Не пропусти
Главная » Красота » Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения

Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Кроме того, что худеть на яблоках вкусно и очень полезно, такая система питания имеет еще несколько преимуществ:

  • благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в плодах яблони, эффективно очищается кишечник, выводятся из организма токсины;
  • яблочный пектин помогает улучшить цвет лица и продлить молодость кожи;
  • организм насыщается многими витаминами, микро- и макроэлементами, другими полезными веществами;
  • глюкоза и фруктоза, содержащиеся в этих фруктах, надолго обеспечивают чувство сытости;
  • яблоки доступны круглый год, кроме того, существует множество сортов этих плодов, благодаря чему яблочная диета для похудения долго не надоедает;
  • плоды яблони способны вывести из тканей лишнюю воду и, соответственно, избавить от отечности;
  • отзывы женщин свидетельствуют о том, что на яблочной диете снизить вес можно очень быстро: на 4–6 кг за 7 дней.

Как и у любой другой ограниченной системы питания, у диеты на яблоках имеются свои недостатки. К ним относятся:



  • недостаточный объем питательных веществ, поступающих в организм;
  • большое содержание кислоты в яблоках, что может привести к гастриту при злоупотреблении этими плодами;
  • несовместимость яблочной диеты и кофеиносодержащих напитков;
  • запрет яблочной диеты для людей, страдающих гастритом с повышенной кислотностью, язвой, анемией, сахарным диабетом, инфекционными заболеваниями.
Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Результаты даже однодневной яблочной диеты обязательно порадуют. За этот период получится похудеть примерно на 1,3 кг и освободить организм от токсинов и шлаков. Выберите один из вариантов разгрузочного дня.

  • Съешьте 2 кг основных фруктов, равномерно распределив это количество на суточный прием (на 6–7 раз). Пить в этот день не следует.
  • Съешьте 1,5 кг яблок в течение всего дня. Пейте без ограничений зеленый или белый чай, а также отфильтрованную воду.
  • Каждые 2 часа употребляйте среднее яблоко и 120 мл обезжиренного бифидока.

Если вам требуется похудеть срочно к важному мероприятию, этот вариант для вас. За 3 дня вам удастся избавиться от 3–5 ненужных килограммов и заметно уменьшить талию и бедра в объеме.



Яблочная диета на 3 дня предполагает следующее меню: необходимо пить только очищенную воду (около 1,5 л) и есть яблоки кислых сортов (1,5 кг). Более щадящая яблочная диета на 3 дня включает дополнительные продукты, благодаря чему переносится гораздо легче. Меню трех дней в этом случае будет выглядеть следующим образом.

  • на завтрак съешьте 6 яблочных долек, десертную ложку нежирного творога, гренок из отрубного хлеба;
  • вторым завтраком вновь станет основной фрукт и такой же гренок;
  • на обед приготовьте салат из тунца, яблочного пюре, сельдерея и сока лимона (200 г);
  • перекусите 3-мя яблочными дольками и десертной ложкой творога;
  • на ужин съешьте яблоко, свежий огурец и 35 г сыра твердых сортов.
Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

  • на завтрак смешайте 30 г геркулеса и среднее натертое яблочко, выпейте 100 мл молока;
  • на перекус: основной фрукт;
  • на обед приготовьте яблочные оладьи из следующих продуктов: яйца, 100 мл молока, среднего яблока и ст. ложки муки;
  • до ужина перекусите яблочной долькой и 100 мл йогурта домашнего приготовления;
  • на ужин съешьте основной фрукт, половину банана, 60 г отваренного несоленого риса.


  • повторите завтрак первого дня;
  • второй завтрак будет состоять из двух напитков: 250 мл свежевыжатого яблочного сока и 120 мл обезжиренного кефира;
  • на обед отварите филе индейки или курицы (100), в качестве соуса к мясу используйте смесь лимонного сока и натертого яблока;
  • на полдник достаточно 100 г яблочного пюре;
  • на ужин приготовьте салат из основного фрукта, горстки сухофруктов, моркови и 20 г твердого сыра.

По отзывам худеющих становится понятно, что более трех дней выдержать яблочную диету непросто. Из-за предельных ограничений в питании многие чувствуют слабость, головокружение, снижение настроения. Тем не менее недельная диета приводит к потере 4–6 ненужных кг.

Яблочная диета на 7 дней предусматривает употребление только основных фруктов в количестве 1,5–2 кг ежедневно. Допустимо пить воду и неподслащенный белый или зеленый чай (около 1,5 л).

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Яблочная диета для похудения может включать не только основной фрукт. Существует несколько разновидностей такой программы питания, яблоко в которых дополняется другими продуктами. Воспользуйтесь любой из описанных ниже диет, и результаты похудения обязательно вас порадуют.



Совмещение яблок и гречки дает отличные результаты: за неделю уходит до 6 кг лишнего веса, а объемы тела уменьшаются на 3–5 см. У этой системы питания есть несколько вариантов: можно отдельно употреблять гречневую кашу и фрукты, смешивать эти продукты, а также чередовать их употребление. Гречку следует варить, залив 500 мл кипятка 180 г крупы. Яблок ежедневно следует съедать около 1 кг.

Такой рацион позволяет за неделю сделать тело легче на 4 кг. Однако творожно-яблочная диета является слишком жесткой, поэтому ее можно использовать не чаще чем раз в 2 месяца. В течение недели этой диеты следует ежедневно съедать по 250 г творога жирностью до 1,8%, а также 2 кг яблок кисло-сладких сортов, например, Белый налив, Семеренко или Ахтубинское. Творожно-яблочная диета назначается и при беременности для избавления от отечности и токсикоза, а также при быстром наборе веса.

Морковно-яблочная диета хорошо разгружает организм и быстро избавляет от 3–4 лишних килограммов. Ежедневно следует съедать около 500 г моркови (3-4 штуки) и около 1 кг яблок. Допустимо нарезать фруктово-овощной салат из этих продуктов. Питаться таким образом нужно каждые пару часов. Нельзя забывать и про чистую воду: ее следует выпивать до 2 литров. Важно знать, что морковно-яблочная диета запрещена при воспалениях ЖКТ.

Питание яблоками и рисом показано не только худеющим, но и людям с болезнями печени, почек, желчевыводящих путей. Основным блюдом на этой диете станет негустая рисовая каша, сваренная на молоке из 90 г риса. Сахар и соль в кашу не добавляют. Помимо употребления риса, в течение дня надо выпивать компот, приготовленный из 1,3 л воды и 250 г кисло-сладких яблок.



За 5 дней такой диеты удастся похудеть на 5 кг. Рацион состоит из овсянки, основного фрукта, воды и неподслащенного чая. Овсянку нужно готовить так: залейте 180 г крупы 480 мл кипятка и оставьте для настоя на ночь. Полученный объем распределите на 4 приема. Помимо овсянки, также надо съедать 1 кг яблок.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Отзывы свидетельствуют, что за 2 дня такой диеты можно похудеть на 2,5 кг. Каждый день нужно употреблять только 5 яиц всмятку и 1 кг основных фруктов. Допустимо пить натуральный неподслащенный кофе (не более двух кружек в день).

За 5 дней подобной диеты можно потерять до 5 кг. И пюре, и сок следует готовить самостоятельно из свежих плодов. Помимо яблочного продукта, допускается употреблять небольшое количество сыра, черного хлеба, черешни. На третьи сутки питания яблочным соком необходимо выпить 40 мл растительного масла, чтобы избежать запоров.

Здесь не будет серьезных ограничений в питании. Следует лишь исключить жирное, жареное, сладкое. Каждый раз после еды необходимо употреблять по 40 мл яблочного уксуса. Очень важно принимать уксус, сделанный именно своими руками. Отзывы худеющих утверждают, что такая диета может длиться несколько месяцев.

Готовят уксус так. Дольки яблок натирают на терке (достаточно 800 г пюре) и заливают 1 л подогретой воды. Добавляют 100 г меда, 10 г дрожжевого порошка. Емкость с этим составом хранят в теплом месте 6 суток. Накрывать не нужно. Далее жидкость проливают через марлю в другую посуду и настаивают еще 2 месяца. Получившийся уксус снова процеживают и ставят в холод.



Выходить из яблочной диеты следует постепенно. За 7 дней нужно медленно повысить калорийность блюд, не употребляя жирную и другую тяжелую пищу. Даже вернувшись к привычному питанию, можно перед каждой едой съедать небольшое яблоко.

Я очень часто прибегаю к разгрузочному дню именно на яблоках. Больший срок мне выдержать очень сложно, а вот один день — самое то. За день съедаю от 1 до 3 кг плодов, как сырых, так и печеных. После такой диеты чувствую себя очень легко, появляется много энергии, кожа начинает дышать. Важно лишь помнить про противопоказания, которых у такой диеты немало.

Сразу скажу, что яблочная диета для похудения подойдет только людям с большой силой воли, так как несколько дней продержаться исключительно на фруктах непросто. Однако результат такого рациона стоит того. За 3 дня диеты я похудела на 4 кг, посвежела, похорошела, стало приятно смотреться в зеркало. Всем женщинам рекомендую такой рацион, особенно он будет полезен после беременности.

Когда у меня диагностировали избыточный вес и нарушение кровообращения, врач рекомендовал мне яблочную диету. Отзывы об этой системе питания разные, но я все же решилась. Съедала ежедневно 1,5 кг этих фруктов, разделив их количество на 5 приемов. Каждый день мой вес уменьшался на 300 г. За неделю я похудела на 2 кг, перестало сводить ноги, нормализовалось давление. Хочу снова повторить яблочную диету: очень она мне помогла!



«Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Что можно беременным?

Что можно беременным? Беременность является важных моментов в жизни каждой женщины. Жизнь перестраивается, появляется ответственность уже на стадии планирования беременности.

Никотиновая кислота против выпадения волос

В современном обществе проблема выпадения волос является как никогда актуальной. Ведь негативное воздействие окружающей среды, ...

Полоски на ногтях: продольные и поперечные, белые и черные полосы

О чем говорят полоски на ваших ногтях? Как бы внимательно вы ни относились к своему маникюру, однажды вы можете заметить, что на ногтях рук появились белые или черные полосы.

Вкусные Оладьи из Кабачков

Как приготовить вкусные оладьи из кабачков? — Рецепты с фото Летнее время года богато на овощи и фрукты, что нельзя не использовать в кулинарии, где ярким примером становятся оладьи из кабачков, рецепт с фото найдете ниже в статье.

Разгрузочный день на огурцах – отзывы и результаты

Разгрузочный день на свежих огурцах Разгрузочный день на огурцах — один из самых эффективных способов очищения организма, которое приводит также к избавлению от нескольких лишних килограммов.

Маски для лица из банана: ТОП лучших домашних рецептов

Банановая маска для лица — эффективное омоложение и отбеливание кожи в домашних условиях Медики не зря называют банан фруктом счастья, а косметологи — фруктом молодости.

Маски от черных точек на лице: 16 рецептов и отзывы

Маски для лица от чёрных точек в домашних условиях Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> Чёрные точки на лице (комедоны) – неприятное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям.

Повязка для волос с кружевом своими руками: мастер класс

Повязка с кружевом: стильный аксессуар для девочек Повязка для волос небесно-голубого цвета с кружевом смотрится настолько нежно и мило, что, несомненно, вызовет восторг в глазах окружающих.

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

7 низкокалорийных смузи для похудения Чтобы иметь красивую фигуру и при этом чувствовать легкость и энергию, нужно правильно выстроить свой рацион. Наверное, каждая из вас уже слышала про обязательные восемь стаканов воды в день и про важность сбалансированного питания для роста мышц, красоты волос, ногтей, кожи и правильного развития организма.

Применение и полезные свойства арганового масла

Применение арганового масла Аргановое масло – продукт плодов дерева аргании, родиной которого является пустыня в Марокко. Это экзотическое масло является одним из самых редких и дорогих в мире.

Фиолетовый маникюр с красивыми розами — видео-урок дизайна ногтей

Маникюр «Гламурные розы» Красиво, элегантно, интригующе и завораживающе одновременно! Да-да, все эти эпитеты сегодня принадлежат фиолетовому маникюру с шикарными розами.

Какие продукты отбирают у нас энергию

Какие продукты отбирают у нас энергию Существуют продукты, которые отбирают энергию у человека, и продукты, которые ее дарят. Если желаете, чтобы ваш организм весь день был полон силы и энергиии, узнайте, от какой еды стоит отказаться.

Маска для пяток в домашних условиях – лучшие рецепты

Маски для пяток в домашних условиях Стремясь к идеалу, многие женщины стараются следить за своей внешностью «от и до» — ухаживая за лицом или руками, всегда помнят и о коже пяточек.

Солкосерил для лица – рецепты домашних масок

Рецепты масок для лица с использованием Cолкосерила Часто от женщин, поражающих молодостью своей кожи, можно услышать положительные отклики о применении для ухода за лицом препаратов, изначально не предназначенных к использованию в косметологии.

Косметика для проблемной кожи лица: обзор лучших средств, рейтинг востребованных брендов

Содержание: Функциональность Состав Обзор средств Рейтинг брендов Редко встречаются женщины с идеальным эпидермисом. У всех ...

Плетение косы по кругу: видео коктейльной прически

Коктейльная прическа с плетением Сегодня мастер-класс по созданию красивой коктейльной прически на основе косы проведет преподаватель школы парикмахерского искусства HSH Анастасия Юхименко.

Вечерние прически с челкой: фото 2014 для волос разной длины

Вечерние прически с челкой: 30 фото Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни обрезала себе челку. Конечно, она может доставлять много хлопот, особенно в жаркую влажную погоду, а также, если волосы тонкие и слегка вьющиеся.

Уход за афрокосичками

С каждым днем в мире становится все больше людей, которые хотят выглядеть ярко, броско, молодежно. ...

10 травяных средств от варикозного расширения вен

10 травяных средств от варикозного расширения вен Варикозное расширение вен – очень неприятная болезнь, независимо от того, когда она появляется. Это заболевание обычно встречается на ногах, а иногда и на лице.

Воск для бровей: зачем нужен, состав, рейтинг, правила пользования

Воск для бровей: зачем он нужен и как правильно использовать? Не так давно коллекция стилистов и визажистов пополнилась ещё одним средством для укладки, которое уже успело завоевать широкую популярность.

Выбираем отбеливающий крем для лица и тела: обзор

Выбираем лучший отбеливающий крем для лица и тела Для осветления эпидермиса девушки пользуются целым арсеналом специальных продуктов: маски, флюиды, сыворотки.

Лечебные маски для волос

Лечебные маски для волос С наступлением холодов ваши волосы потускнели и начали ломаться? Или от частого ношения шапки стали жирнеть, появилась перхоть? Или вас просто не устраивает состояние ваших локонов? Тогда нужно срочно принимать какое-то решение.

Пяточные трещины при диабете: важные особенности ухода за стопами

Сахарный диабет – эндокринное заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара в крови и нарушением выработки поджелудочной ...

Красное лицо: что делать, возможные заболевания, методики лечения, маски

Что делать, если лицо красное: методики лечения различных заболеваний Всем известно это неприятное чувство, когда кровь приливает к лицу, обжигая кожу. Чаще всего покраснение и лёгкий румянец на щеках от стыда и смущения или от мороза быстро проходят.

Рейтинг@Mail.ru