Не пропусти
Главная » Мой ребенок » Содержание витаминов в продуктах питания

Содержание витаминов в продуктах питания

Содержание витаминов в продуктах питания

Содержание витаминов в продуктах питания

Витамины – жизненно важные соединения, которые необходимы для нормального роста и развития ребенка. Организм человека не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому должен получать их с пищей.

Но в конце зимы — вначале весны очень трудно обеспечить суточную потребность витаминов, а ведь они нужны для повышения иммунитета, обмена веществ. Поэтому в этот период стоит подобрать крохе поливитаминный комплекс.

Только не забудьте перед приемом какого-либо препарата обязательно проконсультироваться с педиатром. И помните, что прием витаминов не отменяет сбалансированное питание.

Возможно, вы думаете, что овощи и фрукты обеспечат вас всем необходимым? Но учтите, что они являются основным источником витаминов А и С, к тому же зависят от сезона. Как известно витамины не накапливаются в организме, и запастись ими не получится. Поэтому рассмотрим содержание витаминов в продуктах питания, которые доступны нам ежедневно.

От него зависит острота зрения и восприятие цвета. Он повышает сопротивляемость дыхательных путей инфекциям и нужен для нормального развития костной системы.



Содержится в продуктах: морковь, сливочное масло, рыбий жир, яйца, сыр, печень, капуста, яблоки, тыква и картофель.

Учтите, что овощи пролежавшие зиму в подвале, к весне теряют полезные свойства. А вот квашеные овощи сохраняют большую часть витаминов, поэтому начиная с двух лет можно предлагать их ребенку.

Принимает участие в белковом обмене. Улучшает умственную деятельность и отвечает за зрение.

Содержится в продуктах: орехи, темный хлеб, рис, бобовые и каши с отрубями.

Входит в состав многих ферментов, оказывает положительное влияние на функцию печени и состояние центральной нервной системы, стимулирует образование гемоглобина и Созревание эритроцитов. Необходим для роста.

Содержится в продуктах: рыба, печень, молочные продукты, листовые овощи.

Причем молочные продукты не стоит покупать в магазине, лучше приготовить домашний кефир или творог. Обратите внимание, что витамин В2 разрушается под воздействием света, поэтому продукты в которых он содержится, следует хранить в темном месте.

Обеспечивает правильное функционирование нервной системы. Необходим для выработки антител и красных кровяных телец.

Содержится в продуктах: отруби, орехи, яйца, стручковые овощи, проросшая пшеница, инжир.

Стимулирует синтез белка, улучшает работу мозга, нормализует процессы роста и развития.

Содержится в продуктах: молоко, яйца, сыр, морепродукты, соя, печень трески.

Укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран.



Содержится в продуктах: цитрусовые, отвар шиповника, петрушка, капуста, гранат, мед.

Причем витамины в меде могут сохраняться на протяжении нескольких лет.

Участвует в формировании костной ткани и регуляции кальциевого и фосфорного обмена.

Содержится в продуктах: творог, сливочное масло, сыр, молоко, рыба.

Чтобы витамины лучше сохранялись, рыбу стоит запекать в духовке или готовить на пару. Так как при варке вода вымывает большую часть полезных веществ.

Ускоряет заживление ран, имеет противовоспалительное действие. Необходим для нормального функционирования нервной системы.

Содержится в продуктах: орехи, растительное масло, бобовые, петрушка.

Нормализует работу желудка и кишечника, обеспечивает нормальную свертываемость крови.

Содержится в продуктах: яблоки, помидоры, цветная капуста, тыква, мясо, печень.

Необходим для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Содержится в продуктах: мясо, печень, яйца, рыба, орехи, бобы.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как вылечить аденоиды без операции

Как вылечить аденоиды без операции Аденоиды у ребенка у многих ассоциируются именно с хирургическим вмешательством. Поэтому вопрос: «Как вылечить аденоиды без операции?» всегда был и остается очень актуальным.

Ветряная оспа у детей: симптомы и лечение

Ветряная оспа у детей: симптомы и лечение Первая ассоциация, которая возникает у большинства родителей при словах «ветряная оспа» или «ветрянка» — это детское личико все в пятнышках зеленки.

Вирус герпеса у детей: симптомы, лечение, пути заражеения и профилактика

Вирус герпеса у детей: симптомы, лечение, профилактика Вирус герпеса вызывает острое вирусное заболевание слизистых оболочек и кожи. Он способен поразить любой орган.

Анализы при бронхиальной астме

Анализы при бронхиальной астме Программа обследования пациента, страдающего бронхиальной астмой, включает выполнение лабораторных анализов – эти исследования помогают установить причину возникновения приступов удушья и обнаружить механизм развития этого опасного заболевания.

Вирус Коксаки у детей: симптомы и лечение

Вирус Коксаки у детей: пути заражения, течение болезни, лечение Вирусы Коксаки размножаются в желудочно-кишечном тракте человека и относятся к группе РНК-содержащих вирусов.

Белые прыщики у ребёнка: на языке, лице, теле

Белые прыщики у ребёнка: возможные причины, виды, средства лечения В любом возрасте кожа у детей является своеобразной лакмусовой бумажкой, которая сигнализирует родителям об изменениях внутри маленького организма.

Корь у детей: первые признаки, симптомы и лечение

Как проявляется корь у детей: симптомы и признаки, лечение, профилактика Корь — остро протекающее вирусное заболевание инфекционного характера, передающееся, как правило, воздушно-капельным путём.

Болезнь Верльгофа у детй: причины, диагностика, лечение

Болезнь Верльгофа — всегда ли синяки у детей безобидны? Как бы родители не старались оградить своего ребенка от травм и ушибов, они все равно случаются, подчас даже на ровном месте.

Галактоземия у новорожденных: что это такое, причины, виды, симптомы и лечение

Галактоземия: основные проявления болезни, особенности лечения и рекомендуемая диета Диагноз галактоземия у малыша с перечислениями вероятных последствий в состоянии напугать любую мамочку.

Вегето-сосудистая дистония у детей: симптомы и лечение

Вегето-сосудистая дистония у детей: причины, симптомы, диагностика, лечение Болезнь или только пограничное состояние между патологией и здоровьем? В современной медицине чаще всего рассматривается вторая точка зрения.

Афтозный стоматит у детей — симптомы, причины, лечение, профилактика

Афтозный стоматит у детей — симптомы, причины, лечение, профилактика По своей симптоматике афтозный стоматит у детей очень похож на стоматит герпесный — поэтому их часто путают.

Виды желтухи или о чем расскажет цвет кожи ребенка

Виды желтухи или о чем расскажет цвет кожи ребенка В статье физиологическая желтуха новорожденных мы уже писали, что у некоторых деток сразу после рождения (на 3-5 день) желтеет кожа и склеры.

Лакунарная ангина у детей: причины, симптомы, лечение, профилактика

Как бороться с лакунарной ангиной у ребёнка: особенности заболевания, лечение и профилактика Одна из самых опасных разновидностей ангины — лакунарная. Это острая инфекция, характеризующаяся местным воспалением лимфаденоидных колец глотки (одного или нескольких сразу). Возбудители очень разнообразны: вирусы, стрептококки, пневмококки, гемофильная палочка, менингококки, стафилококки, возбудители сибирской язвы и брюшного тифа, клебсиелла.

Ишемия головного мозга у новорождённых: симптомы, лечение, последствия

Ишемия головного мозга у новорождённых: степени, симптомы, лечение В области перинатальной неврологии такая патология, как ишемия головного мозга у новорождённых, рассматривается как серьёзная проблема.

Синдром Эдвардса: что это, признаки, кариотип, диагностика и лечение

Дети с синдромом Эдвардса: диагностика и описание болезни После синдрома Дауна, синдром Эдвардса — самое распространённое хромосомное заболевание. Так как прогнозы для деток, страдающих такой патологией, самые неутешительные (летальный исход либо глубокая олигофрения до конца жизни), родителям обязательно нужно знать, что это за отклонение, когда его можно продиагностировать, чтобы своевременно принять верное решение, оставлять такого малыша в утробе или прервать беременность.

Воспитание гиперактивного ребенка

Воспитание гиперактивного ребенка В предыдущей статье мы говорили о причинах гиперактивности. Сегодня продолжим обсуждение темы и поговорим об особенностях воспитания гиперактивных детей.

Бронхопневмония у детей: причины, симптомы и лечение

Бронхопневмония у детей: медикаментозное и народное лечение в домашних условиях Бронхопневмония (другие названия — бронхиальная, очаговая, бронхогенная пневмония) — острое воспаление стенок бронхиол, которое нередко встречается у детей.

Воспаление уха у ребёнка: причины, симптомы, лечение

Воспаление среднего уха у ребёнка: симптомы и лечение Отит — остро протекающее, достаточно опасное воспаление уха у ребёнка, которое доставляет немало боли как самому крохе, так и переживаний родителям.

Эспумизан для новорождённых: инструкция по применению, состав, аналоги

Эспумизан для новорождённых: дозировка, как часто можно давать, через сколько действует, вреден ли? Всем молодым родителям знаком тот бессонный период поочерёдного дежурства у кроватки малыша, когда у него начинаются колики.

Понос и рвота у ребёнка: причины, первая помощь, лечение, питание

Понос и рвота у ребёнка: что делать, чем кормить, как остановить Многие родители ошибочно полагают, что понос и рвота у ребёнка — признаки кишечного расстройства, вызванного перееданием или несвежей пищей.

Ребёнок часто срыгивает: норма и отклонения, причины, что делать

Почему ребёнок часто срыгивает: выявление причин и методы лечения Родители беспокоятся, если ребёнок часто срыгивает: процесс весьма неприятен, дискомфортен, пачкает одежду, способствует развитию различных заболеваний.

Понос и температура у ребёнка: возможные причины и первая помощь

Что делать, если у ребёнка понос и температура: выясняем и устраняем причину Диарея у детей — частая неприятность, которая всем доставляет немало дискомфорта и хлопот. Чаще всего за ней не стоит ничего серьезного, и она проходит в ближайшее время.

Аллергический ринит у ребенка: причины, симптомы и лечение

Аллергический ринит у ребенка: симптомы, индивидуальная программа комплексного лечения, прогноз Аллергические заболевания становятся «чумой третьего тысячелетия»: ежегодный прирост аллергиков в мире исчисляется сотнями миллионов заболевших.

У ребёнка температура 37°С: норма и отклонения, причины, диагностика

Что делать, если у ребёнка температура 37°С — является ли она отклонением от нормы? Одна из самых спорных и тревожных ситуаций для родителей — это когда у ребёнка температура 37°С, которая в медицине называется субфебрильной.

Рейтинг@Mail.ru