Не пропусти
Главная » Красота » Фитнес для лица

Фитнес для лица

Фитнес для лица — Лучшие упражнения, рекомендации и видео

Фитнес для лица, видео которого представлено в статье, необходим каждой женщине. Систематические тренировки дают возможность избавиться от морщин, а также замедлить процесс деформации овала лица.

Чтобы выглядеть моложе, женщины прибегают к целому ряду ухищрений. Использование многочисленных кремов для лица, призванных увлажнить, разгладить и напитать кожу ценными веществами, «уколы красоты» и подтяжки лица. Однако все это в ряде случаев дает лишь временный результат. Почему так происходит? Все очень просто: кремы оказывают лишь поверхностное воздействие, в то время как процессы старения, прежде всего, связаны с утратой мышцами их первоначального тонуса. А мышцы, как известно, держат форму лишь в том случае, если подвергаются регулярным нагрузкам.

Благодаря фитнесу для лица вы сможете вернуть мышцам упругость. Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее.

Совет! Главное — это вера в результат. Будьте уверены в том, что у вас все получится, и уже через несколько недель вы начнете получать комплименты!

Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее

Золотое правило ухода за собой гласит: «Чем раньше, тем лучше». Ведь профилактика всегда эффективнее, чем борьба с последствиями. Как правило, женщины не находят времени для ухода за собой: сначала кажется, что первые признаки старения еще далеко, потом слишком много сил отнимают работа и семья. И вот уже отражение в зеркале перестает радовать: морщины, «носогубки», гусиные лапки в уголках глаз.



Лучше всего начинать заниматься фитнесом для лица в 18–20 лет. Тогда эффект постепенно будет накапливаться, и к 30 вы будете выглядеть куда моложе сверстниц. Создательница одной из систем фитнеса для лица Алена Россошинская утверждает, что начинать нужно было «уже вчера»: чем раньше приступить к упражнениям, тем более выраженным будет результат. Однако никогда не поздно приступить к упражнениям: в любом случае вы достаточно быстро заметите положительный эффект.

Совет! Старайтесь выполнять упражнения, пребывая в хорошем настроении. Это сделает их еще более эффективными.

Лучше всего начинать заниматься фитнесом для лица в 18–20 лет. Тогда эффект постепенно будет накапливаться, и к 30 вы будете выглядеть куда моложе сверстниц

Алена Россошинская не обещает чудес: возраст победить невозможно. В 50 лет никто не выглядит, как юная девушка. Однако если регулярно выполнять предложенные упражнения, то даже в 80 лет у вас будет подтянутый овал лица, а обвисших щек и глубоких носогубных складок, напротив, не появится.

Выполнять упражнения следует регулярно: только в этом случае они принесут результат. Не стоит забывать и о привычном уходе: кремах, масках и регулярном очищении. Кроме того, имеет смысл комбинировать фитнес с различными салонными процедурами.

Совет! Сразу же после выполнения выбранного комплекса упражнений побалуйте себя чашечкой кофе или горячей ванной. Благодаря этому в подсознании сформируется позитивная ассоциация между упражнениями и приятным для вас стимулом.



Увидеть, каким образом выполняются упражнения, вы можете в этом видео:

Для того чтобы упражнения принесли нужный эффект, необходимо соблюдать ряд правил:

  • Тренироваться следует перед зеркалом. Это даст возможность делать упражнения правильно и контролировать себя;
  • Упражнения выполняются дважды в день: по утрам и по вечерам;
  • Во время выполнения упражнения следует полностью сконцентрироваться на своих ощущениях: отвлекаться ни в коем случае нельзя;
  • В случае недомогания делать упражнения нельзя;
  • Категорически запрещено слишком сильно растягивать кожу: в этом случае вы рискуете заработать новые морщины, а не избавиться от имеющихся дефектов;
  • Весь комплекс следует выполнять полностью даже в том случае, если упражнение затрагивает зоны лица, на которых отсутствуют возрастные изменения.

Совет! Упражнения желательно делать в уединении: во время занятия вы можете выглядеть довольно забавно.

Категорически запрещено слишком сильно растягивать кожу: в этом случае вы рискуете заработать новые морщины, а не избавиться от имеющихся дефектов

Прежде всего, следует слегка размяться: точно так же, как перед силовыми тренировками в тренажерном зале. Начинается комплекс с легкого почесывания кожи головы. Выполняется оно подушечками пальцев, продвигаться следует от висков и затылка к макушке. Упражнение поможет взбодриться, настроиться на выполнение последующего комплекса, а также улучшит цвет вашего лица.



Далее можно приступить к активизации организма. В основе этого упражнения лежит восточная медицина: считается, что на ушной раковине человека сконцентрированы биологически активные точки, стимуляция которых приводит к улучшению работы внутренних органов. Ушные раковины следует растирать и потягивать в разные стороны.

После растирания ушных раковин наступает черед упражнения для бровей и лба. Прижмите пальцы ко лбу и попытайтесь нахмурить брови. Всего необходимо сделать 20 таких «подходов». Упражнение позволяет сделать кожу лба более гладкой, приподнять веки и подтянуть имеющиеся морщины.

Чтобы кожа век была упругой, требуется надавить подушечками пальцев на область под глазами и изо всех сил зажмуриться. Необходимо продержаться таким образом 20 секунд.

Прижмите пальцы ко лбу и попытайтесь нахмурить брови. Всего необходимо сделать 20 таких «подходов»

Совет! После того как закончите делать упражнения, нанесите на лицо подтягивающую или тонизирующую маску.

Чтобы восстановить овал лица и предотвратить появление носогубных складок, рекомендуется следующее упражнение. С силой прижмите кожу щек ладонями, после этого постарайтесь надуть щеки. После этого крупными щипками пройдитесь по щекам от уголков губ к скулам. Кожу при этом растягивать не следует!

Для улучшения контура губ представьте себе, что вы произносите звук «О». Вытяните губы вперед так сильно, как только можете, задержитесь в этом положении на 40–50 секунд.



От второго подбородка можно избавиться путем регулярного повторения следующего упражнения. Положите кулаки под подбородок и слегка надавите. При этом головой двигать нельзя. Повторять упражнения нужно 20 раз.

Совет! Для того чтобы кожа и мышцы лучше снабжались кислородом, заниматься следует в хорошо проветриваемом помещении.

С силой прижмите кожу щек ладонями, после этого постарайтесь надуть щеки

Евгения Баглык создала авторский курс упражнений для лица, пользующийся огромной популярностью среди женщин, желающих надолго сохранить красоту и молодость. Система зарекомендовала себя с лучшей стороны: многие отмечают наступление достаточно быстрого эффекта.

Самые популярные упражнения от Евгении Баглык вы можете увидеть, посетив ютуб-канал автора системы:

Регулярное занятие фейсбилдингом позволяет достичь следующих целей:

  • Избавление от имеющихся морщин и предотвращение появления новых;
  • Избавление от «мешков» под глазами;
  • Повышение упругости скуловых мышц;
  • Избавление от второго подбородка и носогубных складок;
  • Создание привлекательного овала лица.

Совет! Выполняйте упражнения под ваши любимые мелодии!

Основные принципы фитнеса для лица от Евгении Баглык

Результат от регулярного выполнения упражнений, разработанных Евгенией Баглык, достигается за счет того, что мышцы и кожа лица начинают лучше снабжаться кислородом. Благодаря этому повышается тонус мускулатуры и улучшается цвет лица.



Для того чтобы достичь результата необходимо придерживаться следующих правил:

  • Заниматься нужно систематически, не откладывая упражнения на потом без уважительных на то причин;
  • Во время массажа лица следует использовать натуральные качественные масла, не содержащие искусственных ароматизаторов;
  • Во время выполнения упражнений и массажа и лицо, и руки должны быть чисто вымытыми;
  • Упражнения не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта;
  • Прежде чем приступать к фейсбилдингу, следует проконсультироваться с дерматологом на предмет возможных противопоказаний.

Заниматься нужно систематически, не откладывая упражнения на потом без уважительных на то причин

Совет! Если, прежде чем приступать к выполнению упражнений, вы зажжете аромалампу, то сможете совместить фитнес для лица с ароматерапией!

Для того чтобы предотвратить обвисание век и появление морщин под глазами, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд;
  • Сделайте несколько круговых движений головой то в одну, то в другую стороны;
  • «Нарисуйте» глазами восьмерку, держа при этом голову неподвижно;
  • Прижмите два пальца к уголкам глаза и постарайтесь как можно шире открыть веки, а потом зажмурьтесь. При этом бровями двигать не нужно;
  • Приложите два пальца к уголкам глаза. Откройте глаз как можно шире, постарайтесь увидеть потолок, при этом слегка тяните нижнее веко книзу;
  • Это упражнение позволяет увеличить глаза. Распахните веки как можно шире, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Повторять упражнение следует несколько раз в день.



Совет! Когда вы запомните все упражнения и исчезнет необходимость проделывать их перед зеркалом, вы сможете заниматься фейсбилдингом, принимая ванну.

Во время выполнения упражнений и массажа и лицо, и руки должны быть чисто вымытыми

Эти упражнения позволят избавиться от морщинок и придать губам более привлекательную форму.

  • Пошлепайте расслабленными губами, произнося звук «П». Это разминка, которая подготовит к выполнению следующих упражнения;
  • Положите ладони к уголкам губ, плотно прижав их. Сделайте движение, будто посылаете воздушный поцелуй, при этом уголки губ должны быть зафиксированы;
  • Это упражнение позволит избежать опущения уголков губ. Пальцами приподнимите уголки рта, зафиксируйте пальцы в верхней точке. После этого поднимайте уголки губ при помощи мимических мышц, оказывая сопротивление пальцами;
  • Приоткройте рот таким образом, чтобы он принял форму овала. Прижмите уголки рта пальцами и делайте движение, имитируя рыбу: то растягивайте губы, то опускайте их. Работают только губы, щеки должны быть полностью расслаблены.

Совет! Регулярно фотографируйте свое лицо: сравнивая фотографии, вы сможете увидеть результаты своих усилий!

Упражнения не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта

Благодаря регулярному выполнению этих упражнений вы сможете предотвратить возрастные деформации овала лица.

  • Улучшить тонус мышц щек поможет следующее упражнение. Вытяните рот буквой «О». Положите в рот указательные пальцы таким образом, чтобы закрыть весь нижний зубной ряд. Двигая мышцами щек, постарайтесь передвинуть пальцы на язык. Повторите упражнение несколько раз;
  • Для формирования красивой линии скул вытяните рот буквой «О», а указательные пальцы поместите под верхнюю губу по небольшим углом. Опускайте пальцы, двигая мышцами верхней губы. Вы должны чувствовать напряжение вокруг носа: это сигнал о том, что упражнение выполняется правильным образом;
  • Это упражнение также способствует формированию красивых скул. Вытяните рот буквой «О». Встаньте перед зеркалом, постарайтесь, не помогая себе пальцами, подтянуть скуловые мышцы к области глаз. Уголки рта работать не должны.



Совет! Относитесь к коже бережно: фейсбилдинг не является силовой тренировкой. Растягивать кожу ни в коем случае не следует.

Прежде чем приступать к фейсбилдингу, следует проконсультироваться с дерматологом на предмет возможных противопоказаний

Скульптурный фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой

Благодаря комплексу упражнений от Галины Дубининой вы сможете отказаться от пластических операция и дорогостоящих салонных процедур: многие женщины, которые занимаются по этой системе, отмечают достаточно быстрый и заметный эффект.

Основная идея фейслифтинга состоит в воздействии на глубинные слои кожи, благодаря которому и происходит эффект омоложения. Противопоказаний комплекс упражнений не имеет, поэтому заняться фейслифтингом может любая женщина вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Кроме того, фейслифтинг оказывает общеукрепляющее воздействие на организм в целом, что отличает его от остальных систем фитнес-омоложения.

Увидеть, каким образом выполняются упражнения, вы можете в этом видео:

Совет! Если вы недавно сделали пластическую операцию, отложите занятия на полгода.

Чтобы предотвратить обвисание кожи шеи, нужно делать такие упражнения:

  • Лягте на спину. Поднимите голову кверху так сильно, как можете. Повторите упражнение 15–20 раз;
  • Примите «эмбриональную» позу, подтянув к себе колени. Замрите на одну минуту.


Для избавления от второго подбородка:

  • Закиньте голову назад, стараясь дотронуться кончиком языка до подбородка;
  • Откройте рот, двигайте языком сначала вперед, потом кверху.

Эти упражнения необходимо повторять по 15–20 раз.

Для укрепления век:

  • Поднимите брови, посмотрите вверх. Начинайте моргать нижним веком, считая до двадцати;
  • Чтобы избавиться от морщинок в уголках глаз, растяните глаза к вискам и поморгайте в течение пары минут.

Основная идея фейслифтинга состоит в воздействии на глубинные слои кожи, благодаря которому и происходит эффект омоложения

Для придания щекам тонуса и упругости:

  • Выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Положите нижнюю губу на верхнюю, потом поменяйте их местами. Повторить упражнение нужно 20 раз;
  • Сожмите губы как можно сильнее, уголки прижмите пальцами. Начинайте напрягать и расслаблять губы. Нужно сделать 20 таких «подходов».

Для улучшения овала лица:

  • Улыбнитесь 20 раз. Приложите палец к галочке над верхней губой и улыбнитесь еще 16 раз;
  • Подожмите верхнюю губу зубами и улыбнитесь еще 16 раз.

Совет! Верьте в себя! Вы сможете добиться любой поставленной цели, если захотите этого по-настоящему.

Домашние упражнения для похудения живота и боков — Где будем делать талию?



Эффективные упражнения для похудения ног в домашних условиях — Тренируйся!
Кольцо для пилатеса — Эффективные упражнения для ног, спины и талии
Дыхательная гимнастика Бодифлекс — Эффективно для похудения! (Видео)
Самые лучшие витамины для роста волос — Отзывы и эффективные рекомендации
Лучшие способы плетения из газетных трубочек (50 фото) — Рекомендации для начинающих

Подобрать прическу

Фитнес для лица

Модное окрашивание омбре на длинные волосы (50 фото) — Покраска темных и светлых локонов
  • Рыжий цвет волос: все оттенки и мелирование (50 фото)
  • Красивое мелирование на светлые волосы (50 фото) — Темное и светлое окрашивание
  • Женские стрижки средней длины (50 фото) — Модные варианты в 2017 году

    Не существует точного ответа на вопрос «Что такое красота?» …

    В каком платье встречать Новый 2018 год: лучшие новинки и идеи на фото

    На носу Новый год 2018, а значит, приближается волшебная ноч…

    Самые читаемые:

    Как научиться красиво наносить рисунки на ногти
    Если вы хотите ...
    Делаем аппаратный педикюр самостоятельно
    Для каждой женщ...
    Ополаскивание волос уксусом. Как правильно развести уксус с водой
    Уход за волосам...
    Лечение маслом чайного дерева от грибка ногтей
    Грибок ногтей —...
    Масло макадамии для волос как основа для домашних увлажняющих масок
    Содержание: П...
    Камни для маникюра: нейл-арт в стиле Сваровски
    Красивый маникю...
    Лечение бородавок на лице чистотелом — гарантия быстрого выздоровления
    Содержание: В...
    Облепиховое масло для волос: как залечить повреждённые и секущиеся кончики
    Содержание: О...
    Хитозановый гель с маслом зародышей пшеницы АргоВасна Вита
    «АргоВасн...
    Упражнения для качания ягодиц: эффективный домашний комплекс (видео)
    Упражнения для ...
    Как быстро и легко поправиться в весе: лучшие способы
    Как быстро попр...
    Бурление в животе после еды: причины, лечение, Секреты красоты и здоровья женщины
    Бурление в живо...
    Очищающая диета для кишечника на 7 дней, Я здорова
    Очищающая диета...
    Лазерная наноперфорация: особенности, эфективность
    Лазерная нанопе...
    Жирные волосы у корней: что делать, чтобы реже мыть голову ( рецепты шампуня)
    3 трюка, которы...
    Прическа на Новый год своими руками (видео пошагово)
    Новогодняя прич...
    Ванночки для рук в домашних условиях – рецепты и советы
    Рецепты домашни...
    Маска из ежевики – домашние рецепты для ухода за кожей лица
    Лучшие рецепты ...
    Окрашивание шатуш: фото, видео инструкция
    Техника окрашив...
    Выпадают ресницы: что делать
    Что делать, есл...
    Ванночки с морской солью для ногтей
    Ванночки с морс...
    Фасоны длинных платьев: ТОП 18 самых стильных фасонов
    Фасоны длинных ...
    Пилинг от прыщей: химический, лазерный, ультразвуковой
    Виды пилинга от...
    Полезные советы по уходу за телом Страница 23
    Полезные советы...
    Питательные маски для волос: рецепты
    Как делать пита...
    Сумка рюкзак-трансформер (женская) своими руками, Секреты красоты и здоровья женщины
    Сумка рюкзак-тр...
    Белые точки на лице: что это такое, как избавиться, народные средства
    Белые точки на ...
    Сухая кожа головы и чешется - что делать, Секреты красоты и здоровья женщины
    Сухая кожа голо...
  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Выпадают волосы? Лечебные травы от выпадения волос спешат к вам на помощь!

    Выпадение волос происходит по разным причинам. Виной тому могут стать различные заболевания, неполноценное питание, использование ...

    Коллагеновая маска для лица – применение в домашних условиях

    Домашние рецепты коллагеновых масок для кожи лица Современные косметологи знают и предлагают целый ряд способов омоложения лица, начиная от ультра эффективных масок и заканчивая аппаратными методиками.

    Народные средства от запоров у пожилых людей, Секреты красоты и здоровья женщины

    Народные средства от запоров у пожилых людей Наша жизнь не всегда идеальная. Когда человек уже не молодой его часто беспокоят разные проблемы со здоровьем.

    Быстрая прическа на средние волосы своими руками: низкий ролл (фото инструкция)

    Как сделать быструю прическу на средние волосы Современной девушке зачастую некогда готовиться к вечеринке. Обычно мы отправляемся на званый ужин, корпоратив, презентацию или в театр сразу же после работы.

    Маска из дыни для лица, Я здорова

    Маска из дыни для лица Маска из дыни для лица – ещё один замечательный летний способ ухода за кожей, который доступен каждому и не отличается сложностью в приготовлении и применении.

    Какую тушь выбрать для объема и удлинения ресниц, Секреты красоты и здоровья женщины

    Какую тушь выбрать для объема и удлинения ресниц Как современная женщина, вы бы, наверное, никогда не осмелились выйти из дома без туши на ресницах. Но их выбор потрясает, и, возможно, будет трудно выяснить, какая тушь для ресниц самая лучшая для наших глаз.

    Простые вечерние прически – 3 варианта с плетением (видео)

    3 идеи простых вечерних причесок своими руками Если у тебя длинные или средние волосы, то ты можешь смело экспериментировать с укладками, как на день, так и на вечер.

    Маска из кабачков для лица, Я здорова

    Маска из кабачков для лица Хотите быстро и эффективно восстановить свежесть и упругость кожу лица? Тогда эта статья, то, что Вы искали! Ведь, уделив пять минут на её чтение, Вы научитесь готовить и правильно использовать у себя дома замечательные целебные маски из полезных кабачков для лица.

    Эффективное применение масла розмарина для лица

    Содержание: Тайна Морской Росы Как использовать масло розмарина для лица — Для кожи сухого типа ...

    Мезотерапия для волос: отзывы, цены, фото

    Мезотерапия волос до и после Как же манят людей роскошные женские волосы! Их восхваляли поэты и художники, про них писали сказки и сочиняли сказания. Но современная жизнь просто обязывает нас к быстрому темпу и часто времени на себя просто не хватает.

    Как снять шеллак в домашних условиях?

    Как правильно снимать шеллак с ногтей? При помощи шеллака можно создавать невероятно красивые дизайны ногтей. При этом покрытие получается очень прочным и стойким. Если обычный лак начинает сходить уже через несколько дней, то долговременное покрытие держится дольше двух недель.

    Тени для голубых глаз — советы, лучшие оттенки

    Какие тени подходят голубым глазам - выбор визажистов Визажисты с мировым именем Kelsey Deenihan и Dawn Broussard делятся с нами своим выбором оттенков теней, которые лучше всего работают с голубыми глазами.

    Можно ли делать шугаринг во время беременности, Секреты красоты и здоровья женщины

    Можно ли делать шугаринг во время беременности Каждая женщина стремится быть красивой, даже находясь в положении. На поздних сроках беременности полноценно ухаживать за телом становится всё сложнее.

    Маникюр с черным лаком

    Идеи маникюра с черным лаком Маникюр с черным лаком — это любовь на всю жизнь. Разнообразные решения, которые с ним доступны, возводят его на пьедестал почета.

    Натуральный пчелиный воск и его лечебные свойства

    Здравствуйте, дорогие читатели сайта «Секреты молодости и красоты»! Впереди зима со снегом, морозом и ветрами, ...

    Пляжные волны: как легко сделать естественную укладку своими руками

    Делаем укладку «Пляжные волны» Наверное, каждая из нас не раз восхищалась не только безупречными фигурами моделей Виктория Сикрет в потрясающих купальниках, но и их волосами, всегда уложенными очень красиво и естественно.

    Прическа гулька — объемный пучок на длинные волосы (видео)

    Идеальный пучок - секреты создания После просмотра видео-урока, вы узнаете секреты мастера по созданию идеальной прически гулька на длинные волосы. Объемный пучок можно сделать без использования валика, а ажурная коса идеально украсит укладку и станет модным дополнением образа.

    Питание для тренировок для девушек — что съесть до тренировки

    Как питаться перед тренировкой Чтобы сжигать жир и строить мышцы более эффективно, важно составить план питания. Имеет значение не только то, что вы едите, но и время приема пищи.

    Как сделать живот плоским за 10 минут в домашних условиях

    Плоский живот за 10 мин Мечта любой девушки - красивый плоский живот. Для того чтобы мечта стала реальностью, достаточно всего лишь заниматься по 10 минут в день. Но здесь главное условие - тренировки должны быть ежедневными.

    Химический пилинг в домашних условиях: советы

    Химический пилинг – салонная процедура в домашних условиях Современные салоны красоты готовы представить сегодня целый спектр различных косметических услуг, благодаря которым женщины выглядят моложе и долго остаются красивыми и привлекательными.

    Горчичная маска для лица – безопасные домашние рецепты

    Горчичные маски для кожи лица – домашняя косметология Острая, пряная горчица прекрасно улучшает вкус многих мясных и рыбных блюд, приправа заняла и достойное место в косметологии – ее порошок обладает богатым и полезным для кожи химическим составом.

    Самые полезные продукты для женщин

    5 самых полезных женских продуктов Лучшие парни всегда появляются ближе к концу вечеринки, а самые полезные для тебя продукты – к концу лета. Ты же не против гастрономического романа с тем, кто этого действительно достоин? Самая сочная ягода на планете хранит под толстой коркой запасы цитруллина - аминокислоты, которую твое тело использует, чтобы синтезировать аргинин.

    Как использовать иголку при рисовании на ногтях

    Сложно представить себе женщину, а тем более молоденькую девушку, которая обходится без маникюра. Современные технические ...

    Дизайн ногтей со стразами фото

    Дизайн ногтей со стразами: фото новинки и красивые идеи Чтобы ваш маникюр безупречным в любой ситуации, взгляните на фото дизайна ногтей со стразами, представленные у нас – выбирайте самые лучшие варианты и осваивайте их. Стразы заняли достойное место в искусстве маникюра, ведь они способны легко превратить ваши ноготки в драгоценное украшение! Изысканный и элегантный маникюр, украшенный сияющими стразами, всегда и везде выглядит роскошно.

    Рейтинг@Mail.ru