Не пропусти
Главная » Красота » Гимнастика для подтяжки кожи лица

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Стимулом для написания данной статьи послужил разговор с моим стоматологом, который заметил, что при полном отсутствии морщин у меня стали более выраженными носогубные складки. И посоветовал мне делать гимнастику для лица, чтобы подтянуть мышцы и избавиться от этих складок.

Известно, что гимнастика для подтяжки кожи лица поможет не только подтянуть мышцы, но и поспособствует разглаживанию морщин и улучшению цвета кожи лица. А если параллельно Вы будете ежедневно ухаживать за своей кожей по всем правилам, то результат не заставит долго себя ждать. 

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Я остановила свой выбор на гимнастике, разработанной Камиллой Волер, известной телеведущей из Германии. Ее гимнастика для подтяжки кожи лица легка и проста в изучении и применении, как женщинами, так и мужчинами.  Весь комплекс занимает всего 15 минут в день и освоить ее может любой человек.

Прежде, чем начинать заниматься гимнастикой для лица, проведите перед зеркалом несколько минут для «ревизии» своего лица. Что огорчает Вас более всего и что нуждается в срочной коррекции? Составьте список, чтобы потом сверять с ним свои результаты. Упражнения для Ваших проблемных зон можно выполнять чаще других.



Камилла – очень творческая личность, поэтому каждому упражнению она дала оригинальное ассоциативное название.  Все упражнения выстроены снизу вверх, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами лба, потому гимнастика и называется Self-Lifting («само-лифтинг»). Сегодня мы подробно рассмотрим упражнения для подтяжки кожи шеи, а следующая публикация это уже гимнастика для овала лица и подбородка.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Гимнастику для лица следует делать после очищения и увлажнения лица. Если Вы делаете гимнастику вечером, то примените питательный крем, обогатив его подходящим эфирным маслом (смотрите таблицу). Очень важный момент при выполнении упражнений – это дыхание. Вдохнув, задержите дыхание во время выполнения упражнения и только на выдохе расслабляйтесь.

Начинайте заниматься с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку до 15 повторов каждого упражнения. Я, например, сразу начала с 10 повторов, а утром почувствовала боль в мышцах шеи и лица. Это не есть хорошо.

 Начинаем комплекс с легкой активации кожных структур.

Разминка

Как показала сама Камилла, разминка заключается в легком постукивании кожи кончиками пальцев, начиная снизу (от подбородка) вверх. Повторите до 15 раз. Не забывайте о массажных линиях, их тоже нужно активизировать.



Отдельно «простучите» шею снизу вверх, добавьте легкие поглаживания шеи.

Упражнение «Бегемот»

Вдохнув, слегка выдвиньте нижнюю челюсть, оттянув нижнюю губу вниз и сомкнув плотно зубы. Одновременно растяните губы в улыбку и постепенно увеличивайте напряжение шейных мышц. Это похоже на известное «ч-ииии-з». Для большего напряжения зафиксируйте уголки рта пальцами (смотрите видео упражнения). Посчитайте до 5 и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15 раз (начните с 3-5 повторов).

 

Упражнение «Птица»

 При неподвижных плечах поверните голову направо, напрягите мышцы и через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 3-5 повторов. Затем поверните голову налево и повторите. Следите за дыханием!

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!



Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Заключительное упражнение гимнастики для шеи

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта нанесите на кожу шеи жирный питательный крем.

Итак, мы изучили упражнения для подтяжки шеи. Пока Вы будете осваивать эти упражнения, я подготовлю следующую публикацию о гимнастике для подтяжки овала лица и подбородка, которая ощутимо подтянет всю нижнюю часть лица (упражнения уже здесь).



Удивите себя упорством в достижении цели! Ведь гимнастика для подтяжки кожи лица стоит того! Посмотрите на лицо Камиллы Волер! Как молодо она выглядит, каким сиянием отличается ее кожа!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Дорогой мой читатель! Если Вы находите этот урок полезным для себя, разделите эту информацию с Вашими друзьями в социальных сетях!

 Вас это ведь не очень затруднит, не так ли? 

Самые читаемые:

Инъекции витаминов для лица — скорая помощь при многих проблемах
Содержание...
Как подобрать красную помаду и кому она идет
Здравствуйте, д...
Маска из геркулеса для лица: открываем секреты молодости
Преимущества ов...
Обертывание с Капсикамом: скажи «Нет!» целлюлиту
Обертывание – с...
Маска из яйца для лица — секрет молодости кожи, проверенный временем
Содержание...
Крем для лица с ретинолом: ТОПовые аптечные средства и рецепты домашнего приготовления
Cодержание...
Полезная справка для пациентов: симптомы грибка ногтей на ногах
Онихомикоз – те...
Как убрать вросший ноготь: избавляемся легко и правильно
Ношение неудобн...
Лучшие маски для лица с активированным углем в домашних условиях
Содержание: ...
Солнцезащитный крем для лица: какой лучше выбрать и как правильно наносить
Содержание...
Эфирное апельсиновое масло для домашнего ухода за волосами
Содержание: С...
Трава череда в уходе за жирной и проблемной кожей
Я уже давно хот...
Маски для лица с маслом чайного дерева
Маски для лица ...
Как быстро отрастить густые брови в домашних условиях
Как быстро отра...
Как одеться на собеседование женщине Фотографии, Секреты красоты и здоровья женщины
Как одеться на ...
Морская соль для волос: рецепты, применение, отзывы
Морская соль дл...
Спортивный казуальный маникюр: кеды на ногтях
Маникюр с кедам...
Макияж для нависших век - пошаговое фото видео
Макияж для нави...
Маски для сухих волос: применение, рейтинг магазинных, домашние рецепты
Маски для сухих...
Онлайн урок танца гоу-гоу от Инны Аполонской
Онлайн урок go-...
Маски вокруг глаз после 50 лет: советы, как выбрать и применять
Маски вокруг гл...
Облепиховое масло для лица: отзывы и применении
Чем полезно обл...
Депиляция зоны бикини: особенности процесса
Правильная депи...
Ванночки для рук в домашних условиях – рецепты и советы
Рецепты домашни...
Маски для лица из меда
Маски для лица ...
Отшелушивающие японские носочки для педикюра: бренды и отзывы
Все о чудотворн...
Купить биогель для укрепления ногтей
Купить биогель ...
Гусиные лапки вокруг глаз: причины, салонные и домашние методы устранения
Гусиные лапки в...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

В какой позе можно быстро забеременеть

В какой позе можно быстро забеременеть. Картинки Большинство семейных пар считают, что зачать малыша очень просто. Однако это не совсем так. Только одного незащищенного полового контакта может быть недостаточно для зачатия.

Пихтовое масло для волос – полезные свойства, применение, отзывы

Способы применения пихтового масла для волос Современные женщины, ухаживая за собой, все чаще предпочитают использовать свойства цветов и растений. Доступным по цене и эффективным в решении многих проблем является пихтовое масло для волос.

Как расшифровать сигналы кожи?

Как расшифровать сигналы кожи? Проблемы с кожей – это вопрос не только эстетический. Они также часто свидетельствуют о других проблемах со здоровьем. Есть разные заболевания, от которых страдает кожа, и некоторые ее сигналы стоят того, чтобы обратить на них особое внимание.

Оливковое масло для кожи лица — средиземноморский рецепт красоты

Содержание: Польза и вред Методы использования в домашнем уходе Выбираем правильное масло С незапамятных веков ...

Макияж на осень 2014: как самостоятельно создать осенний образ (видео)

Сливовый макияж на осень Я обожаю осень! Это такое уютное и поэтичное время. Шарфы, любимый аромат, высокий пучок из волос, насыщенные богатые оттенки… Осенние вечера становятся длинными, но некогда скучать.

Уход за кожей лица летом: рекомендации специалистов, обзор средств

Как правильно ухаживать за кожей лица летом: советы профессионалов В любое время года кожа лица подвергается различным испытаниям. С наступлением лета для неё начинаются жаркие деньки в прямом смысле этого слова, потому что главную угрозу для её состояния представляют солнечные лучи.

Разгрузочный день на воде – отзывы и результаты

Особенности разгрузочного дня на воде Без воды невозможна нормальная деятельность организма: это вещество утоляет жажду, выводит вредные вещества, не допускает перегревания тела.

Масло ши для лица: как применять в чистом виде, вместо крема, в масках

Содержание: Тайна карите Полезные свойства Как применять Вред масла ши для лица В жаркой, экзотической ...

Муж старше жены на 10, 15 и 20 лет: находим выход

Если муж старше жены Сейчас не редкость брачный союз, когда мужчина намного старше женщины. И это, конечно всегда вызывает интерес окружающих людей, которые создают сплетни и вытекающие из них заблуждения.

Плацентарные маски для лица – простые секреты молодости

Плацентарные маски для кожи лица – домашние рецепты Широкой популярностью среди женщин в последнее время пользуются плацентарные маски для лица, продающиеся во многих аптеках.

Маски с алоэ в домашних условиях: рецепты, советы

Готовим и используем маски с алоэ вера в домашних условиях Маски с алоэ в домашних условиях просто готовить, и они обладают полезными свойствами. Кожа после таких процедур становится нежной, упругой, и с этими масками можно избавиться от прыщей.

Окрашивание балаяж на темные, русые, светлые волосы

Окрашивание балаяж на темные, русые, светлые волосы — фото, техника Эффект выгоревших на солнце локонов сейчас невероятно популярен. Шикарное окрашивание балаяж на светлые волосы и на черные позволяет получить именно такой результат.

Пилинг ТСА трихлоруксусной кислотой 15% и 25%

Забудь о прыщах и морщинах – ТСА пилинг! ТСА пилинг – это поверхностная или срединная эксфолиация кожи лица с использованием трихлоруксусной кислоты. Такое вещество, как Trichloroacetic acid легко проникает до срединных слоев эпидермиса, но глубокий химический пилинг при помощи этой кислоты сделать не то, что невозможно, но опасно из-за рисков возникновения ожогов дермы.

Лунный маникюр шеллаком: 45 модных фото идей

Модные идеи лунного маникюра шеллаком Сегодняшняя фото подборка будет интересна многим девушкам, ведь в ней мы объединили два тренда: лунный маникюр и шеллак.

Расширенные поры на лице – 10 лучших рецептов

Методы ухода за кожей лица с расширенными порами Расширенные поры на лице не добавляют привлекательности в любом возрасте и при этом создают предпосылки к образованию самых различных дефектов кожи.

Технология наращивания ногтей гелем

Наращивание ногтей гелем Маникюром с наращенными ногтями уже никого не удивишь. Эта модная тенденция обрела популярность по всему миру и пользуется большим успехом по сей день.

Купить биогель для укрепления ногтей

Купить биогель для укрепления ногтей. Интернет магазины Сегодня приобрести биогель не так сложно, как кажется. Можно купить дорогой биогель в специализированном салоне по продаже косметики, а можно заказать в интернет магазине.

Уход за лицом после 30 лет: советы, как поддержать свежесть и красоту кожу

Содержание: Изменения в коже после 30 лет Уход за лицом после 30 лет в салоне ...

Гипергидроз лица: причины, симптомы, диагностика, лечение, осложнения

Гипергидроз лица, или чрезмерная потливость: обзор самых эффективных методик лечения Всем без исключения знакома ситуация, когда на лбу и висках выступают капельки пота.

Джиллиан Майклс – стройная фигура за 30 дней (полный видеокурс)

30 дней с Джиллиан Майклс Видео-урок «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс – это полный курс, который включает 1, 2 и 3 уровень.

Рисунки на ногтях в домашних условиях видео: 10 изысканных идей

Узоры на ногтях для начинающих: 10 идей Автор в видео-уроке предлагает 10 очень простых, но невероятно красивых рисунков на ногтях, которые можно с легкостью повторить в домашних условиях.

Простые прически для девочек на каждый день

Существует разные простые прически для девочек на каждый день и на любую длину волос.  И ...

Красивые причёски на волосы до плеч: 2 фото-урока в домашних условиях

Вечерние прически на волосы до плеч: 2 фото-урока пошагово Наблюдая за звездами, которые смело экспериментируют с длиной волос и все чаще расстаются с локонами, можно уверенно сказать, что короткие волосы – это новый тренд в прическах.

Криолиполиз – скульптурирование стройного тела

Криолиполиз — холод на страже стройности и красоты Хорошо известен тот факт, что красивая и стройная фигура не дается без определенных усилий. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов надо приложить много труда и времени.

Рейтинг@Mail.ru