Не пропусти
Главная » Красота » Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты

Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании. В действительности система предлагает несколько вариантов по длительности и режиму питания, что позволяет подобрать оптимальный: по своим условиям и возможностям.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Прежде чем садиться на немецкую диету, следует внимательно изучить противопоказания, так как игнорирование рекомендаций врачей приводит к серьезным последствиям. Нельзя кардинально менять свое питание в следующих случаях:

  • при наличии любых хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и в период лактации;
  • при аллергии на определенные продукты меню, входящего в состав монодней.

При достаточно стандартном наборе противопоказаний немецкая диета имеет ряд достоинств, которые часто определяют выбор в пользу этой системы питания:

  • большое количество воды, выпиваемой в течение дня, эффективно очищает организм от токсинов, что положительно отражается на состоянии кожи и всего организма;
  • отсутствие алкоголя в рационе приводит к положительным изменениям в работе внутренних органов;
  • избавление от лишнего веса с помощью немецкой диеты происходит постепенно;
  • калорийность меню снижается медленно, что приводит к уменьшению желудка и привыканию к меньшим порциям.



Как утверждают отзывы, не стоит браться за немецкую диету тем, кто не уверен в своей силе воли или не может отказаться от алкоголя, сладкого и мучного. Дело в том, что результаты половины пути будет сложно удержать, если съесть или выпить что-либо запрещенное.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Немецкая диета 7 недель — самый распространенный вариант данной системы питания. За это время можно скинуть 15-20 кг. При этом чем больше лишнего веса изначально, тем активнее он начнет уходить, но это только сначала. Следует подготовиться к тому, что со временем скорость похудения упадет, хотя при понижении калорийности питания можно и дальше стимулировать обмен веществ.

Итак, примерное меню немецкой диеты выглядит так.

  • в первый день нужно только пить чистую воду без газа, ее количество ограничено 5 литрами;
  • со вторника по воскресенье включительно нужно питаться обычным образом.
  • в понедельник также можно только пить воду;
  • во вторник нужно есть только цитрусовые, но не более 2 кг;
  • далее следует обычное питание.

  • понедельник и вторник повторяются;
  • в среду нужно есть только яблоки, также не более 2 кг;
  • с четверга по воскресенье следует питаться обычным образом, но стараться уменьшать порции, отказаться от жирного, жареного и копченого.


Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

  • первые 3 дня повторяют меню прошлой недели;
  • в четверг — фруктовый или овощной сок в течение всего дня, нельзя выбирать банановый напиток;
  • с пятницы по воскресенье нужно питаться обычным образом.
  • с понедельника по четверг включительно необходимо повторять меню предыдущей недели;
  • в пятницу следует пить только обезжиренный кефир (до 2 литров);
  • в субботу и воскресенье можно питаться привычным образом.
  • пять дней повторяют рацион с понедельника по пятницу включительно;
  • в субботу нужно съесть до 1 кг ананаса или отваренного кабачка.
  • в воскресенье — привычное питание.
  • меню 6 дней вновь полностью повторяется;
  • в воскресенье предстоит пить воду: до 5 л.

Так как немецкая диета предполагает определенные ограничения и направлена не только на похудение, но и на оздоровление, выбирать следует только натуральные и свежие продукты, в том числе свежевыжатые соки.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты



Тем, кому сложно выдержать почти два месяца ограниченного рациона, разработчики немецкой диеты предлагают менее длительный вариант на 14 дней, который позволит сбросить около 6 кг. Меню такой системы питания отличается некоторым разнообразием, но все же достаточно строго ограничено.

  • Завтрак может составить кусочек сухого хлеба с кофе, зеленым чаем или соком из моркови или яблока.
  • На обед можно выбрать порцию овощей порядка 220 г, омлет или отваренное яйцо, 190–220 г куриного филе или рыбы.
  • Ужин составит 200 г рыбы или мяса на пару с зеленым салатом и каплей оливкового масла. Можно выбрать фруктовый салат (без бананов) или немного моркови с сыром.
Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

По мнению диетологов, немецкая диета тем и хороша, что снижает калорийность постепенно. Хотя с каждым днем приходится голодать все больше и больше, мотивацией должны стать первые результаты и приближающееся окончание ограниченного рациона. Но все же не следует злоупотреблять вредными продуктами в те дни, когда разрешено обычное питание. Важно также аккуратно выйти из строгого рациона, выбирая первое время исключительно легкие продукты.

Как свидетельствуют отзывы, обязательным условием немецкой диеты является занятие спортом. Так как похудение происходит достаточно быстро, необходимо одновременно подтягивать кожу и держать мышцы в тонусе.



Очень интересная диета, мне понравилось постепенное вхождение в нее. Результат, правда, не достиг обещанных 20-ти кг, а я столько и хотела сбросить. Но я, наверно, сама виновата: в дни обычного питания не могла есть регулярно, и ужин приходился на восемь вечера. Хоть и старалась только овощи вечером кушать, все равно поздновато. Скорее всего, еще разочек посижу на немецкой диете. Единственное — надо время подобрать такое, чтобы праздников не было, чтобы не сорваться случайно.

Я выбрала двухнедельный вариант немецкой диеты сначала и ничего не сбросила. Наверное, неправильно поняла основные принципы питания, ведь четкого меню нет, только рекомендации. Режим на 7 недель понятнее и гораздо проще, не нужно ничего выдумывать, но сложно, особенно на последних двух неделях, когда голодать приходится почти все время. Зато результат был такой, что и не ожидала вовсе: целых 16 кг!

Свои ненавистные 17 кг сбросила именно на немецкой диете! В дни, когда можно было питаться обычным образом, посещала все запланированные мероприятия, где каждый знакомый отмечал, что я таю на глазах, но выгляжу отлично. И цвет лица, и тонус кожи заметно улучшились, что я стала замечать буквально с третьей недели.

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Свадебный маникюр на короткие ногти своими руками

Идеальный маникюр невесты с короткими ноготками Свадьба является одним из самых ярких и значимых событий в жизни. В этот торжественный день каждая девушка желает выглядеть роскошно и неповторимо.

Маски из авокадо для лица: 8 домашних рецептов и отзывы

Маски для кожи лица с авокадо в домашних условиях Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> О пользе авокадо для кожи лица люди узнали ещё много лет назад.

Маска для волос с водкой – популярные рецепты, советы, отзывы

Маски для волос с водкой – лучшие народные рецепты С некоторыми проблемами волос эффективно справляются маски, содержащие алкоголь. Так, маска для волос с водкой нормализует состояние жирной кожи головы за счет подсушивающих свойств.

Прическа бантики из волос в форме цветка

Бантики из волос в форме цветка Хотите поднять себе и окружающим настроение? Сделайте на своих длинных или средних волосах красивые и забавные бантики в форме цветка.

Собранная прическа на средние волосы: видео красивой укладки

Собранная прическа с кудрями и плетением Видео-урок бьюти-блогера Lilith Moon привлек наше внимание не столько оригинальностью идеи (большой выбор красивых причесок на нашем сайте вы найдете тут), сколько техникой ее создания, которая действительно заслуживает внимания.

Отёк лица: причины, самые эффективные способы устранения в домашних условиях

Причины и лечение отёков на лице: чего стоит опасаться и как привести в порядок свою внешность Почти у всех людей с утра лицо слегка отекает, но это практически незаметно и проходит в течение часа, так что не многие обращают на это внимание.

Мезотерапия лица: эффект, виды, сущность, результаты, осложнения

Мезотерапия лица — одна из лучших салонных процедур для омоложения кожи после 35 лет Что делает женщина после того, как замечает у себя на лице новую морщинку? Покупает более дорогой крем, начинает искать эффективную маску домашнего приготовления, записывается на курс салонного массажа, занимается фейслифтингом.

Смородина для лица: 9 домашних рецептов и отзывы

Маски из смородины для кожи лица в домашних условиях Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> История выращивания чёрной жемчужины уходит в далёкое средневековье.

Тренажер для ягодиц: отзывы, фото, обзор лучших моделей

Тренажер для ягодиц — обзор лучших моделей Всегда расходятся мнения, что лучше: большая грудь или накачанная попа? И недавно проведенный социальный опрос дал ответ, что парней гораздо чаще привлекает именно бедра и ягодицы.

Ретиноевый пилинг: особенности, противопоказания

Омоложение кожи: ретиноевый пилинг Ретиноевый пилинг подходит и старым, и молодым, и женщинам, и мужчинам. Каждый человек часто задумывается о красоте своего лица.

Вивьен Сабо матовая жидкая помада (Vivienne Sabo Matte Magnifique), Секреты красоты и здоровья женщины

Матовая жидкая помада Vivienne Sabo (Вивьен Сабо) Matte Magnifique Каждая представительница прекрасного пола всегда и везде хочет быть красивой и сногсшибательной. Чтобы выглядеть модно, недостаточно просто красиво одеваться, но и обязательно нужно умело подчеркивать свою красоту с помощью макияжа.

Полезные советы по уходу за телом Страница 8

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Шикарный маникюр «Хрустальные ногти»: фото и видео уроки

Волшебное мерцание хрустальных ногтей Маникюр – это уникальный способ самовыражения. А наращивание ногтей позволяет добиться великолепного результата при помощи достаточно универсальных инструментов, доступных сегодня каждой девушке.

Как сделать прически косички на средние волосы — ТОП 10

Прически косы на средние волосы – ТОП 10 лучших вариантов с фото Что может быть прекрасней, чем «русая коса до пояса»? По крайней мере, так думали раньше.

Дизайн ногтей весна 2017

Новинки дизайна ногтей весна 2017 Правильно подобранный маникюр вносит свою изюминку в привлекательность образа, поэтому стилисты и мастера маникюра активно трудятся над дизайном ногтей весны 2017 года.

Кровь в кале у грудничка

Кровь в кале у грудничка. Врач Комаровский даёт советы По словам доктора Комаровского, самыми распространенными болезнями первого года жизни являются – простуда и проблемы с пищеварением . И если в частых простудах, как правило, виноваты родители, стремящиеся накормить и обогреть, то непонятно в чем же причина частых нарушений пищеварения и вообще проблем с кишечником? Дело же в том, что малыш рождается с пищеварительной системой, которая в начале своего пути активно заселяется микрофлорой и адаптируется к новой пище.

Маски для лица в домашних условиях

Домашние маски для лица - лучшие рецепты! Постоянно заботясь о своей внешности, систематически обеспечивая домашний уход за кожей лица, рачительные хозяйки стремятся умеренно использовать натуральную косметику.

Макияж на Хэллоуин в желтых тонах

Макияж в желтых тонах на Хэллоуин Предлагаем к вашему вниманию макияж в желтых тонах, который будет весьма кстати на любимом многими празднике Хэллоуин. Нам очень нравится сочетание желтого цвета с черным – такой прием делает взгляд глубоким и выразительным (см. также урок маникюра на Хэллоуин). На все веко нанесите базу под тени.

Витамины для ногтей: обзор 37 лучших

Витамины для укрепления и роста ногтей Красивые ногти – это залог красоты рук, но уход за ними требует довольно много времени и сил. Предлагаем рассмотреть самые полезные витамины для ногтей, как действует вещество Е на ногтевую пластину, а также рейтинг популярных лекарств для этой части тела.

Как убрать морщины между бровями в домашних условиях?

Как убрать морщины между бровями Чаще всего морщины на лице появляются под глазами и между бровями. Носогубные складки тоже встречаются довольно часто. Говорят, что у эмоциональных, часто смеющихся и улыбающихся женщин чаще появляются морщинки под глазами, а у угрюмых, хмурящихся — между бровями.

Маски для тела

Маски для тела Знаете ли вы, что медовая маска от целлюлита позволит вам значительно улучшить кожу и избавиться от «апельсиновой корочки» буквально за 2-3 недели? Конечно же, если вы будете.

Маски для окрашенных волос: их действие, ингредиенты, советы, рецепты

Маски для окрашенных волос: как продлить жизнь нового цвета ваших локонов Любая современная женщина мечтает прежде всего выглядеть свежо, актуально и по-современному.

В чем могут быть причины шелушения и зуда кожи в паховой области?

Деликатные дерматологические проблемы у мужчин Шелушение кожи и неприятные ощущения в паховой области у мужчин ...

Капсульное наращивание волос

Капсульное наращивание волос Наращивание волос — это отличный шанс быстро преобразиться и стать обладательницей длинной шевелюры. Способов проведения этой манипуляции сегодня существует довольно много, каждый имеет преимущества и недостатки.

Рейтинг@Mail.ru