Не пропусти
Главная » Мой ребенок » Бессонница во время беременности и как с ней бороться

Бессонница во время беременности и как с ней бороться

Бессонница во время беременности и как с ней бороться

Бессонница во время беременности и как с ней бороться

Бессонница во время беременности явление очень распространенное, особенно на ранних сроках. Причин тому может быть много, начиная от переживаний за малыша, до различных недомоганий. Но это не значит, что ничего нельзя сделать.

Первая причина бессонницы во время беременности – это усталость. Дело в том, что многие будущие мамы стараются жить в прежнем темпе и все успевать: и еду приготовить, и на работу сходить, и чистоту в доме поддерживать. Стоит ли после этого удивляться, что в конце дня вы ног не чувствуете от усталости?

И если в обычном состоянии вы только быстрее заснули бы, то во время беременности, когда добавляется еще и изменение гормонального фона, увеличение веса, отеки, это дает обратный эффект в виде бессонницы.

Если это именно ваш случай, начните жить по-новому:

  • сообщите на работе о своем положении (читайте: как сказать начальнику о беременности). Это даст ряд преимуществ, по крайней мере, вряд ли от вас будут требовать задерживаться допоздна или отправлять в командировки;
  • часть работ по дому переложите на супруга;
  • выполняйте только ту работу, которая вам по силам, сейчас не время проявлять героизм.


Помимо этого, чтобы победить бессонницу, вы должны научиться расслабляться. Примите перед сном теплый душ или ванну, только не за 2 минуты, а не спеша, получая удовольствие. Послушайте спокойную и приятную музыку. Все это поможет расслабиться и сделает сон более глубоким и спокойным.

Вторая причина бессонницы во время беременности – это неудобная поза. Будущей мамочке на последних месяцах беременности становится очень трудно найти удобное положение для сна. Особенно актуальна проблема для тех, кто привык спать на животе или спине. Первое сейчас вообще невозможно, а второе – причиняет больше дискомфорта, чем удобства.

Бессонница во время беременности и как с ней бороться

Помогут немного облегчить ситуацию подушки. Приготовьте их побольше и немного поэкспериментируйте: подкладывайте их под спину, живот, ступни, зажимайте между ногами. В общем – экспериментируйте, и вы обязательно найдете удобное для себя положение и победите бессонницу.

Следующая причина бессонницы – это переживания и волнения, которые иногда могут привести даже к кошмарам. Каждая будущая мама во время беременности сильно переживает за будущего малыша: как он развивается, как пройдут роды, не будет ли каких-то осложнений (подробнее здесь: чего бояться беременные). У некоторых беременных настолько разыгрывается фантазия, что они начинают страдать бессонницей.



Справиться с этим не так уж сложно: поделитесь своими страхами с мужем, поищите всю интересующую информацию о том, что вас беспокоит в книгах, журналах и интернете, задайте вопросы доктору. А когда сомнения начнут развеиваться, старайтесь настраиваться только на позитив.

О том, почему чешется живот во время беременности, мы уже говорили ранее, но это не просто приносит дискомфорт, а и становится причиной бессонницы беременных. Ну, какой может быть сон, когда чешется все тело?

Бороться с ним помогут специальные крема и лосьоны, которые следует наносить перед сном. Но перед их применением на всякий случай проконсультируйтесь с доктором.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Арбуз детям: когда и сколько давать?

Арбуз детям: польза и вред, суточная и возрастная нормы Вкуснейшая, сочная, тающая во рту, сахаристая мякоть арбуза никого не может оставить равнодушными — особенно в период летней жары и палящего зноя.

Новогодние приметы – пережитки прошлого или…

Новогодние приметы – пережитки прошлого или… Новый год не за горами и пора бы начать к нему готовиться. Рецепты салатов, организация новогоднего утренника, украшение елки – это все отрепетировано годами и не вызывает каких-то трудностей.

Нужно ли укачивать ребенка

Нужно ли укачивать ребенка Практически для каждой мамы актуален вопрос: как укладывать ребенка спать без слез, если он этого категорически не хочет. Одни придумывают целые ритуалы для засыпания, другие вынуждены ложиться вместе с маленьким, иначе он не засыпает, а третьи – так и вовсе укачивают кроху.

Прививка Манту детям: график, нормы размеров, правила ухода

Прививка Манту: норма размеров у ребенка, график вакцинации, правила ухода Основной метод профилактики туберкулёза, которая проводится с первых дней жизни маленького человечка, — прививка Манту, которая делается ежегодно.

Детская сказка «Книжка-проказница&raquo

Детская сказка «Книжка-проказница» Какое может быть детство без сказок? Дети их просто обожают и готовы слушать часами напролет, но и родителям от них немалая польза.

Прививка от гриппа детям: за и против, противопоказания и последствия

Прививка от гриппа детям: делать или нет, противопоказания и возможные последствия Одной из самых актуальных для родителей тем в осенне-зимний период становится прививка от гриппа детям, которую предлагают ставить во всех медицинских учреждениях.

Прививка АДСМ детям: что это такое, куда и когда делают, противопоказания

Прививка АДСМ: расшифровка, график, противопоказания и побочные эффекты Дифтерия и столбняк — достаточно серьёзные инфекционные заболевания, которые опасны своими последствиями.

Прививка от гемофильной инфекции: за и против, возможные осложнения

Прививка от гемофильной инфекции: особенности, последствия, осложнения Гемофильная инфекция относится к острым заболеваниям, вызванным гемофильной палочкой.

Почему грудной ребенок очень мало спит

Почему грудной ребенок очень мало спит Многие мамочки новорожденных детей обеспокоены вопросом: «Почему ребенок мало спит?». Они обсуждают его с подругами, задают педиатрам, пишут на форумах…. Традиционно он звучит примерно так: «…ребенок 1 (2,3…) месяца мало спит, стоит ли беспокоиться.

Ферментопатия у детей: симптомы, диагностика и лечение

Ферментопатия у детей: симптомы, диагностика и лечение Ферментопатия у детей – это врожденное заболевание, при котором нарушается превращение веществ в организме.

Принципы закаливания грудных детей

Принципы закаливания грудных детей Какая мама не хочет, чтобы ее малыш рос крепким и здоровым? Только, к сожалению, не все родители делают для этого все возможное. Дело не в их нежелании, они просто не знают как.

Закаливание новорожденных в первый месяц

Закаливание новорожденных в первый месяц Некоторые родители не только в полной мере понимают всю важность закаливания для ребенка, но и готовы начать процедуры с самого рождения долгожданного малыша.

Чем полезно закаливание детей

Чем полезно закаливание детей Спросите у любого человека: полезно ли закаливание? И, конечно же, он ответит, что полезно. Но если все настолько очевидно, почему большинство новоиспеченных родителей упорно продолжают игнорировать данные процедуры? Вместо того, чтобы поинтересоваться, чем полезно закаливание детей и начать действовать, они поступают наоборот, стараются потеплее одеть кроху для прогулки, дать одеяло потолще, и даже в доме одевают шерстяные носочки.

Прививка от желтой лихорадки детям: побочные эффекты, противопоказания

Прививка от желтой лихорадки детям: особенности, противопоказания, возможные осложнения Жёлтая лихорадка (другое название амариллез) — острое заболевание вирусной этиологии.

Прививка от пневмонии детям: показания, сроки вакцинации, побочные эффекты

Прививка от пневмонии детям: как действует и когда должна быть сделана? Есть множество заболеваний, главной мерой профилактики которых является вакцинация. На сегодня пневмония дополнила существующий список таких болезней.

Прививка от ветрянки детям: когда и куда делают, реакция, осложнения

Прививка от ветрянки детям: особенности, противопоказания, осложнения Ветряную оспу (простонародное название — ветрянка) многие считают безобидной и безопасной детской болезнью, которой лучше переболеть в раннем возрасте.

Нужен ли дневной сон ребенку?

Нужен ли дневной сон ребенку? Дневной сон для ребенка в возрасте до 4 лет – это мера необходимости, а не просто рекомендация. Детский организм еще не в состоянии выдерживать без отдыха.

Какая вакцина от полиомиелита лучше: живая или инактивированная

Какая вакцина от полиомиелита лучше: живая или инактивированная Те, кто уже сталкивался с вакцинацией деток (читайте: какие прививки делать ребенку), знают, что вакцина от полиомиелита бывает двух видов: ОПВ, которая содержит живой ослабленный вирус, и ИПВ, так называемая инактивированная, то есть содержащая мертвый вирус.

Хламидиоз у детей: причины, симптомы, лечение

Хламидиоз у детей: пути заражения, виды, причины, симптомы, лечение Хламидиоз до недавнего времени считался взрослой болезнью, так как считалось, что хламидии передаются лишь половым путём.

Закаливание детей до года: учимся все делать правильно

Закаливание детей до года: учимся все делать правильно Если закаливание новорожденных в первый месяц жизни предусматривало самые незначительные воздействия на организм, то закаливание детей первого года жизни (от 2 до 12 месяцев) позволяет действовать более активно.

Стафилококк у детей: причины, симптомы, лечение, последствия

Чем опасен стафилококк у детей, как его распознать и лечить Несмотря на то, что сегодня у многих детей в самом разном возрасте обнаруживается стафилококковая инфекция, родителей этот диагноз очень пугает.

Фарингит у детей: симптомы и лечение в домашних условиях

Чем лечить фарингит у детей: медикаментозные и народные средства Фарингит — воспаление лимфоидной ткани и слизистой оболочки глотки. Может быть диагностирован у ребёнка любого возраста.

Трахеобронхит у детей: признаки, симптомы и лечение

Трахеобронхит у детей: причины, виды, симптомы, методы лечения Трахеобронхит — воспаление трахеи и бронхов, когда одно заболевание накладывается на непролеченное другое — трахеит и бронхит одновременно.

Польза ростков пшеницы для детей

Польза ростков пшеницы для детей Мы уже неоднократно обсуждали тему повышения иммунитета у ребенка. Сегодня рассмотрим еще один эффективный способ – пророщенные ростки пшеницы.

Рейтинг@Mail.ru