Не пропусти
Главная » Суставы » Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Упражнения облегчающие состояние при грыже позвоночника

Упражнения при межпозвоночной грыже — это комплекс гимнастических занятий, в составе лечебной физкультуры, направленных на постепенное положительное влияние на позвоночный столб и межпозвоночные диски.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Все ограничения к ЛФК можно разделить на абсолютные и относительные. К абсолютным относятся:

  • острые заразные заболевания (грипп, ОРЗ, ангина и др.);
  • раковые заболевания, до радикального оперативного лечения;
  • психические заболевания сопровождающиеся слабоумием и нарушением интеллекта;
  • перенесенные в недавнем времени инфаркт миокарда или инсульт;
  • острая сердечная недостаточность;
  • кровотечения;
  • острый тромбоз или тромбоэмболия;
  • атриовентрикулярная блокада;
  • сильный болевой синдром.

К относительным противопоказаниям можно отнести:

  • дистонию (гипертонус или гипотонус артериальных сосудов);
  • нарушение сердечного ритма (синусовую тахикардию, брадикардию, мерцательную аритмию, параксизм, экстрасистолию);
  • усугубление хронического заболевания.



Во время выполнения упражнений нужно тщательно прислушиваться к тому, какие у вас ощущения, так как грыжа диска может выпячиваться в разных направлениях. В том случае, когда при проделывании упражнения для межпозвоночной грыжи нет неприятных ощущений, то оно обязательно включается в индивидуальный комплекс. Напротив, если имеется резкая болезненность, то упражнение однозначно исключается. Когда есть легкий дискомфорт или резь, то такие упражнения выполняются, но аккуратно и внимательно. К упражнениям, которые были изначально исключены, нужно будет впоследствии вернуться. Они будут своеобразным маркером. Уменьшение в будущем болезненности во время их выполнения означает положительную динамику в лечении физическими упражнениями.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

В том случае, когда только приступают к занятиям, исключаются упражнения на скрутку туловища.

Не следует включать в комплекс прыжки, удары в позвоночную область, резкие толчки.

Необходимо проводить тренировки каждый день от 2-ух до 6-ти подходов. Отобранный комплекс занятий делят и выполняют в различное время суток по 1-3 упражнения.

Для того отдела позвоночника, который наиболее уязвим, нельзя прилагать значительных усилий. Это может привести к большему разрушению поврежденного диска.



Нагрузку можно и нужно увеличивать постепенно, начиная с самой минимальной. То же касается и амплитуды движений во время упражнения.

Не нужно стараться сразу же поставить на место все проблемные диски позвоночного столба. Главное — деликатно расправлять позвоночник в области пораженного диска и увеличивать приток крови в этот участок.

Упражнения при межпозвоночной грыже для поясничного отдела позвоночника

При грыже межпозвоночного диска необходимо выполнение комплекса упражнений для улучшения состояния. Они помогут растянуть позвоночник и улучшить кровообращение в его проблемных участках.

Грыжи диска наиболее характерны для поясничного отдела позвоночника. Поэтому наиболее актуальны упражнения именно для поясничного отдела позвоночника.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура

Данные упражнения при межпозвоночной грыже снимают болевые ощущения в области пораженного диска, сопутствуют восстановлению хрящевой ткани в позвоночном столбе и полезны для дисков поясничного отдела.

Ходьба с опорой на четырех точках. Пациент становится на четвереньки, руки должны быть прямыми, спина тоже. В этом положении нужно обойти комнату. При движении нельзя сгибать руки.



Снова в положении на четвереньках выгнитесь так, чтобы получилась прямая линия от копчика до ладоней. Нужно делать покачивания корпусом влево и вправо, одновременно ягодицы, ноги и ладони рук пытайтесь держать неподвижными.

Вытягивание на доске под наклоном. Мягко растягивать позвоночный столб необходимо каждый день по 3 — 15 минут. Для этого упражнения нужна широкая отполированная доска. С одного края к ней приделываются ремни длиной около 45-55 см (подойдут любые достаточно эластичные лямки, какие бы не вызывали болевых ощущений). Крепятся ремни с торца доски на уровне плеч. Один край доски нужно установить на возвышение, приблизительно 110 — 140 см от пола (столик, подоконник). Просунув руки в ремни, чтобы они находились подмышками, пациент ложится на доску спиной или животом. В мышцах туловища не должно быть напряжения. Чтобы это делать правильно, можно подложить подушку под колени (если лежать на спине) или под голеностопы (если лежать на животе). Сила вытягивания регулируется наклоном. Ни в коем случае не должно быть болевых ощущений во время упражнения.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура



Упражнение лежа на спине. Тело и нижние конечности лежат прямо. Необходимо одновременно двигать носки к себе, а подбородок к груди. Слабое сокращение мышц ног и шеи мягко вытягивает позвоночник.

Одним из самых лучших способов мягко растянуть позвоночник является плаванье. Однако врачи ЛФК рекомендуют больным с межпозвоночной грыжей плавать либо кролем, либо спине. Брасс чрезмерно перегружает мышцы шейного отдела и спины. К нему переходят только в заключительных стадиях восстановления.

Упражнение с табуреткой. Удобно тем, что такой гимнастический снаряд найдется в каждом доме. Чтобы было мягче, на нее можно положить подушку. Для занятий на табурет ложатся животом, при этом перегиб тела должен приходиться на область проблемного диска поясничного отдела. Весь вес туловища нужно равномерно распределить на колени и локти, а также на часть живота, лежащую на табуретке. Полностью расслабившись, нужно спокойно дышать грудью.

Упражнение лежа на животе. Руки вытягиваются перед собой, лоб упирается в пол. Одновременно приподнимается левая рука и правая нога, и наоборот. Можно разнообразить упражнение, делая несколько одновременных подъемов всех четырех конечностей. Это упражнение вместе с растягиванием еще и повышает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы поясничного отдела.

Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура
Грыжа позвоночника: упражнения, лечебная физкультура



Данные упражнения усиливают кровообращение преимущественно поясничного отдела позвоночника.

  1. С опорой на четырех точках делаем одновременный подъем противоположных руки и ноги. На короткое время нужно задержаться в таком положение. Далее приходим в исходное положение и потом повторяем все то же самое для других конечностей. Проделываем упражнение 4-8 раз.
  2. Лежа на животе положите лоб на кисти рук. Не торопясь, невысоко поднимаем обе ноги. Делать это нужно на вдохе, втягивая при этом живот. Возвращаясь в исходное положение, нужно делать выдох. Сделайте 7-14 таких подъемов.
  3. В положение стоя тянемся одновременно головой и шеей вверх, а руками вниз на вдохе. На выдохе расслабляемся. Это увеличивает приток крови в область поврежденного диска проблемного отдела позвоночника.

Покончить одним разом с грыжей межпозвоночного диска не получится. Помимо гимнастических упражнений необходимо в повседневной жизни придерживаться ряда правил, чтобы не возникли ухудшения.

  1. Нельзя носить тяжести подолгу в одной руке. Необходимо менять руки, желательно через равные промежутки времени, можно нести равносильный груз сразу в обеих руках.
  2. При подъеме груза не сгибайте спину. Старайтесь поднять вес усилием ног. Это может привести к ещё большему повреждению диска.
  3. При переноске груза нельзя при этом наклоняться вперед или назад. Старайтесь держать спину ровно.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Дона: лекарство для здоровья суставов

Суть и способ применения препарата Дона Препарат Дона, благодаря своим свойствам, способен оказывать положительное действие на хрящевую ткань. Поэтому этот препарат прекрасно подходит для устранения развития остеоартроза и снижает уровень воспалительных процессов в суставах.

Диклофенак мазь: назначение, противопоказания и отзывы

Противопоказания и инструкция по применению диклофенак мазь Болевые ощущения в суставах или мышцах знакомы практически каждому современному человеку. Особенно часто от этого недуга страдают пожилые люди, у которых воспаляются и болят суставы.

Бандаж на голеностопный сустав: показания к применению

При каких обстоятельствах назначается бандаж на голеностопный сустав Бандаж на голеностопный сустав — это специальное изделие для поддержки и фиксации ноги во время травмы, заболевания или в профилактических целях.

Фиксатор голеностопного сустава: выбор и применение

Фиксатор голеностопа в терапии Связочный аппарат голеностопа, сложная костно-мышечная структура, испытывает большие нагрузки при движении, так как несет на себе массу всего тела.

Дона порошок: описание, инструкция, отзывы

Терапия порошком дона болезней суставов Препарат Дона, содержащий глюкозамина сульфат, оказывает на хрящ положительное влияние, препятствуя прогрессированию такого заболевания, как остеоартроз и при этом делает значительно меньше воспалительный процесс в суставе.

Таблетки от боли в спине, обезболивающие лекарства

Таблетки от болей в спине Болевые ощущения в спине нередки в наши дни. Боли заметно снижают трудоспособность человека, иногда становясь невыносимыми. Вопрос о том, какие принимать таблетки от болей в спине, люди, столкнувшиеся с этой проблемой, задают и знакомым, и врачам.

Дона: инструкция по применению лекарства в разном виде

Препарат Дона инструкция по применению Возможности современной медицины позволяют диагностировать разные заболевания на раннем уровне возникновения. Во время и точно поставленный диагноз является основой для эффективного лечения.

Ортез на голеностопный сустав как способ предотвращения повреждений

Представление о том, что такое ортез на голеностопный сустав Ортез на голеностопный сустав можно представить как специальное средство фиксации, применяемое для того, чтобы оказать помощь при восстановлении функций опорно-двигательного аппарата, которые были утрачены по каким-либо причинам.

Эндопротезирование коленного сустава отзывы, операция в Германии

Отзывы об эндопротезировании коленного сустава. Выбор клиники для операции Эндопротезирование коленного сустава входит в число самых распространенных операций в практике ортопедов.

Артрит: лечение, профилактика, причины

Почему возникает артрит и как следует его лечить Артрит – это наиболее распространенное заболевание суставов, которое возникает вследствие воспалительного процесса конечностей.

Эндопротезирование коленного сустава: особенности операции, противопоказания

Особенности эндопротезирования коленного сустава Эндопротезирование коленного сустава стало настоящей находкой в сфере медицины. Процедура, разработанная еще в 60-х годах прошлого века, дала шанс на нормальную жизнь полную движения тысячам людей с проблемами суставов.

Боли в суставах: лечение народными средствами

Эффективные народные средства для лечения болей в суставах Боль в локтевом суставе — весьма распространенный симптом, который может указывать на множество различных заболеваний.

Хондропротекторы: эффективные препараты при артрозе

Эффективность препаратов при артрозе на основе хондроитина и глюкозамина Очень часто люди пожилого возраста, а также те, кто страдает от избыточного веса, сталкиваются с артрозом коленного сустава.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях: подборка эффективных методов

Эффективные методы лечения остеохондроза в домашних условиях Остеохондроз — распространенное заболевание позвоночника, лечение которого, в большинстве случаев происходит с помощью консервативных методов.

Адамово яблоко, как отличный препарат для суставов

Эффективность настойки для суставов из адамова яблока Настойка Адамово яблоко названа по имени основного ингредиента, входящего в нее — адамово яблока. Часто этот фрукт зовут китайским апельсином или маклюрой.

Перелом ребра: лечение в домашних условиях

Эффективность лечения перелома ребра народной медициной Ребра – это плоские парные кости дугообразной формы, которые защищают грудную клетку от внешнего воздействия, а так же являются местом прикрепления мышц.

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Этапы реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава Один их самых крупных опорных суставов в двигательной системе человека это тазобедренный. В силу различных нарушений в нем часто происходят изменения, такие, как утончение и повреждение суставного хряща, образование остеофитов, неровностей в кости.

Что делать при сильных болях в спине

Что может помочь снять боль в поясничном отделе Наверное, нет человека, который не знаком с болями в спине. Особенно часто это происходит в области поясницы. Что можно предпринять при болях в пояснице, попробуем разобраться.

Подушка при остеохондрозе шейного отдела: виды, свойства

Выбор качественной подушки при остеохондрозе шейного отдела За все время существования человечества крепкий сон отвечал за дневную производительность труда. Ведь когда организм не выспался он более агрессивно реагирует на раздражители, чувствуется недомогание.

Остеохондроз коленного сустава: причины, лечение

Лечение и диагностика остеохондроза коленного сустава Остеохондропатия — это болезни опорно-двигательного аппарата, когда ткани начинают разрушаться. Чаще известно как остеохондроз.

Лечение остеохондроза позвоночника: методы и профилактика заболевания

Какие методы применяют при лечении остеохондроза позвоночника Остеохондроз позвоночника — это заболевание, которое проявляется в дегенерации и уменьшении высоты между позвонками, происходит разрастание краевых остеофитов и склерозирование дисковых поверхностей.

Уколы при остеохондрозе: первая помощь при появлении боли

Какие уколы назначают врачи для лечения остеохондроза Остеохондроз проявляется болью в спине или шее, он может настигнуть человека не только в зрелом возрасте, но и в совсем молодом.

Шейный остеохондроз: симптомы, причины, лечение

Как проявляется шейный остеохондроз Интеллектуальный труд, в простонародье именуемый сидячей работой, провоцирует развитие такого заболевания, как шейный остеохондроз.

Рекомендуемая диета при артрозе коленных суставов: описание

Содержание рекомендуемой диеты при артрозе коленных суставов Безусловно, одной из наиболее распространенных причин, по которой у человека может развиться остеоартроз, является травма коленного сустава, которая произошла в результате повешенной физической нагрузки.

Рейтинг@Mail.ru