Не пропусти
Главная » Красота » Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

В холодное время года вирусные инфекции преследуют практически повсюду: и в транспорте, и в магазине, и на работе. Иммунитет человека в состоянии справиться с заболеванием при условии, что он достаточно крепкий. Но именно в осенне-весенний период, когда температура воздуха снижается, солнечного света мало, а в продуктах питания минимум витаминов, прочих полезных и нужных организму веществ, наблюдается снижение естественного иммунитета. Поэтому вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, достаточно актуален .

Чтобы легко и быстро справиться с разного рода ОРВИ, специалисты рекомендуют такие витамины для повышения сопротивляемости иммунной системы болезням:

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

  • А – это жизненно необходимый витамин , отвечающий за молодость кожи, остроту зрения и бодрость организма в целом. Он содержится в моркови, тыкве, брокколи, зелёном горошке, красном перце, петрушке, печени, рыбе, яйцах, твороге и рыбьем жире;
  • В – витамины этой группы, вырабатывающие защитные гормоны , участвующие в обмене веществ и очищающие кровь от вредных микробов и бактерий, крайне важны для иммунной системы. Употребляйте регулярно в пищу злаковые культуры, мясо, рыбу, яйца, молоко, орехи, бобовые, являющиеся источником этих витаминов;


  • С – самый полезный для укрепления иммунитета витамин . Он вырабатывает интерферон, повышающий сопротивляемость организма инфекциям, и фагоциты, уничтожающие находящиеся в крови вредоносные микроорганизмы. Также аскорбиновая кислота необходима для усвоения белков и железа, нормальной работы нервной, эндокринной систем и печени, нормального обмена веществ и укрепления стенок сосудов. Содержится в апельсинах, мандаринах, лимонах, облепихе, рябине, клюкве, шиповнике, клубнике, землянике, смородине, белокочанной капусте, брокколи. Важно употреблять эти фрукты, ягоды и овощи именно в свежем виде, т. к. аскорбиновая кислота разрушается при термическом воздействии; Важно знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, потому что именно питание больше всего влияет на состояние здоровья человека.
  • Д – отвечает за усвоение кальция , содержится в рыбе, икре, желтке куриного яйца;
  • Е, часто называемый витамином молодости , поскольку отвечает за упругость и свежесть кожи, силу и крепость мышечной системы. Этот витамин можно найти в орехах, семечках, крупах, растительных маслах (особенно в масле пшеничных зародышей), фасоли, шиповнике;
  • Р – активно противодействует онкологическим заболеваниям и воспалениям, восстанавливает нарушенную структуру клеток, упрочняет стенки капилляров. Содержится он в цитрусовых, малине, смородине, капусте, зелени, гречневой крупе;


  • Н – защищает от кожных заболеваний , улучшает состояние волос, ногтей, активизирует обмен веществ. Употребляйте в пищу печень, яйца, сыр, сметану, курятину, овсяную, ячневую и пшеничную каши, зелёный горошек, фисташки, землянику, облепиху – именно в этих продуктах витамина Н много;
  • К – отвечает за свёртываемость крови , улучшает усвоение кальция, укрепляет кости. Этим витамином обогащены белокочанная и цветная капуста, брокколи, сельдерей, фасоль, огурцы, киви.

Для повышения иммунитета одних только витаминов будет недостаточно, вместе с ними взрослый организм должен также получать минералы. По этой причине врачи и рекомендуют периодически, особенно при повышении заболеваемости ОРВИ в холодное время года, употреблять витаминно-минеральные препараты. Нынешняя фармация предлагает довольно большой выбор таких комплексов. Приведём лучшие из них:

  • Витрум (США) – рекомендуется для укрепления иммунитета и поддержания хорошего самочувствия;
  • Мульти-табс (Дания) – предназначен для быстрого восстановления сил;
  • Центрум (Австрия) – аккумулирует защитные силы организма против заболеваний;
  • Компливит (Россия) – служит защитой от УФ-лучей, улучшает обновление клеток и выработку коллагена;
  • Алфавит (Россия) – рекомендуется при недостатке сил и для вывода токсинов из организма.


Какие же витамины принимать для укрепления иммунитета

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Выбор витаминно-минерального препарата – достаточно ответственное дело. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, разумеется, решать вам. Чаще всего врачи рекомендуют комплексы из самых популярных и полезных для организма витаминов. Благо, что соответствующих препаратов предостаточно. Сильного вам иммунитета и крепкого здоровья!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Хип хоп связки для начинающих: обучающее видео

Хип-хоп: простые танцевальные связки Хип-хоп – популярное танцевальное направление современности. Он совмещает в себе разнообразные движения, выполняемые под ритмическую музыку.

Прическа роза из волос видео

Прическа роза из волос С прической в виде розы из волос вы будете самой красивой и эффектной невестой или выпускницей. Повторить такую укладку самостоятельно сложно, но если вам понравилась идея вечерней прически роза на видео, то предложите ее своему мастеру.

5 способов похудеть с помощью лимона и имбиря

5 способов похудеть с помощью лимона и имбиря Если вы хотите потерять вес, то прежде всего, вы должны научиться менять свои ежедневные привычки: соблюдать диету, заниматься спортом, добавить в свой ежедневный рацион питательные вещества и потреблять некоторые вспомогательные продукты для похудения: чаи, коктейли, фрукты для сжигания жиров и лекарственные растения.

Красивая прическа на каждый день: коса на бок на длинные волосы (видео)

Летняя прическа: коса на бок за 5 минут Уже через несколько дней наступит долгожданное лето, но уже и сейчас, в конце весны, за окном теплая, почти летняя погода. Душа рвется на свободу, и мы, облачаясь в модные рваные джинсы с кедами или в воздушные платьица, при любой возможности отправляемся на прогулку, навстречу ветру и приключениям.

Как очистить кишечник в домашних условиях: 13 способов

Как очистить кишечник в домашних условиях — 13 лучших способов Основной причиной большинства заболеваний является зашлакованность организма. Разные вредные вещества откладываются и, накапливаясь, провоцируют недомогание, частые простуды, сонливость и чрезмерно быструю утомляемость.

Полезный рыбий жир: какие витамины он содержит, Секреты красоты и здоровья женщины

Полезный рыбий жир: какие витамины он содержит Рыбий жир крайне полезен, ведь в его состав входят жирные кислоты омега-3 и витамины А, Д и Е. Его используют при лечении артрита и при профилактики тяжелых заболеваний, таких как рахит.

Маска для лица с лимоном

Маски для лица, в состав которых входит лимон Маска для лица с лимоном подойдет для любого типа и возраста кожи. Такие маски могут отличаться лишь компонентами, которые влияют в той или иной мере на разную кожу.

Маски из крахмала для лица

Маски из крахмала для лица Дары природы — чудесная возможность обеспечить уход за кожей любого типа. Надо только делать это систематично, правильно и не лениться.

Гидроксиапатит кальция: новое веяние в косметологии

Гидроксиапатит кальция – восходящая звезда косметологии В последнее время очень много говорят об уникальном наполнителе в филлерах –гидроксиапатите кальция. Столкнувшись с непонятным термином, многие пациенты предпочитают обходить его стороной, не пытаясь вникнуть в суть.

Полиморфный фотодерматит: симптомы, лечение

Полиморфный фотодерматит Полиморфный фотодерматит или солнечная аллергия – это термин, который включает в себя группу заболеваний, характеризующихся различными кожными реакциями на ультрафиолетовое излучение.

Как красить волосы в домашних условиях (хной, тоником, краской)

Красим волосы правильно: хна + басма, тоник, химическая краска Сейчас на полках косметических магазинов можно увидеть огромный выбор красок для волос. Существует большое разнообразие тонов, каждая девушка подберет то, что ей хочется.

Как сделать свадебную прическу с кудрями и плетением (видео)

Свадебная прическа с плетением – тренды 2014 Для создания идеальной свадебной укладки все женщины, конечно же, обращаются к профессионалу, который подберет не только модный, но и подходящий к стилю невесты вариант.

Шоколадный цвет волос: 40 фото модных оттенков, советы стилистов

Шоколадный цвет волос: кому идет, а кому нет (40 фото) Игривость и сексуальность, обворожительность и притягательность, страсть и горячий нрав… чтобы описать характер шоколадного цвета волос, понадобится много эпитетов.

Маски для волос из пива

Маски для волос из пива Этот продукт популярен не только в мужских компаниях, но и в среде любительниц домашнего ухода за волосами. Пиво — универсальное средство для укрепления, роста и общего оздоровления шевелюры.

Касторовое масло при глистах, Секреты красоты и здоровья женщины

Касторовое масло при глистах. Выгнать паразитов касторовым маслом Одним из самых эффективных народных средств борьбы с паразитами в организме (глистами) по праву считается касторовое масло.

Морковные маски для лица

Морковные маски для лица Каждая женщина с возрастом осознает, что наносить лишь один крем для лица, недостаточно. Кожа нуждается в особой заботе. Усовершенствовать её можно не только, применяя дорогие средства.

Пихтовое масло для волос

Пихтовое масло для волос Пихтовое масло – продукт уникальный. Его невероятный аромат и целебные свойства благотворно воздействуют на организм, заряжают энергией и помогают в решении многих косметологических проблем.

Какие фрукты способствуют похудению

Какие фрукты способствуют похудению Употребление фруктов может способствовать эффективному похудению, достаточно лишь одновременно отказаться от традиционных недругов женской фигуры – от сладкого, мучного, жирного и копченого.

Маски для лица из киви

Маски для лица из киви Чистая, упругая, бархатная и здоровая кожа – мечта всех женщин. Но в условиях загрязненной среды, гиперактивного образа жизни и нездоровой пищи иногда трудно сберечь красивую и ровную кожу лица.

Реконструктивная маммопластика — восстановление груди

Реконструктивная маммопластика — восстановление груди Реконструктивная маммопластика – это пластическая операция целью, которой является восстановление груди после частичного или полного удаления молочных желез.

Французская коса набок – видео-урок плетения

Коса набок Французская коса набок – идеальный вариант для тех дней, когда у вас совсем мало времени для создания прически. Вам потребуется всего три - пять минут, чтобы заплести косу набок, которая нам нравится своей небрежностью и романтичностью.

Янтарная кислота: показания к применению, Я здорова

Янтарная кислота: показания к применению Янтарная кислота, показания к применению которой мы сегодня рассмотрим, является натуральным препаратом, который производится при переработке известного всем янтаря.

Маски для лица от морщин: эффективность, применение, рецепты

Самые эффективные маски для лица от морщин: ТОП лучших рецептов Как известно, человеческий организм с течением времени имеет свойство изнашиваться. Причём происходит это не только с внутренними органами, но и с внешней оболочкой.

Ультразвуковая чистка лица

Ультразвуковая чистка лица Каждая женщина мечтает о ровной, здоровой, сияющей коже лица. Чтобы добиться такого результата в арсенале каждой из нас есть свои методы и секреты.

Рейтинг@Mail.ru