Не пропусти
Главная » Красота » Исправление кривизны ног без операции

Исправление кривизны ног без операции

Кривые ноги – это вовсе не беда

Природная кривизна ног вовсе не является катастрофой:

  • во-первых, идеальных от природы ног не так уж много;
  • во-вторых, вполне возможно, вы просто преувеличиваете свой небольшой дефект.

Сегодня кардинально решить проблему кривизны ног можно либо ортопедической операцией по выпрямлению, либо пластической. Такие операции очень болезненны, долги и дороги, а самое обидное – часто разочаровывают. Но стоит ли прибегать к кардинальным мерам, когда существуют иные методы, намного проще, доступнее и безобиднее. Исправление кривизны ног можно произвести физическим и мануальным воздействием.

Исправление кривизны ног без операции

Прежде чем приступить к исправлению ног, обязательно посетите ортопеда. Он поможет определить:

  • Обладателем какой кривизны вы являетесь (истинной или ложной):
    • истинная кривизна определяется отклонением костей от вертикальной оси;
    • ложная – несимметричностью или недостаточным развитием мышц икр или бедра.
  • Тип формы искривления:
    • О-образная или Х-образная
  • Причину кривизны:
    • природный дефект,
    • особенности мышц,
    • биомеханика коленных суставов.


Ложность или истинность кривизны и форму искривления вы можете проверить и самостоятельно, выпрямив ноги до полного соприкосновения коленей и стоп.

Исправление кривизны ног без операции

Проверочный тест подробно описан в статье Операция по выпрямлению ног.

В кривизне ног природа часто оказывается ни причем:

В большинстве случаев кривизна ног – это приобретенный во время незаконченного роста костей дефект.

  • Виноваты могут быть наши привычки:
    • привычка стоять в позе, опираясь на одну ногу и ослабляя другую;
    • поза, в которой стопы повернуты носками вовнутрь;
    • привычка много кушать – в итоге большой вес приводит к искривлению ног.
  • Также причиной асимметрии или кривизны ног может быть сама жизнь с ее ежедневными нагрузками:
    • у спортсменов-прыгунов толчковая нога как правило развита больше;
    • у профессиональных жокеев возможна О-образная кривизна ног и т.д.
  • Причиной Х-образной деформации может быть вальгусная деформация стопы (косолапость)– выворачивание стопы наружу:
    • Такой дефект часто формируется еще в раннем детстве, когда развитие мышечно-связочной системы начавшего ходит малыша оказывается недостаточным, либо же у ребенка большой вес.



Исправление ложной кривизны производится путем накачивания соответственных мышц бедра или голени при помощи физических упражнений и тренажеров – таким образом можно подкорректировать форму ног, закрыв слишком большие «проемы» между ног или сгладив наружный контур.

Однако большая степень кривизны обычно приводит к нарушению биомеханики коленных суставов.

Проверочный тест для коленных суставов:

  • при О-образной форме коленная чашечка на выпрямленной ноге смещена вовнутрь;
  • при Х-образной – кнаружи;

Исправление кривизны ног без операции

Исправление кривизны ног без операции

Возникает уже не ложная, а истинная кривизна, исправить которую путем разработки икроножных мышц не получится.

Истинную кривизну ног по причине смещения коленного сустава можно скорректировать при помощи мануального воздействия на коленный сустав в сочетании с комплексом упражнений для суставов и мышц.

Хорошо при этом типе кривизны помогают следующие упражнения:

Исправление кривизны ног без операции



  • Ходьба на внутренних сторонах стопы.
  • Ходьба на пятках с носками наружу.
  • Приседания в «балетной» позиции: носки разведены как можно больше.
  • Упражнения на приводящие (внутренние) мышцы бедра и голени:
    • свободное отведение ноги в сторону в положении стоя;
    • отведение ноги с амортизатором — резиновым шнуром;
    • подъем ноги в сторону в положении стоя боком к опоре;
    • подъем ноги лежа на боку.
  • Поочередные подъемы выпрямленных ног в положении сидя, опираясь руками сзади.
  • Перекрестные движения прямыми ногами («ножницы») в положении лежа.
  • Упражнения с соединенными вместе прямыми ногами (ноги соединить ремнями или специальными корректорами):
    • Лечь на полу, упершись ступнями в стенку. Садясь, тянуться руками к стене.
    • Лечь на пол, вытянувшись, затем потянуть стопы на себя.
    • Лежа на спине, медленно, не поднимая туловища и головы, приподнимать ноги на высоту 30 см от пола, затем также плавно опустить.
  • Поперечная растяжка «шпагат» — очень эффективный способ выпрямления и удлинения ног.

Виды спорта, предпочтительные при О-образных искривлениях:

  • конькобежный спорт;
  • бегание на лыжах коньковым методом;
  • балетные танцы;
  • плавание.

Лучше всего реагирует на упражнения длинный тип голени, в которой камбаловидная мышца и икроножная мышцы имеют низкое расположение и крепятся на коротком ахилловом сухожилии.



Короткая голень с высоким положением мышц и длинным сухожилием хуже поддается коррекции.

Предпочтительны при Х-образной кривизне такие упражнения:

  • Ходьба на внешних сторонах ступни.
  • Приседания с мячом между коленями.
  • Сидение «по-турецки»:
    • колени разведены, пятки соединены;
    • аналогичная асана в йоге – поза «лотос».
  • Упражнения для внутренней камбаловидной мышцы в положении сидя на стуле:
    • В качестве простого тренажера используется черенок от лопаты, который кладется на колени.
    • Надавливая на черенок лопаты обеими руками, одновременно медленно приподнимаем обе голени на носки и опускаем.
    • Через какое-то время утяжеляем черенок, подвесив по краям грузы, например, пластиковые бутылки или ведра с водой.
  • Упражнение для тренировки медиальной головки икроножной мышцы:
    • Выполняется на ступенях с подстраховкой.
    • Стать на нижнюю ступеньку лестницы не на всю стопу (пятки не на ступени), развернув носки наружу.
    • Держась за руки помощника, стоящего выше, медленно подниматься на носки и опускаться (пятка не должна уходить ниже уровня ступени, во избежание растяжения ахиллова сухожилия).

Данные упражнения выполняются три раза в неделю:

  • в течение занятия делаются три подхода с 15 повторениями.

Виды спорта при Х-образных ногах.



При Х-образной деформации подойдут:

  • конный и велосипедный спорт,
  • плавание брассом,
  • занятия йогой.

Видео: Упражнения для коррекции ног.

Цель занятий – тренировка четырехглавой мышцы бедра, но не на наращивание массы, а на проработку ее рельефа и формы.

Для выполнения этого упражнения потребуется простой тренажер для разгибания ног.

Исправление кривизны ног без операции

Как выполняется упражнение:

  • Сядьте на тренажер и вначале проверьте как он выставлен:
    • при заведении голени под упор, он должен находиться не выше одной трети длины голени
    • если упор находится выше или ниже, выставьте его по своим антропометрическим данным
  • Приступая к упражнению, стопы разместите на расстоянии 30 см друг от друга.
  • Плотно прислонясь спиной к спинке и держась за ручки медленно выпрямляем ноги в коленях.
  • Для исправления наружного контура ног (при Х-образной кривизне) стопы при разгибании ног поворачивают носками внутрь.
  • Для коррекции внутренней части квадрицепса стопы нужно развернуть наружу.
  • Нельзя начинать занятия со слишком большого веса на тренажере – набор веса должен быть постепенным.


В домашних условиях такое упражнения можно выполнять на стуле с утяжелителями на голенях.

Видео: Выпрямление ног сидя в тренажере.

Данная очень простая методика предложена мануальным терапевтом, костоправом Виталием Гиттом.

Для подбора способа коррекции определяется тип кривизны ног:

  • Искривление из-за слишком сведенных вместе или наоборот чересчур разведенных коленей.
  • Искривление голени (в основном наружное О-образное).
  • Наружное искривление бедренной кости.

В соответствии с этими типами дефектов Гитт предлагает следующие способы исправления:

  • Это происходит путем расширения суставной щели и стимуляции роста внутренней или наружной части мениска (нахождение суставной щели можно определить по углублениям, расположенным на 4 см ниже центра колена, справа и слева от него).

Исправление кривизны ног без операции

Дефект устраняется аналогично – постепенным наращиванием ударов по проблемным зонам.

Удары – это своего рода микротравмы, благодаря которым стимулируются кровообращение и обменные процессы, и происходит наращивание мышц, чего не удается сделать при помощи физических упражнений при слишком высоком или слишком низком положении искривления.



Это происходит путем наращивания внутренней мышцы:

  • в положении сидя на стуле между коленями помещается небольшой 20-сантиметровый мяч;
  • мяч сжимается-разжимается в быстром темпе одну-две минуты.

Наращение и мениска, и мышц при таких способах минимально, но даже и несколько миллиметров производят хороший визуальный эффект.

Для получения ощутимых результатов эти процедуры необходимо выполнять самое малое полгода.

Как видите, исправление кривизны ног, полностью в ваших руках.

Видео: Стройные ноги при помощи йоги

Самые читаемые:

Домашняя маска для кожи вокруг глаз — скажи морщинам НЕТ!
Кожа вокруг гла...
Касторовое масло для кожи лица: способы применения от морщин, прыщей, сухости
Содержание...
Аевит для кожи вокруг глаз в домашних масках против морщин: эффективные рецепты
Содержание: Х...
Марокканский массаж лица: эффективность, техника, противопоказания
Cодержание...
Огуречная маска для лица в домашних условиях — легкие и действенные рецепты
Содержание...
Лучшие препараты для биоревитализации: обзор и рейтинг самых эффективных
Содержание...
Хна великолепное средство от выпадения волос
function addL...
Эффективные крема от морщин на лице: рейтинг лучших
После 25 лет в ...
Маски для лица из меда: эффективные рецепты и рекомендации по их приготовлению
Содержание...
Гиперкератоз кожи лица: что это такое, симптомы, виды, лечение
Cодержание...
Обзор профессиональных линий израильской косметики для лица Кристина (Christina)
Содержание...
Масло можжевельника для волос. Обладательницы роскошных шевелюр открывают секреты
function addL...
Увлажняющий крем для лица: рейтинг лучших и приготовление в домашних условиях
Cодержание...
Как удалить татуаж бровей в салоне и домашних условиях: самые эффективные методики
Содержание: О...
Как сделать скраб для губ в домашних условиях — волшебные рецепты
Содержание...
Красный лунный маникюр
Идеи красного л...
Дизайн ногтей френч с рисунком современные идеи 2017
Дизайн ногтей ф...
Как наносить румяна по форме лица: видео
Как правильно н...
Если перхоть и чешется голова - народные средства, Секреты красоты и здоровья женщины
Если перхоть и ...
Рецепты масок для окрашенных волос в домашних условиях
Маски для окраш...
Уколы красоты: мифы и реальность
Уколы красоты У...
Экспресс-маски для лица – уход за кожей при дефиците времени
Рецепты экспрес...
Как очистить печень в домашних условиях
Как быстро очис...
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты
Принципы разгру...
Яркий летний макияж для загорелой кожи
Яркий макияж дл...
Медовые маски для волос
Медовые маски д...
Как убрать челку – простые варианты причесок
Простые прическ...
Упражнения для быстрого похудения ног видео
Эффективное пох...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Почему облазит кожа на ступнях, Секреты красоты и здоровья женщины

Как оздоровить кожу ступней. Почему кожа на ступнях облазит Красивые женские ноги в нашем мире – не редкость. Женщины все больше следят за собой, за здоровьем кожи, ухоженностью тела и лица.

10 продуктов для предотвращения преждевременного старения

10 продуктов для предотвращения преждевременного старения Если придерживаться сбалансированного рациона питания, можно убедиться, что такой вид диеты лучше регулирует жизненные функции организма в целом, а также отдельных его органов и систем.

Что делать, если на ноге врастает ноготь?

Онихокриптоз или врастание ногтя – заболевание, встречающееся у мужчин и женщин. Оно доставляет массу проблем: ...

Миостимуляция лица

Миостимуляция лица Наша молодость прекрасна. Конечно, часто мы расстраиваемся прыщикам переходного возраста, злимся на ногти, которые никак не вырастают, и убиваемся по поводу секущихся кончиков.

Упражнения для быстрого похудения ног видео

Эффективное похудение ног и бедер Сегодняшняя кардио тренировка с использованием степ-платформы станет одной из ваших любимиц, потому что она поможет потерять вес быстрее, сжигать калории и жир, и сделать ваши ноги стройными.

Праздничная прическа для девочек из косичек (видео плетения)

Праздничная прическа для девочек 6-8 лет Замечательным подарком для всех мам являются видео youtube-блогера под ником 4OXYGENE. Автор канала регулярно предлагает обучающие уроки причесок для девочек, которые поражают безупречной подачей материала и всегда непревзойденным результатом.

Лучшие рецепты маски для роста волос с никотиновой кислотой

Для тех, кто страдает от выпадения волос или медленного их роста, идеально подойдет никотиновая кислота, ...

Как сделать отбеливание кожи лица — самые эффективные рецепты

Отбеливание лица в домашних условиях. Рецепты масок и других отбеливающих средств для кожи лица Это лишь в последние десятилетия нас захлестнула мода на загорелую кожу. Женщины готовы были ежедневно посещать солярий, покупать средства для автозагара и бронзирующие пудры, лишь бы заполучить золотистый загар как у западных знаменитостей.

Антицеллюлитное питание: секреты стройной фигуры без целлюлита

Самая распространенная причина появления «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах и животе – неправильное питание. Поэтому, ...

Окрашивание волос иранской хной (видео рецепт)

Окрашивание волос иранской хной Несмотря на огромный ассортимент всевозможных средств для окрашивания волос, многие женщины отдают свое предпочтение хне. Ведь зная секреты ее приготовления и использования можно не только получить желаемый цвет волос, но и укрепить их. В данном видео-уроке показан рецепт получения иранской хны, которая в отличие от индийской или йеменской не дает рыжий отлив.

Маска с желатином для волос – выпрямление, ламинирование, укреплениe

Маска с пищевым желатином для волос – простые рецепты Маска с желатином, приготовить которую несложно и в домашних условиях, богата необходимым для волос коллагеном.

Баночный массаж от целлюлита: отзывы, видео, инструкция

Баночный массаж против целлюлита Отличный вариант в домашних условиях избавиться от надоевшей апельсиновой корочки – это баночный массаж от целлюлита. Мы предлагаем рассмотреть технологию выполнения, какие материалы и инструменты нужны для этого массажа и его положительные и отрицательные качества.

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с ...

Танцы для похудения с Дениз Остин – видео уроки

Уроки танцев для сжигания жира Танцы для похудения – это кардио тренировка, которая направлена на сжигание жира, ускорение метаболизма и тонизирование мышц. Легендарный тренер Дениз Остин покажет вам эффективные и простые в освоении танцевальные шаги, которые помогут добиться красивой и сексуальной фигуры в кратчайшие сроки.

Увлажняющая маска для лица в домашних условиях

Увлажняющие маски – борьба с увяданием кожи в домашних условиях Молодость и свежесть коже помогают сохранить здоровый образ жизни и регулярный уход, подразумевающий очищение, увлажнение (днем) и питание (ночью). Поддержание нормального уровня водного баланса в клетках дермы – одно из главных правил в борьбе с ее ранним увяданием.

Маски из бадяги для лица — лучшее лекарственное средство от воспалений

Содержание: Лечение кожи бадягой Лекарственные формы бадяги Приготовление масок из бадяги для лица Выбор рецептов ...

Лимонная маска для лица: рецепты, советы

Лимонные маски для кожи лица: рецепты и правила использования Лимонная маска для лица способна творить настоящие чудеса. В лимонном соке содержится огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, которые способны придать коже свежесть и хороший оттенок.

Биозавивка волос: особенности, плюсы и минусы, составы, этапы процедуры

Биозавивка волос: особенности процедуры по созданию красивых и долговечных локонов Кудрявые от природы женщины всю жизнь пытаются выпрямить свои локоны утюжками и различными салонными процедурами.

Массаж лица в домашних условиях: основные техники

Основные техники массажа лица в домашних условиях Только посещение косметолога способно обеспечить безупречное состояние кожи, но не стоит пренебрегать такой процедурой, как массаж лица в домашних условиях.

Маски из пива для лица: действие на кожу, секреты приготовления, рецепты

Содержание: О химическом составе пива Технология приготовления Разнообразие рецептов Пиво — уникальный хмельной напиток, который, ...

Греческая прическа с повязкой: 29 лучших фото и видео

Греческая прическа с повязкой на длинные и короткие волосы Красивая и женственная куафюра помогает подчеркнуть красоту и утонченный вкус своей обладательницы. Не всегда для создания шикарного стиля требуется много времени и сил, и самый яркий пример тому – греческая прическа с повязкой, её очень просто сделать, имея под рукой пошаговое фото.

К чему снится обрезание волос

К чему снится стричь волосы. Обрезание волос у себя на голове или у другого. Толкование сна Ещё с древности по поверьям многих народов мира считается, что волосы символизируют сосредоточение жизненной энергии человека.

Маски для лица из сырого и вареного картофеля в домашних условиях

Содержание: Картофельный косметолог Универсальный помощник Внимание, опасность! Инструктаж по картофельным маскам Отборные рецепты от нашей ...

Краска для волос без аммиака: обзоры лучших марок

Лучшие щадящие краски для волос без аммиака Красиво окрашенные локоны – это залог успешного перевоплощения, но регулярные процедуры по подкраске корней или длины могут серьезно навредить состоянию прядей.

Рейтинг@Mail.ru