Не пропусти
Главная » Мой ребенок » Занятия спортом во время беременности

Занятия спортом во время беременности

Занятия спортом во время беременности – будь всегда в форме!

Занятия спортом во время беременности

Некоторые будущие мамы задают вопрос: можно ли заняться спортом во время беременности? Ответ может быть только один: нужно! Именно сейчас сердечно-сосудистая и дыхательные системы требуют повышенного внимания. А помогут в этом именно занятия спортом.

Существует много различных упражнений повышающих выносливость сердца. Если дополнить ими обычную тренировку мышц спины и живота, получите двойную пользу.

Только не переусердствуйте. Если до беременности физическая активность ограничивалась походом на работу и обратно, не нужно пытаться освоить сразу все упражнения. Начните с дыхательных и гимнастики в спортзале, не чаще 3-4 раз в неделю. Как можно чаще устраивайте пешие прогулки.

Какие занятия спортом во время беременности наиболее полезны и эффективны?

В первую очередь это посещение бассейна. Высоко ценится оно благодаря тому, что в воде основная нагрузка приходится на мышцы. Соответственно суставы ног и позвоночника могут отдыхать. К тому же при плавании задействуются самые разнообразные группы мышц, которые обычными физическими упражнениями нагрузить сложно. Естественно улучшается циркуляция крови и тренируется сердечно-сосудистая система.



Не менее полезны пилатес и йога. Первый позволяет уделить достаточное внимание мышцам спины и живота, второй – научиться лучше контролировать свое тело и сознание. Заинтересовавшиеся могут поискать в интернете дополнительную информацию. Кстати, специально для беременных решивших заняться спортом, разработаны целые методики. Также можете прочесть статью можно ли беременным заниматься спортом.

Как видим, занятия спортом во время беременности приносят только пользу, в отличие от малоподвижного образа жизни и бездействия. Причем совсем необязательно дожидаться тренировок, если есть возможность, можно небольшую разминку делать и на рабочем месте.

Время прогулок необходимо увеличить насколько это вообще возможно. Продолжительная ходьба на свежем воздухе или бег трусцой прекрасно укрепляют сосуды и сердце. При беге выбирайте оптимальный темп, вы же не к марафону готовитесь.

И помните, занятия спортом во время беременности полезны, но и их должно быть в меру. Чем больший срок беременности, тем меньше должна быть нагрузка. Переутомление сейчас ни к чему. И не забывайте восполнять потерю жидкости, чтобы не было обезвоживания организма.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Перинатальная энцефалопатия у детей: симптомы, виды, лечение, последствия

Перинатальная энцефалопатия у детей: симптомы, лечение, последствия во взрослой жизни Энцефалопатия — невоспалительное заболевание головного мозга, при котором изменяется его ткань, в результате чего нарушаются его основные функции.

Первичный и вторичный перитонит у детей: причины, симптомы, лечение

Первичный и вторичный перитонит у детей: причины, симптомы, лечение Перитонит — воспаление брюшины, которая является разновидностью соединительной ткани, состоящей из двух листков.

Первые признаки и симптомы ОРЗ у детей

Первые признаки и симптомы ОРЗ у детей Простудные заболевания начинаются у всех деток по-разному. Для одних первым признаком нежданной болезни служит капризность ребенка, он становится настолько плаксивым, что с трудом успокаивается у мамы на руках, начинает отказываться от еды и питья, а любимые игрушки маленького совсем не радуют.

Симптомы и лечение скарлатины у детей

Симптомы и лечение скарлатины у детей Причиной скарлатины выступает не вирус, а бактерия, так называемый гемолитический стрептококк. Казалось бы, это должно сказаться на заразности, но не тут-то было.

Пузырчатка у детей: причины, симптомы, виды, лечение и уход

Особенности различных форм пузырчатки у детей и методы их лечения В педиатрии есть тяжёлые патологии, механизм появления которых изучен недостаточно, что не позволяет с максимальной вероятностью определить первопричину и устранить её. В результате назначаемое лечение отличается невысокой эффективностью, болезнь прогрессирует и приводит к инвалидизации или летальному исходу.

Первая помощь при ларингоспазме

Первая помощь при ларингоспазме. Осторожно ложный круп! В одной из предыдущих публикаций о видах кашля у детей мы уже упоминали такое опасное заболевание, как ложный круп и то, что закончиться он может самым печальным образом.

Первые признаки и симптомы коклюша у детей

Первые признаки и симптомы коклюша у детей Коклюш – заболевание верхних дыхательных путей, имеющее инфекционную природу. Повинна в возникновении болезни бактерия Bordatella pertussis.

Гломерулонефрит у детей: симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Острый и хронический гломерулонефрит у детей: симптомы, диагностика, лечение Гломерулонефрит — заболевание инфекционно-аллергического характера, которое сопровождается нарушением функций почек.

Операция по удалению аденоидов у детей

Операция по удалению аденоидов у детей Если вылечить аденоиды без операции не удалось и наблюдается параллельный рост небных миндалин и аденоидов, регулярно возникающие отиты, которые приводят к потере слуха или разрастание аденоидов 3 степени, когда они практически полностью закрывают носоглотку, без хирургического вмешательства не обойтись.

Причины возникновения и первые признаки сахарного диабета у детей

Основные причины сахарного диабета I и II типа у детей, характерные для заболевания признаки Сахарный диабет — нарушение углеводного обмена, которое приводит к повышению в крови уровня сахара.

Особенности детей с синдромом Дауна

Особенности детей с синдромом Дауна Первой отличительно особенностью детей с синдромом Дауна является доброта и счастье. Такие детки просто не в состоянии специально сделать кому-то плохо.

Паротит у детей: симптомы и лечение

Паротит у детей: симптомы и лечение В большинстве случаев, паротит у детей не приводит ни к каким серьезным последствиям. Тем не менее, статистика все равно не радует: примерно у каждого десятого мальчика, который переболел свинкой в раннем возрасте (до полового созревания) развивается воспаления яичек (орхит), что в будущем может привести к бесплодию.

Некротический энтероколит у новорожденных

Некротический энтероколит у новорожденных Некротический энтероколит у новорожденных представляет собой патологическое состояние, которое чаще всего развивается у недоношенных детей, имевших выраженную внутриутробную гипоксию до момента рождения.

Остеопороз у детей: причины, симптомы, лечение

Остеопороз у детей: причины, симптомы, диагностика, методы лечения Это заболевание скелета, которое характеризуется пониженной плотностью костей, усилением их хрупкости, нарушением метаболизма в костных тканях, раньше считалось исключительно взрослой болезнью.

Остеомиелит у детей: острый, гематогенный, хронический

Остеомиелит у детей: симптомы, причины, лечение В последнее время нередко у детей диагностируется остеомиелит — гнойно-некротический процесс, который развивается в костном мозге, самих костях, окружающих мягких тканях.

Отит у ребенка: причины, признаки и симптомы, лечение и профилактика

Отит у ребенка: причины, признаки и симптомы, лечение и профилактика Из огромного числа детских болезней отит считается одним из самых распространённых. Воспаление уха может проходить в разных формах: может быть хроническим и острым, — но всегда оно сопровождается неприятными, болезненными симптомами и требует достаточно длительного лечения.

Паховая грыжа у детей: причины, симптомы и лечение

Паховая грыжа у детей: причины, симптомы и лечение За редким исключением, паховые грыжи у детей являются врожденными. Мало того, у мальчиков они бывают гораздо чаще, чем у девочек.

Дальтонизм у детей: причины, признаки, как определить, тест, адаптация

Дальтонизм у ребёнка — уникальная особенность или заболевание? Как распознать и лечить патологию Ещё совсем в недалёком прошлом люди могли даже не догадываться, что страдают цветной слепотой и что их любимая фарфоровая фаза вовсе не серая, а малиновая или зелёная.

Желтушка у новорождённых: причины, виды, симптомы, лечение, уход

Желтуха у новорожденных: причины, когда должна пройти, лечение в домашних условиях и чем она опасна После того, как маленький человечек появился на свет, единственной заботой родителей становится его здоровье, которое именно в этот момент такое уязвимое и хрупкое.

Дифтерия у детей: симптомы и признаки, лечение, возможные осложнения

Дифтерия у детей: особенности течения и нюансы лечения Какова вероятность заболеть дифтерией маленькому ребенку? Многие молодые родители, воспитатели в детском саду и даже некоторые врачи ответят, что риск подхватить такое опасное заболевание в столь юном возрасте минимален.

Крапивница у детей: причины, симптомы, способы лечения (крема, мази)

Как вылечить крапивницу у ребёнка и избежать осложнений Одно из самых распространённых заболеваний аллергического происхождения — крапивница у детей, которая часто диагностируется в возрасте до 3 лет.

Грипп у детей: симптомы, лечение, профилактика, возможные осложнения

Грипп у детей: как лечить, что можно и нельзя делать родителям, какие лекарства помогут? Период с сентября по апрель, кроме холодов, неизменно сопровождается повышением заболеваемости вирусно-инфекционными заболеваниями.

Затяжной кашель (сухой, влажный) у ребёнка: причины и лечение

Затяжной кашель у ребёнка: причины, лечение сухого и влажного кашля Зачастую кашель у ребёнка, несмотря на лечение, никак не проходит, приобретая затяжной характер.

Мастоидит у детей: причины, симптомы и признаки, лечение

Мастоидит у детей: причины, симптомы и признаки, методы лечения Мастоидит — инфекционное воспаление сосцевидного отростка, который находится за ухом. Он расширяет в черепе височную кость и выполняет для мышц шеи структурную функцию опорной точки.

Рейтинг@Mail.ru