Не пропусти
Главная » Красота » Гимнастика для подтяжки кожи лица

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Стимулом для написания данной статьи послужил разговор с моим стоматологом, который заметил, что при полном отсутствии морщин у меня стали более выраженными носогубные складки. И посоветовал мне делать гимнастику для лица, чтобы подтянуть мышцы и избавиться от этих складок.

Известно, что гимнастика для подтяжки кожи лица поможет не только подтянуть мышцы, но и поспособствует разглаживанию морщин и улучшению цвета кожи лица. А если параллельно Вы будете ежедневно ухаживать за своей кожей по всем правилам, то результат не заставит долго себя ждать. 

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Я остановила свой выбор на гимнастике, разработанной Камиллой Волер, известной телеведущей из Германии. Ее гимнастика для подтяжки кожи лица легка и проста в изучении и применении, как женщинами, так и мужчинами.  Весь комплекс занимает всего 15 минут в день и освоить ее может любой человек.

Прежде, чем начинать заниматься гимнастикой для лица, проведите перед зеркалом несколько минут для «ревизии» своего лица. Что огорчает Вас более всего и что нуждается в срочной коррекции? Составьте список, чтобы потом сверять с ним свои результаты. Упражнения для Ваших проблемных зон можно выполнять чаще других.



Камилла – очень творческая личность, поэтому каждому упражнению она дала оригинальное ассоциативное название.  Все упражнения выстроены снизу вверх, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами лба, потому гимнастика и называется Self-Lifting («само-лифтинг»). Сегодня мы подробно рассмотрим упражнения для подтяжки кожи шеи, а следующая публикация это уже гимнастика для овала лица и подбородка.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Гимнастику для лица следует делать после очищения и увлажнения лица. Если Вы делаете гимнастику вечером, то примените питательный крем, обогатив его подходящим эфирным маслом (смотрите таблицу). Очень важный момент при выполнении упражнений – это дыхание. Вдохнув, задержите дыхание во время выполнения упражнения и только на выдохе расслабляйтесь.

Начинайте заниматься с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку до 15 повторов каждого упражнения. Я, например, сразу начала с 10 повторов, а утром почувствовала боль в мышцах шеи и лица. Это не есть хорошо.

 Начинаем комплекс с легкой активации кожных структур.

Разминка

Как показала сама Камилла, разминка заключается в легком постукивании кожи кончиками пальцев, начиная снизу (от подбородка) вверх. Повторите до 15 раз. Не забывайте о массажных линиях, их тоже нужно активизировать.



Отдельно «простучите» шею снизу вверх, добавьте легкие поглаживания шеи.

Упражнение «Бегемот»

Вдохнув, слегка выдвиньте нижнюю челюсть, оттянув нижнюю губу вниз и сомкнув плотно зубы. Одновременно растяните губы в улыбку и постепенно увеличивайте напряжение шейных мышц. Это похоже на известное «ч-ииии-з». Для большего напряжения зафиксируйте уголки рта пальцами (смотрите видео упражнения). Посчитайте до 5 и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15 раз (начните с 3-5 повторов).

 

Упражнение «Птица»

 При неподвижных плечах поверните голову направо, напрягите мышцы и через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 3-5 повторов. Затем поверните голову налево и повторите. Следите за дыханием!

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!



Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Заключительное упражнение гимнастики для шеи

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта нанесите на кожу шеи жирный питательный крем.

Итак, мы изучили упражнения для подтяжки шеи. Пока Вы будете осваивать эти упражнения, я подготовлю следующую публикацию о гимнастике для подтяжки овала лица и подбородка, которая ощутимо подтянет всю нижнюю часть лица (упражнения уже здесь).



Удивите себя упорством в достижении цели! Ведь гимнастика для подтяжки кожи лица стоит того! Посмотрите на лицо Камиллы Волер! Как молодо она выглядит, каким сиянием отличается ее кожа!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Дорогой мой читатель! Если Вы находите этот урок полезным для себя, разделите эту информацию с Вашими друзьями в социальных сетях!

 Вас это ведь не очень затруднит, не так ли? 

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Маски для тела

Маски для тела Знаете ли вы, что медовая маска от целлюлита позволит вам значительно улучшить кожу и избавиться от «апельсиновой корочки» буквально за 2-3 недели? Конечно же, если вы будете.

Маски для окрашенных волос: их действие, ингредиенты, советы, рецепты

Маски для окрашенных волос: как продлить жизнь нового цвета ваших локонов Любая современная женщина мечтает прежде всего выглядеть свежо, актуально и по-современному.

В чем могут быть причины шелушения и зуда кожи в паховой области?

Деликатные дерматологические проблемы у мужчин Шелушение кожи и неприятные ощущения в паховой области у мужчин ...

Капсульное наращивание волос

Капсульное наращивание волос Наращивание волос — это отличный шанс быстро преобразиться и стать обладательницей длинной шевелюры. Способов проведения этой манипуляции сегодня существует довольно много, каждый имеет преимущества и недостатки.

Как сделать красивый праздничный макияж: фото, видео

Праздничный макияж для карих, зеленых, серых и голубых глаз Потрясающая прическа, восхитительный наряд, праздничное настроение – и девушка готова к выходу в свет. Но еще один маленький штрих – вечерний make-up способен преобразить любую барышню.

Омолаживающая косметика для лица: обзор лучших средств и брендов

Содержание: Функции Состав Рейтинг Профессиональные линии Организм похож на механизм, детали которого со временем изнашиваются ...

Маски для кожи лица из гороха

Маски для кожи лица из гороха Внешность всегда была и остается визитной карточкой человека. Именно по этой причине женщины много внимания уделяют домашним процедурам по уходу за лицом.

Масло календулы для волос – применение, рецепты масок, отзывы

Секреты и способы применения масла календулы для волос О целебных свойствах календулы можно говорить бесконечно. Масло календулы для волос – это доступный и действенный способ сделать свою прическу предметом гордости и восхищения.

Обертывание от целлюлита: лучшие рецепты

Помогают ли обертывания от целлюлита? Любая женщина, а иногда и мужчины, у которых есть противная «апельсиновая корка» на коже и выпирающие бока, мечтают найти эффективное средство от целлюлита.

Черный маникюр: идеи и фото к ним

Красивые идеи черного маникюра Из всех дизайнов ногтевого покрытия черный маникюр считается самым интригующим. Данный цвет маникюра смотрится в каждой технике выполнения по разному.

Импетиго: диагностика, лечение

Импетиго Импетиго – контагиозное заболевание, которое провоцируется стафилококковой или стрептококковой инфекцией. Заболевание выражается появлением болезненных красных пятен, которые затем превращаются в гнойные пузыри с последующим образованием струпьев.

С чем одеть красную юбку-карандаш, Секреты красоты и здоровья женщины

С чем одеть красную юбку-карандаш Считается, что одежду красного цвета носят смелые люди, которые не стесняются привлечь внимание к себе или к своим отдельным (соблазнительным) частям тела.

Легкий дизайн ногтей с помощью карандаша: видео маникюра

Быстрый дизайн ногтей с помощью маркера Видео-урок предлагает легкий и быстрый дизайн ногтей с помощью лака-карандаша. С ним можно сделать красивую роспись на ногтях даже новичкам, не обладающим какими-либо навыками.

Как и когда стричь ногти новорожденному и взрослому?

Как подстричь ногти: правила и рекомендации Когда вы впервые видите человека, то, как правило, сразу бросаете свой взгляд на его руки. Почему так происходит? Как известно, ногти могут о многом рассказать.

Причёски в школу за 5 минут своими руками: 2 модные идеи на каждый день

Прически в школу за 5 минут: 2 фото-урока модной укладки Как ни крути, а школа занимает большую часть времени в жизни каждой девочки соответствующего возраста. Но, чтобы школьные будни не были унылыми и однообразными, предлагаем им разнообразить.

Самые модные макияжи для губ этой весной

Самые модные макияжи для губ этой весной Приготовьтесь к сезону взрывных губ. Тенденции сезона весна-лето 2016 принесли нам самые яркие и смелые идеи макияжа губ, которые подойдут для любого случая и события.

Противогрибковый лак для ногтей «Офломил» (цена), Секреты красоты и здоровья женщины

Противогрибковый лак для ногтей «Офломил» (цена) Проблемы с кожей рук и ногтями доставляют массу неудобств в повседневной жизни. Именно поэтому люди стремятся вылечить грибковые инфекции как можно быстрее, используя при этом все возможные методы и средства.

Вакуумная чистка лица

Вакуумная чистка лица Все косметические средства нужно наносить на чистую кожу. Так советуют косметологи. И лучше, ели вы не просто умоетесь, а регулярно будете делать глубокое очищение кожи.

Наращивание ногтей в домашних условиях: подробная инструкция

Наращивание ногтей – одна самых распространенных процедур, к которой прибегают женщины. Она позволяет всего за ...

Творожные сырники на сковороде

Сырники из творога на сковороде. Ингредиенты, рецепт, приготовление. Фото Наверняка, вы знаете о пользе такого продукта как творог. Но в чистом виде употреблять его в пищу могут не многие.

Леопардовый макияж в розовых тонах (видео-урок)

Леопардовый макияж в розовых тонах Яркий и необычный, хищный, но в то же время нежный – все эти эпитеты по праву принадлежат леопардовому макияжу в розовых тонах. Обучающий видео-урок раскроет все секреты его выполнения, поэтому такой мейкап легко можно сделать самостоятельно.

Прическа хвост

У каждой девушки было такое, что у неё катастрофически не хватало времени на то, чтобы ...

Луковая маска для лица, Я здорова

Луковая маска для лица Дорогие Читательницы нашего сайта «Я Здорова» наверняка знают, что лук является замечательным природным средством против инфекционных заболеваний и кладезем витаминов.

Маски для волос с облепиховым маслом

Маски для волос с облепиховым маслом Красивые, здоровые, блестящие и густые волосы всегда вызывают восторг. Каждая женщина мечтает о шикарной прическе. Но современный ритм жизни и состояние окружающей среды не лучшим образом сказываются на состоянии волос.

Рейтинг@Mail.ru