Не пропусти
Главная » Красота » Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин

Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но приблизить свое тело к идеалу позволяет диета балерин, направленная на поддержание организма в тонусе, несмотря на достаточно большие физические нагрузки. Рацион разработан с учетом как существенных энергозатрат, так и необходимости получения максимального удовольствия от каждого приема пищи.

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Артисты балета всю жизнь придерживаются достаточно жесткой системы питания, которая заключается не в ограничении рациона, а в нескольких несложных правилах. К ним относятся следующие.

  • Накладывая себе еду, половину верните в кастрюлю.
  • Нельзя закусывать супы другими продуктами. Первые блюда самодостаточны и эффективны именно в «одиночестве», стимулируя сжигание жира.
  • Следует полностью исключить из рациона майонез, который существенно ухудшает пищеварение, что приводит к образованию жировых клеток.
  • 6–8 стаканов чистой воды в течение дня — обязательная мера для похудения и хорошего цвета лица.
  • Пить нужно либо за 30 минут до либо через 60 минут после приема пищи.
  • Диета балерин запрещает за один прием съедать разные виды белка. То есть нельзя употреблять рыбу с мясом, мясо с сыром и т. д.
  • Следует существенно уменьшить количество добавляемой в блюда соли, чтобы в организме не задерживалась жидкость.
  • Молочные продукты в меню должны быть исключительно нежирными.
  • Важно следить за разнообразием рациона, чтобы продукты были насыщены витаминами и минералами, а белки, жиры и углеводы находились в нужном соотношении.



Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Соблюдение правил диеты балерин рано или поздно приведет к улучшению состояния организма: выйдет лишняя жидкость, разгладится кожа, со временем начнут уходить и лишние килограммы. Однако стимулировать похудение можно и более экстренными мерами. Для этого используют недельную систему, меню которой довольно ограничено, но сбалансировано. А результаты при этом покажут минус 4–5 кг.

Сначала 2 дня придется сделать разгрузочными. В первые сутки следует пить вместо каждого приема пищи по чашке томатного сока, увеличив эту порцию в обед до двух стаканов. Во второй день нужно пить кефир и/или молоко. Днем вместе с напитком можно съедать по кусочку ржаного хлеба. И только на третий день в меню вводятся другие блюда.

Примерное меню диеты, начиная с третьего дня.

  • Утром необходимо съесть порцию каши (без молока и масла), кусочек ржаного хлеба, немного твердого сыра, творог нулевой жирности, немного ягод с медом или изюма.
  • Перекусить до обеда диета балерин предлагает стаканом сока из любого фрукта. Через 30 минут после свежевыжатого напитка употребляют порцию йогурта и яблоко.
  • Днем прием пищи составит одна столовая ложка гречневой или рисовой каши, овощной салат, небольшой кусочек рыбы, долька горького черного шоколада, яблоко.
  • После обеда следует съесть порцию овощного супа.
  • Поужинать нужно рыбой, овощами и зеленью. При этом овощи могут быть и тушеные, и запеченные, и свежие в один прием пищи.



Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Очевидно, что меню достаточно богато и разнообразно. Из него исключено мясо и непозволительная сдоба с лишними сладостями. В остальном же рацион остается сытным и сбалансированным. Придерживаясь такой диеты балерин, буквально за 4 дня можно потерять более 4 кг. А вернувшись к правилам питания танцовщиц, новый вес можно удержать навсегда.

Пример для подражания и для самих танцовщиц балета — Майя Плисецкая — имеет свой вариант диеты балерин. Сама она никогда не ест ни жирной пищи, ни колбас, ни сахара, ни выпечки. Самым важным она называет низкую калорийность еды, а также отказ от перекуса на ночь.

Меню для эффективного похудения Плисецкая предлагает следующее:

  • овсянка на воде утром;
  • овощи (суп, салат) днем;
  • рыба, овощи, рис вечером.

В качестве перекуса можно употреблять некалорийные фрукты, овощи, пить воду.

Такая диета балерин предполагает полный отказ от картофеля, мяса, яиц, помидоров, кофе и шоколада. Но придерживаться столь ограниченного рациона можно не более 2 недель. Результаты похудения за это время могут достичь 10 кг. При необходимости режим повторяют не раньше, чем через 2 месяца.

Диета балерин — это стиль питания, который пугает врачей своими экстремальными и скоростными способами избавления от лишнего веса. Специалисты не рекомендуют придерживаться такого рациона длительное время ради сохранения здоровья. Но в целом отзывы о диете, принятой среди танцовщиц, говорят лишь о высокой эффективности подобной системы питания.



Все детство мечтала стать балериной, поэтому, когда выросла и прочитала про их питание, тут же села на диету. Точнее попробовала соблюдать правила. С водой справиться можно, с разнообразием тоже. А вот с солью, с половинкой порции, с разделением белков достаточно сложно получилось. Мясо по-французски уже не съешь, порцию любимого плова тоже половинить не хочется. Так что в качестве временных мер такие правила подойдут, но на всю жизнь… Нужна развитая сила воли.

А я как раз худела по системе Плисецкой перед поступлением на хореографа. Получила суперрезультат! Закаляет эта диета не только желудок, но и воспитывает силу воли. Конечно, все говорят, что я и так худая, но я с детства танцую, но мне ж нельзя полнеть. Поэтому и сейчас я регулярно прибегаю к разгрузке на томатном соке и кефире, а потом пару дней строгого режима и возвращаюсь к обычному, но низкокалорийному питанию.

Мне надо было к юбилею скинуть килограмм 7, что я только не пробовала, все возвращалось. Села на диету балерин с разгрузочными днями по Плисецкой: вес ушел. Сейчас я такие дни делаю раз в две недели, и вес держится!

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Луковая маска для лица, Я здорова

Луковая маска для лица Дорогие Читательницы нашего сайта «Я Здорова» наверняка знают, что лук является замечательным природным средством против инфекционных заболеваний и кладезем витаминов.

Маски для волос с облепиховым маслом

Маски для волос с облепиховым маслом Красивые, здоровые, блестящие и густые волосы всегда вызывают восторг. Каждая женщина мечтает о шикарной прическе. Но современный ритм жизни и состояние окружающей среды не лучшим образом сказываются на состоянии волос.

Народные средства от прыщей на лице — различные рецепты

Народные средства от прыщей Согласно статистике, каждая вторая девушка обладает проблемной кожей лица. Причем, это встречается не только в подростковом, но и в зрелом возрасте.

Макияж в школу: создаем свежий и красивый образ (видео)

Легкий макияж в школу Таня Барр - очень популярная на Youtube и невероятно талантливая девушка-визажист, которая на своем блоге показывает чудеса перевоплощения. Действительно, почему же не любить макияж, с помощью которого можно не только скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, но моментально измениться.

Маска из авокадо для лица: показания, правила применения, рецепты

Содержание: Показания Противопоказания Правила применения Рецепты Авокадо— плод вечнозелёного одноимённого растения, имеет грушевидную, эллипсоидальную или ...

Маникюр с Микки Маусом на ногтях: фото дизайнов

Забавный нейл-арт с Микки Маусом Ах, детство! Прекрасная пора, когда каждый день готовил новое открытие, а мир вокруг переливался яркими красками. Взрослая жизнь же сулит зачастую серые будни, деловые встречи и домашние заботы.

Прическа Рыбий хвост на бок: видео плетения

Прическа с косой "рыбий хвост" Прическа "Рыбий хвост на бок" смотрится просто потрясающе, и кажется, что это чудо могут сотворить только руки профессионала.

Cукцинат натрия: полезные свойства

Что такое сукцинат натрия? В инъекционной косметологии в качестве активных веществ используют многочисленные вещества, способные эффективно устранять признаки возрастного увядания кожи.

Косметическая стоматология

Эстетическая стоматология Эстетическая (косметическая) стоматология — одно из направлений стоматологии, комплекс различных методик, с помощью которого происходит улучшение внешней привлекательности зубов: корректировка формы, цвета, чистка, а также их украшение.

Питательная маска для волос: ингредиенты, применение, рецепты

Питательная маска для волос — спасительное средство от авитаминоза Заметили, что ваши локоны потускнели и стали ломкими? Кончики начинают безжалостно сечься, а на расчёске остаётся всё больше выпавших прядок? Нельзя относиться к этому легкомысленно и надеяться, что всё исправится со временем само собой.

Как избавиться от синяков под глазами: народные методы

Как избавиться от синяков под глазами Болезни, стрессы, усталость оставляют след на нашей внешности. Слишком быстрый темп жизни и неправильное питание значительно усугубляют ситуацию.

Инструменты для маникюра

Инструменты для маникюра Качественные инструменты для маникюра – это очень важный аспект правильного ухода за руками и декорирования ногтей. Маникюрные ножницы и кусачки, пилочка и полировочный баф, специальный пушер или апельсиновые палочки – это лишь краткий перечень того, что понадобится вам в домашних условиях.

Касторовое масло: применение внутрь для очищения, полезные свойства касторки, Секреты красоты и здоровья женщины

Касторовое масло: применение внутрь для очищения Существуют многочисленные преимущества касторового масла. Касторовое масло холодного отжима производят из семян клещевины обыкновенной.

Тренировка для всего тела: 15-минутное видео в онлайн режиме

15 минут для стройного тела: домашняя видео-тренировка Наступила долгожданная весна. Природа обновляется, и нам всем тоже хочется изменений. Так что самое время заняться спортом.

Дерматит на лице: симптомы, причины, виды, различные методы лечения

Дерматит на лице: как не поддаться панике и вылечить кожу Дерматит — воспаление кожи, возникающее из-за воздействия на неё различных вредных факторов. Заболевание доставляет не только физический дискомфорт (зуд, жжение, боль), но и психологический (стеснение косметических дефектов приводит к внутренним комплексам). Особенно тяжело переносят это женщины, для которых любой недостаток внешности — катастрофа вселенского масштаба.

Антивозрастная косметика: отзывы, рейтинг, какая лучше

Антивозрастная косметика после 40, 50 и 60 лет К сожалению, время не стоит на месте, и каждый год оставляет на наших лицах все новые следы. Услуги пластических хирургов для многих недоступны, в виду высокой стоимости, а «инъекций красоты» многие женщины бояться.

Парафинотерапия для рук — суть и этапы процедуры

Парафинотерапия: заботимся о своих руках Парафинотерапия – это не только приятная, но и очень полезная косметическая процедура для рук,ног и лица, которую можно сделать в домашних условиях.

Медовый массаж в домашних условиях: противопоказания

Медовый массаж в домашних условиях Очень часто для создания разных масок для волос или тела, используют цветочный мед. Этот продукт содержит много полезных веществ, в том числе и антиоксиданты, которые помогают выводить из организма тяжелые металлы, радионуклиды и токсины.

Маникюр бежевый с черным

Черно бежевый маникюр фото Актуальным направлением в современной моде является сочетания стиля nude и классики, не удивительно, что маникюр бежевый с черным особенно популярен.

Березовый деготь от прыщей: эффективность, рецепты

Применяем березовый деготь от прыщей на лице и теле Березовый деготь от прыщей — лучшее средство в борьбе с угревой сыпью. Он является антисептиком, который восстанавливает эпидермис и устраняет воспаления с кожи лица, а также идеально подходит при различных кожных высыпаниях.

Маски для лица из огурца

Маски для лица из огурца Любая женщина знает, что абсолютно во всех натуральных продуктах, которые используются для приготовления пищи, содержится огромное количество витаминов и питательных веществ.

Как быстро убрать растяжки в домашних условиях

Как убрать растяжки в домашних условиях быстро Растяжки являются атрофическими рубцами, в основном выглядят как вертикальные линии, которые по внешнему виду сначала бывают бледно-фиолетовыми, а затем становятся белесыми.

Кому идет пепельный цвет волос?

Пепельный цвет волос Всегда остается на вершине моды пепельный цвет волос. Он заметно отличается от остальных светлых оттенков особенной нежностью, изысканностью и необыкновенным благородством с классическими нотками аристократизма.

Маски для волос в домашних условиях

Маски для волос в домашних условиях Для того чтобы волосы были красивыми и здоровыми, за ними необходимо надлежащим образом ухаживать. Но в современном мире далеко не все женщины имеют достаточное количество времени и денежных средств для того, чтобы посещать салоны красоты.

Рейтинг@Mail.ru