Не пропусти
Главная » Красота » Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты

Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании. В действительности система предлагает несколько вариантов по длительности и режиму питания, что позволяет подобрать оптимальный: по своим условиям и возможностям.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Прежде чем садиться на немецкую диету, следует внимательно изучить противопоказания, так как игнорирование рекомендаций врачей приводит к серьезным последствиям. Нельзя кардинально менять свое питание в следующих случаях:

  • при наличии любых хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и в период лактации;
  • при аллергии на определенные продукты меню, входящего в состав монодней.

При достаточно стандартном наборе противопоказаний немецкая диета имеет ряд достоинств, которые часто определяют выбор в пользу этой системы питания:

  • большое количество воды, выпиваемой в течение дня, эффективно очищает организм от токсинов, что положительно отражается на состоянии кожи и всего организма;
  • отсутствие алкоголя в рационе приводит к положительным изменениям в работе внутренних органов;
  • избавление от лишнего веса с помощью немецкой диеты происходит постепенно;
  • калорийность меню снижается медленно, что приводит к уменьшению желудка и привыканию к меньшим порциям.



Как утверждают отзывы, не стоит браться за немецкую диету тем, кто не уверен в своей силе воли или не может отказаться от алкоголя, сладкого и мучного. Дело в том, что результаты половины пути будет сложно удержать, если съесть или выпить что-либо запрещенное.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Немецкая диета 7 недель — самый распространенный вариант данной системы питания. За это время можно скинуть 15-20 кг. При этом чем больше лишнего веса изначально, тем активнее он начнет уходить, но это только сначала. Следует подготовиться к тому, что со временем скорость похудения упадет, хотя при понижении калорийности питания можно и дальше стимулировать обмен веществ.

Итак, примерное меню немецкой диеты выглядит так.

  • в первый день нужно только пить чистую воду без газа, ее количество ограничено 5 литрами;
  • со вторника по воскресенье включительно нужно питаться обычным образом.
  • в понедельник также можно только пить воду;
  • во вторник нужно есть только цитрусовые, но не более 2 кг;
  • далее следует обычное питание.

  • понедельник и вторник повторяются;
  • в среду нужно есть только яблоки, также не более 2 кг;
  • с четверга по воскресенье следует питаться обычным образом, но стараться уменьшать порции, отказаться от жирного, жареного и копченого.


Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

  • первые 3 дня повторяют меню прошлой недели;
  • в четверг — фруктовый или овощной сок в течение всего дня, нельзя выбирать банановый напиток;
  • с пятницы по воскресенье нужно питаться обычным образом.
  • с понедельника по четверг включительно необходимо повторять меню предыдущей недели;
  • в пятницу следует пить только обезжиренный кефир (до 2 литров);
  • в субботу и воскресенье можно питаться привычным образом.
  • пять дней повторяют рацион с понедельника по пятницу включительно;
  • в субботу нужно съесть до 1 кг ананаса или отваренного кабачка.
  • в воскресенье — привычное питание.
  • меню 6 дней вновь полностью повторяется;
  • в воскресенье предстоит пить воду: до 5 л.

Так как немецкая диета предполагает определенные ограничения и направлена не только на похудение, но и на оздоровление, выбирать следует только натуральные и свежие продукты, в том числе свежевыжатые соки.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты



Тем, кому сложно выдержать почти два месяца ограниченного рациона, разработчики немецкой диеты предлагают менее длительный вариант на 14 дней, который позволит сбросить около 6 кг. Меню такой системы питания отличается некоторым разнообразием, но все же достаточно строго ограничено.

  • Завтрак может составить кусочек сухого хлеба с кофе, зеленым чаем или соком из моркови или яблока.
  • На обед можно выбрать порцию овощей порядка 220 г, омлет или отваренное яйцо, 190–220 г куриного филе или рыбы.
  • Ужин составит 200 г рыбы или мяса на пару с зеленым салатом и каплей оливкового масла. Можно выбрать фруктовый салат (без бананов) или немного моркови с сыром.
Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

По мнению диетологов, немецкая диета тем и хороша, что снижает калорийность постепенно. Хотя с каждым днем приходится голодать все больше и больше, мотивацией должны стать первые результаты и приближающееся окончание ограниченного рациона. Но все же не следует злоупотреблять вредными продуктами в те дни, когда разрешено обычное питание. Важно также аккуратно выйти из строгого рациона, выбирая первое время исключительно легкие продукты.

Как свидетельствуют отзывы, обязательным условием немецкой диеты является занятие спортом. Так как похудение происходит достаточно быстро, необходимо одновременно подтягивать кожу и держать мышцы в тонусе.



Очень интересная диета, мне понравилось постепенное вхождение в нее. Результат, правда, не достиг обещанных 20-ти кг, а я столько и хотела сбросить. Но я, наверно, сама виновата: в дни обычного питания не могла есть регулярно, и ужин приходился на восемь вечера. Хоть и старалась только овощи вечером кушать, все равно поздновато. Скорее всего, еще разочек посижу на немецкой диете. Единственное — надо время подобрать такое, чтобы праздников не было, чтобы не сорваться случайно.

Я выбрала двухнедельный вариант немецкой диеты сначала и ничего не сбросила. Наверное, неправильно поняла основные принципы питания, ведь четкого меню нет, только рекомендации. Режим на 7 недель понятнее и гораздо проще, не нужно ничего выдумывать, но сложно, особенно на последних двух неделях, когда голодать приходится почти все время. Зато результат был такой, что и не ожидала вовсе: целых 16 кг!

Свои ненавистные 17 кг сбросила именно на немецкой диете! В дни, когда можно было питаться обычным образом, посещала все запланированные мероприятия, где каждый знакомый отмечал, что я таю на глазах, но выгляжу отлично. И цвет лица, и тонус кожи заметно улучшились, что я стала замечать буквально с третьей недели.

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Сахарная эпиляция

Сахарная эпиляция Сахарная эпиляция имеет еще одно название — «шугаринг». Она была известна в античные времена, процедурой пользовались египетские красавицы. Манипуляция завоевала популярность в арабских странах, где религиозные традиции требуют, чтобы у мусульманских женщин было минимум волос на теле.

Морская капуста для лица – лучшие рецепты масок

Маски с морской капустой для лица – лучшие рецепты Об эффективных и недорогих средствах для лица, позволяющих решить самые распространенные проблемы на коже, в тот или иной период жизни задумывается каждая женщина.

Морская капуста для лица – лучшие рецепты масок

Маски с морской капустой для лица – лучшие рецепты Об эффективных и недорогих средствах для лица, позволяющих решить самые распространенные проблемы на коже, в тот или иной период жизни задумывается каждая женщина.

Ретинол для кожи лица: инструкция по применению, обзор

Применение ретинола ацетата для кожи лица Витамин А обладает сильными противовоспалительными свойствами. Помимо этого, ретинол для кожи лица способен ускорять обменные процессы, благодаря чему часто используется от прыщей и для устранения мимических морщин.

Ретинол для кожи лица: инструкция по применению, обзор

Применение ретинола ацетата для кожи лица Витамин А обладает сильными противовоспалительными свойствами. Помимо этого, ретинол для кожи лица способен ускорять обменные процессы, благодаря чему часто используется от прыщей и для устранения мимических морщин.

Маргарита Левченко: Программа омоложения лица и тела, Секреты красоты и здоровья женщины

Маргарита Левченко: Программа омоложения лица и тела Маргарита Левченко после окончания медицинского училища более шести лет проработала медицинской сестрой в хирургическом отделении.

Маргарита Левченко: Программа омоложения лица и тела, Секреты красоты и здоровья женщины

Маргарита Левченко: Программа омоложения лица и тела Маргарита Левченко после окончания медицинского училища более шести лет проработала медицинской сестрой в хирургическом отделении.

Зимний маникюр: гель лаком, френч разные фото идеи

Зимний маникюр: гель лаком, френч + разные фото идеи Записаться к мастеру nail-дизайна с конца ноября практически невозможно: девушки готовятся к новогодним праздникам и забивают очереди за несколько недель до них.

Зимний маникюр: гель лаком, френч разные фото идеи

Зимний маникюр: гель лаком, френч + разные фото идеи Записаться к мастеру nail-дизайна с конца ноября практически невозможно: девушки готовятся к новогодним праздникам и забивают очереди за несколько недель до них.

Двойная коса — косичка и жгут поверх косы (видео)

Плетение двойной косы на длинные волосы Очень красивую и оригинальную прическу двойная коса заплести совсем не сложно всего за несколько минут. Если у вас длинные прямые, волнистые или кудрявые волосы, то это отличный вариант повседневной укладки в школу, институт, на работу или для особых случаев.

Маски для волос после осветления, Я здорова

Маски для волос после осветления Маски для волос после осветления помогут снова вернуть Вашим локонам их силу, крепость и красивый естественный блеск! О том, как приготовить эти домашние средства, Вы сможете узнать, прочитав до конца данную статью.

Нарядные прически для девочек на длинные волосы: 5 фото-уроков с инструкцией

Вечерние прически для девочек на длинные волосы Сегодня мы рассмотрим несколько идей нарядных причесок для девочек на длинные волосы. Они подойдут для любого торжества.

Нарядные прически для девочек на длинные волосы: 5 фото-уроков с инструкцией

Вечерние прически для девочек на длинные волосы Сегодня мы рассмотрим несколько идей нарядных причесок для девочек на длинные волосы. Они подойдут для любого торжества.

Маски из риса для лица

Маски из риса для лица Женский пол, независимо от возраста, старается уделять как можно больше внимания собственной внешности, чтобы вызывать восхищение у окружающих.

Маски из риса для лица

Маски из риса для лица Женский пол, независимо от возраста, старается уделять как можно больше внимания собственной внешности, чтобы вызывать восхищение у окружающих.

Свекла помогает снизить давление крови

Свекла помогает снизить давление крови Свекла – это овощ, который известен во всем мире своим уникальным вкусом, который насыщает разнообразные блюда, так и необычайной пользой для здоровья.

Свекла помогает снизить давление крови

Свекла помогает снизить давление крови Свекла – это овощ, который известен во всем мире своим уникальным вкусом, который насыщает разнообразные блюда, так и необычайной пользой для здоровья.

Чистка лица от черных точек: рецепты домашних масок

Чистка лица от черных точек Любая женщина хотела бы обладать совершенной кожей, особенно это касается лица, так как оно является нашей «визитной карточкой». Однако часто нам приходиться сталкиваться с таким дефектом кожи как черные точки.

Чистка лица от черных точек: рецепты домашних масок

Чистка лица от черных точек Любая женщина хотела бы обладать совершенной кожей, особенно это касается лица, так как оно является нашей «визитной карточкой». Однако часто нам приходиться сталкиваться с таким дефектом кожи как черные точки.

Шампунь от выпадения волос – рейтинг, применение, отзывы

Лучшие шампуни от выпадения волос Потеря целых прядей — не просто неприятный симптом, это настоящая проблема, которая может привести к полному облысению. Первым средством, к которому обращаются лысеющие, является шампунь от выпадения волос.

Шампунь от выпадения волос – рейтинг, применение, отзывы

Лучшие шампуни от выпадения волос Потеря целых прядей — не просто неприятный симптом, это настоящая проблема, которая может привести к полному облысению. Первым средством, к которому обращаются лысеющие, является шампунь от выпадения волос.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Мумие для волос в шампунь: польза, рецепты, применение

Мумие для волос в шампунь: польза, рецепты, применение Для ухода за локонами часто используются различные натуральные средства. Мумие для волос – одно из самых популярных природных продуктов, которое способно ускорить их рост и улучшить качество.

Маски из лука для волос

Маски из лука для волос Женщина с длинными, ухоженными и блестящими волосами всегда привлекает восторженные взгляды окружающих людей. Шикарная шевелюра дополняет любой образ, придает женственности и выглядит просто потрясающе.

Рейтинг@Mail.ru