Не пропусти
Главная » Красота » Круговая 10-минутная тренировка для сжигания жира

Круговая 10-минутная тренировка для сжигания жира

Красивое тело за 10 минут

Круговая 10-минутная тренировка направлена на сжигание жира. В ней используются уникальное сочетание кардио, силовых и плиометрических упражнений для ускорения метаболизма и укрепления мышц кора.

Комплекс начинается с легкого бега трусцой в течение 30 секунд для разогрева. Далее – 30 секунд бега с высоким поднятием колен, а затем — с захлестыванием голени.

Основные упражнения – прыжки вверх с приседанием, альпинист, планка, жим от плеч. После 60-секундного перерыва тренировка повторяется в том же порядке, но еще добавляется боковая планка по 30 секунд на каждую сторону. В завершение – растяжка рук и ног. Вы сможете выполнять упражнения, разработанные специалистами, в домашних условиях онлайн. Все, что вам понадобится – набор гантелей, коврик, бутылка с водой и полотенце.

Подготовьте свое тело к бикини, выполняя комплекс круговой тренировки в домашних условиях. 10-минутную тренировку можно чередовать с 40-минутной жиросжигающей тренировкой для всего тела.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Йогурт для волос в составе масок — 5 эффективных рецептов

Маски из йогурта для волос – пять лучших рецептов Прекрасным средством для волос в составе косметической маски может стать йогурт. Смеси на его основе обладают универсальными свойствами и потому нежно и бережно ухаживают за любыми волосами.

Мужская косметика для лица: не стоит ограничиваться только средствами для бритья

Содержание: Особенности Правила пользования Обзор лучших средств Линии средств После 30 лет, чтобы избежать раннего ...

Гелевые ногти: фото, видео, дизайн

Гелевые ногти – френч, яркий дизайн Руки каждого относят к той части образа, которая не может остаться незамеченной. Именно поэтому, сегодня каждая женщина стремится не просто содержать их в аккуратном виде, но и придать им новый облик, прибегая к процедуре наращивания ногтей.

Новогодний маникюр в домашних условиях: уход, идеи нейл арта (видео)

Делаем красивый новогодний маникюр дома Какой же сказочный месяц декабрь! Казалось бы, что хорошего? Солнышко радует нас своим присутствием не часто, день становится все короче, организм скучает по летнему изобилию фруктов и овощей.

Фитнес для лица

Фитнес для лица — Лучшие упражнения, рекомендации и видео Фитнес для лица, видео которого представлено в статье, необходим каждой женщине. Систематические тренировки дают возможность избавиться от морщин, а также замедлить процесс деформации овала лица.

Гиалуроновая кислота для век

Каждый человек воспринимает мир через органы зрения и осязания. Здоровые глаза и веки – это ...

Маски для роста волос с горчицей

Маски для роста волос с горчицей Народные знахари испокон веков используют горчичный порошок для приготовления различных средств по уходу за волосами. Эта любимая многими приправа станет прекрасным помощником в борьбе со слабым ростом шевелюры.

Осветляющие маски для волос: ингредиенты, применение, рецепты

Осветление волос в домашних условиях на несколько тонов: рецепты масок для брюнеток и блондинок Сколько бы смешных историй не рассказывали про блондинок, факт остаётся неизменным: они очаровательны и сводят с ума толпы мужчин.

Причины возникновения мешков под глазами

Мешки под глазами: причины возникновения Мешки под глазами для женщины становятся целой проблемой. Особенно, когда нужно, как говорится, выйти в свет. Но внешние проявления, на самом деле, это только полбеды.

Как сделать пучок с помощью бублика: фото и видео

Как сделать пучок с помощью бублика Каждый новый день обладательницы волос любой длины начинают с придумывания новой прически. Предлагаем рассмотреть, как сделать пучок с помощью бублика, какие бывают подобные резинки, а также отличные идеи для длинных, средних и даже коротких локонов.

Маски для лица зимой в домашних условиях: варианты приготовления, Я здорова

Маски для лица зимой в домашних условиях: варианты приготовления Маски для лица зимой в домашних условиях помогут защитить Вашу кожу от пронизывающего ветра и мороза, которые делают её шелушащейся, сухой и бледной.

Боли в пятках: почему возникают и как от них избавиться?

Многие из нас испытывают боли в ногах, не придавая им особого значения. Ведь в большинстве ...

Йога для пресса и талии: интенсивный видео комплекс

Йога для пресса: интенсивное похудение Для того, чтобы похудеть и поддерживать свое тело в хорошей физической форме, необходимо постоянно работать над собой. Во-первых, не забывайте про правильное здоровое питание.

Как лечить молочницу в домашних условиях: рецепты

Чем и как лечить молочницу в домашних условиях Хотя бы раз в жизни каждая из нас сталкивалась с таким явлением, как кандидоз. Рассмотрим, чем и как лечить молочницу в домашних условиях у женщин, мужчин и детей, а также какие бывают виды заболевания и как себя предостеречь.

Черная глина для лица

Черная глина для лица Разные виды этого косметического продукта давно стали надежными помощниками женщин в борьбе с возрастом, лечением проблем кожного покрова, его оздоровлением.

Бергамот: польза и вред, Я здорова

Бергамот: польза и вред Ну, кто сегодня не знает, как пахнет бергамот! Польза и вред этого продукта, как правило, ассоциируются с употреблением чая, в современные сорта которого производители добавляют аромат этого плода.

Как распарить лицо в домашних условиях перед чисткой

Как распарить кожу для чистки лица от прыщей и угрей Для многих косметических процедур нужно обеспечить расширенные поры, чтобы была возможность вычистить из них накопленные пыль и выделения.

Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита

Обертывание – процедура, которая имеет высокую эффективность в борьбе с целлюлитом. Она не требует сильных ...

Идеи 2017

С чем носить женские розовые куртки? (50 фото) — Модные образы 2017 В 2017 году розовые куртки стали настоящим открытием для модниц. Яркие оттенки привлекают внимание окружающих и поднимают настроение холодной осенью и ранней весной.

Полезные советы по уходу за телом Страница 48

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

10 верных способов как быстро уснуть (даже за 1 минуту), Секреты красоты и здоровья женщины

Как быстро уснуть за 1 минуту (10 верных способов) Многие жалуются, что после насыщенного трудового дня бывает очень сложно уснуть. Не меньше трудностей вызывает погружение в сон за несколько дней до наступления важного или ответственного события: экзамена, свадьбы, поездки.

Полезные советы по уходу за телом Страница 39

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Увлажняющие гиалуроновые маски для лица в борьбе за молодость и красоту кожи!

К сожалению, время не стоит на месте и следом за собой забирает нашу красоту и ...

Фасоны платьев для полных женщин: обзор моделей

Фасоны платьев для полных женщин – 60 фото разных моделей Современное движение body-позитив полностью изменило представления о красоте. Теперь девушкам с пышным формами не нужно стесняться себя и стремиться соответствовать чьим-то стандартам.

Рейтинг@Mail.ru