Не пропусти
Главная » Красота » Гимнастика для подтяжки кожи лица

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Стимулом для написания данной статьи послужил разговор с моим стоматологом, который заметил, что при полном отсутствии морщин у меня стали более выраженными носогубные складки. И посоветовал мне делать гимнастику для лица, чтобы подтянуть мышцы и избавиться от этих складок.

Известно, что гимнастика для подтяжки кожи лица поможет не только подтянуть мышцы, но и поспособствует разглаживанию морщин и улучшению цвета кожи лица. А если параллельно Вы будете ежедневно ухаживать за своей кожей по всем правилам, то результат не заставит долго себя ждать. 

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Я остановила свой выбор на гимнастике, разработанной Камиллой Волер, известной телеведущей из Германии. Ее гимнастика для подтяжки кожи лица легка и проста в изучении и применении, как женщинами, так и мужчинами.  Весь комплекс занимает всего 15 минут в день и освоить ее может любой человек.

Прежде, чем начинать заниматься гимнастикой для лица, проведите перед зеркалом несколько минут для «ревизии» своего лица. Что огорчает Вас более всего и что нуждается в срочной коррекции? Составьте список, чтобы потом сверять с ним свои результаты. Упражнения для Ваших проблемных зон можно выполнять чаще других.



Камилла – очень творческая личность, поэтому каждому упражнению она дала оригинальное ассоциативное название.  Все упражнения выстроены снизу вверх, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами лба, потому гимнастика и называется Self-Lifting («само-лифтинг»). Сегодня мы подробно рассмотрим упражнения для подтяжки кожи шеи, а следующая публикация это уже гимнастика для овала лица и подбородка.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Гимнастику для лица следует делать после очищения и увлажнения лица. Если Вы делаете гимнастику вечером, то примените питательный крем, обогатив его подходящим эфирным маслом (смотрите таблицу). Очень важный момент при выполнении упражнений – это дыхание. Вдохнув, задержите дыхание во время выполнения упражнения и только на выдохе расслабляйтесь.

Начинайте заниматься с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку до 15 повторов каждого упражнения. Я, например, сразу начала с 10 повторов, а утром почувствовала боль в мышцах шеи и лица. Это не есть хорошо.

 Начинаем комплекс с легкой активации кожных структур.

Разминка

Как показала сама Камилла, разминка заключается в легком постукивании кожи кончиками пальцев, начиная снизу (от подбородка) вверх. Повторите до 15 раз. Не забывайте о массажных линиях, их тоже нужно активизировать.



Отдельно «простучите» шею снизу вверх, добавьте легкие поглаживания шеи.

Упражнение «Бегемот»

Вдохнув, слегка выдвиньте нижнюю челюсть, оттянув нижнюю губу вниз и сомкнув плотно зубы. Одновременно растяните губы в улыбку и постепенно увеличивайте напряжение шейных мышц. Это похоже на известное «ч-ииии-з». Для большего напряжения зафиксируйте уголки рта пальцами (смотрите видео упражнения). Посчитайте до 5 и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15 раз (начните с 3-5 повторов).

 

Упражнение «Птица»

 При неподвижных плечах поверните голову направо, напрягите мышцы и через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 3-5 повторов. Затем поверните голову налево и повторите. Следите за дыханием!

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!



Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Заключительное упражнение гимнастики для шеи

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта нанесите на кожу шеи жирный питательный крем.

Итак, мы изучили упражнения для подтяжки шеи. Пока Вы будете осваивать эти упражнения, я подготовлю следующую публикацию о гимнастике для подтяжки овала лица и подбородка, которая ощутимо подтянет всю нижнюю часть лица (упражнения уже здесь).



Удивите себя упорством в достижении цели! Ведь гимнастика для подтяжки кожи лица стоит того! Посмотрите на лицо Камиллы Волер! Как молодо она выглядит, каким сиянием отличается ее кожа!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Дорогой мой читатель! Если Вы находите этот урок полезным для себя, разделите эту информацию с Вашими друзьями в социальных сетях!

 Вас это ведь не очень затруднит, не так ли? 

Самые читаемые:

Все о витаминах для ногтей: группы, способы применения, формы выпуска
Ногти – это пок...
Ополаскивание волос уксусом. Как правильно развести уксус с водой
Уход за волосам...
Маски для лица из меда: эффективные рецепты и рекомендации по их приготовлению
Содержание...
Обертывание с Капсикамом: скажи «Нет!» целлюлиту
Обертывание – с...
Процедуры для волос в салоне: чему отдать предпочтение? Подробные описания
Содержание: Л...
LPG массаж для лица: кому и когда необходим, существуют ли противопоказания
Содержание...
О пользе и вреде зелёного чая для женщин, Я здорова
О пользе и вред...
Гороховый суп – рецепт классический с курицей, Секреты красоты и здоровья женщины
Гороховый суп –...
Способы увеличения груди без операции
Увеличение груд...
Отбеливающие маски
Отбеливающие ма...
Наклейки на ногти: какие бывают, преимущества и как их клеить
Наклейки на ног...
Как правильно выщипать брови в домашних условиях
Как правильно в...
Маски вокруг глаз после 50 лет: советы, как выбрать и применять
Маски вокруг гл...
Простой маникюр иголкой в домашних условиях (видео)
Маникюр по мокр...
Дрожжевая маска для волос в домашних условиях: простые рецепты, Я здорова
Дрожжевая маска...
Мыло от прыщей: разновидности, рекомендации
Какое мыло можн...
Химический пилинг кожи лица и тела в домашних условиях
Химический пили...
Эпиляция зоны бикини
Как производитс...
Осветление волос на руках и теле в домашних условиях
Осветление воло...
Маска для волос от седины – натуральные средства в домашнем уходе
Маски для волос...
Как снять гель-лак в домашних условиях?
Все тонкости сн...
Коррекция бровей в салоне нитью, воском, пинцетом: плюсы и минусы
Коррекция брове...
Наращивание ногтей в домашних условиях: обучение по видео
Как нарастить н...
Маски для тонких волос в домашних условиях, Я здорова
Маски для тонки...
Масло виноградной косточки для лица: отзывы, польза
Как использоват...
Домашний крем для лица: основные рекомендации по приготовлению, рецепты
Крем для лица в...
Механическая чистка лица: видео, фото, инструменты
Механическая чи...
Дизайн ногтей с имитацией ракушки: инструкция и фото маникюра
Стильный дизайн...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ухаживаем за ногтями с легкостью: простые рекомендации и домашние рецепты

Любая женщина мечтает иметь красивый, стильный маникюр. Однако многие остаются недовольны видом своих ногтей, которые ...

Демодекоз на лице: причины, симптомы, народное и медикаментозное лечение

Демодекоз на лице: причины заболевания и методики лечения Демодекоз — поражение кожи лица клещом. Чаще всего заболевание локализуется на веках, надбровных дугах, подбородке, носогубных складках, наружных слуховых проходах.

Как замаскировать прыщи на лице в домашних условиях

Как замаскировать прыщи без косметики Даже если ежедневно делать маски для лица и скрабы, никто не застрахован от неожиданного появления прыщей и красных пятен. Хорошо, что есть много способов, как замаскировать прыщи быстро и эффективно.

Элегантная прическа с косами на каждый день

Элегантная прическа с косами Прически с плетениями выбирают для себя и молодые девушки и женщины, ведь косы по-прежнему популярны и универсальны. Сегодняшний видео-урок подарит вам новый интересный вариант прически с косами на каждый день.

Маски из желтка для волос

Маски из желтка для волос Что может быть лучше натуральных средств по уходу за волосами? У век глобализации и доступности абсолютно всей выпускаемой продукции, намного легче не утрудняться и пойти в ближайший магазин купить какой-то шампунь с химическим составом.

Сосудистые звездочки на лице и теле: причины, лечение

Сосудистые звездочки на лице: лечение Иногда на лице начинают появляться разного рода проблемы: купероз, красные «паутинки». Все это симптомы телеангиэктазии.

Французский педикюр в домашних условиях

Французский педикюр в домашних условиях Лето все еще радует нас теплыми деньками, а значит, открытые босоножки актуальны, как никогда. Но так как открытая обувь требует идеального педикюра, то мы предлагаем вам освоить самый популярный и подходящий к любому наряду – французский педикюр.

Масло авокадо для лица: состав, действие, правила применения, рецепты

Масло авокадо для лица: пора сказать «нет!» возрастным изменениям кожи Немного странный на вид, поистине экзотический тропический плод, появившийся не так давно на прилавках наших супермаркетов, имеет множество самых разных названий.

Как уменьшить потоотделение подмышек, Секреты красоты и здоровья женщины

Как уменьшить потоотделение подмышек Вам не понаслышке знакомы проблемы людей, которые предпочитают не разуваться в гостях? Из-за мокрых подмышек в жаркую погоду вы выбираете тёмную одежду? Вы тратите много сил, чтобы устранить неприятный запах пота? Если да, то следующая информация будет вам интересна.

Прическа на длинные волосы за 5 минут своими руками: видео-урок

Милая прическа из кос на длинные волосы Ищете новую идею простой, но стильной прически на каждый день? Тогда вам точно понравится вариант собранной прически из кос, которую без труда можно сделать на длинных волосах всего за 5 минут.

Как сделать пилинг лица в домашних условиях?

Пилинг лица в домашних условиях Женщина становится настоящей кудесницей, когда речь заходит об уходе за собой. Какими только средствами, методами и секретами она ни владеет! Используя разнообразные народные средства в уходе за лицом, знающие дамы всегда применяют и пилинги.

Неинвазивная карбокситерапия

Неинвазивная карбокситерапия — процедура омоложения за 5 шагов Для обмена веществ в клетках эпидермиса одним из ключевых факторов является определенный уровень насыщения их кислородом.

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочные дни на кефире для эффективного похудения Эффективный и простой по своим правилам разгрузочный день на кефире — самый распространенный способ поддержания тела в форме, а организма — в порядке.

Машинка для полировки волос: как выбрать и пользоваться

Машинка для полировки волос: как выбрать и как пользоваться Раньше никто и подумать не мог, что можно подровнять концы волос, не срезая длину. Но после того, как появилась машинка для полировки волос это стало реальным для каждой девушки.

Маникюр для подростков: секреты долговечного и безопасного маникюра

Секреты маникюра, которые должна знать каждая девочка подросток В подростковом возрасте каждая девочка приобретаем свои первые инструменты и средства для домашнего маникюра, ведь уже так хочется почувствовать себя взрослой.

Маски для лица из яйца: 12 рецептов с белком и желтком

Лучшие яичные маски для лица в домашних условиях Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> Применение яиц в масках для улучшения состояния кожи – прекрасный вариант поддержания её в постоянном тонусе.

Розовый макияж: создаем нежный образ для блондинки (фото, видео-урок)

Красивый макияж с розовыми тенями Розовый макияж идеально подчеркнет нежную красоту блондинок. Если вы хотите создать легкий, но одновременно выразительный образ, то вдохновляйтесь идеей от визажиста и смотрите обучающее видео.

Как заплести косу на длинные волосы: 2 простые и очень красивые варианты

Красивая коса за 3 минуты – 2 способа Если у тебя длинные волосы, и тебе хочется сделать что-то новенькое, то обязательно возьми на заметку предложенные идеи причесок.

Дизайн ногтей красный

Дизайн ногтей красный: фото и идеи Каким только не бывает дизайн ногтей, красный цвет дает большие возможности для создания оригинального нейл-арта. Казалось бы, что может быть проще – выбрать благородный оттенок красного цвета (например, из винной гаммы), накрасить им ногти и ходить с эффектным и модным маникюром? Но такой вариант подойдет для будничного образа, а душа иногда требует праздника.

Тушь Люкс Эйвон: преимущества и особенности, отзывы, Секреты красоты и здоровья женщины

Тушь Люкс Эйвон: преимущества и особенности, отзывы Ни одна женская косметичка не может обойтись без туши для ресниц.Ведь тушь помогает сделать красивыми глаза, подчёркивает их форму.

Маски от отёков под глазами: рейтинг брендовых, рецепты домашних

Маски от отёков под глазами в рейтинге лучших брендовых средств и домашних экспресс-рецептах Большое количество жидкости, выпитой вечером; съеденный ночью арбуз или банка солёных помидор; бессонница или плохой сон; нервозное состояние, истерика накануне и море слёз — результат всего этого становится виден утром.

Маски от черных точек для лица

Маски от черных точек для лица В период экологической нестабильности, искусственных продуктов и загрязненной среды очень важно сберечь красивую и здоровую кожу лица.

Как сделать маникюр космос в домашних условиях: быстрый способ

Как легко и быстро нарисовать космос на ногтях Нейл-арт сейчас на пике популярности. Но что делать, если у вас нет навыков рисования, а душа желает разнообразия? Джин Сун Чой, мастер по маникюру на Fashion Week и основательница бренда JINsoon Nails, предлагает очень простую и актуальную идею нейл-арта.

Научитесь правильно пить воду

Научитесь правильно пить воду Мы постоянно слышим, что для очищения организма и поддержания здоровья нужно пить много чистой воды, однако знаете ли вы, как это делать правильно? Конечно, количество выпитой воды очень важна, однако стоит также знать, когда именно нужно употреблять воду.

Рейтинг@Mail.ru