Не пропусти
Главная » Здоровье » 7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Точное соблюдение правил того и другого поможет похудеть резвее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений полностью может стать помехой на пути к совершенной фигуре.

Вы легче и резвее можете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены познаниями о том, как избрать подходящее себе занятие спортом, верно трениться, организовать свое питание.

Неправильные суждения о диете и спорте, напротив, отодвинут от намеченной цели.

Аэробные нагрузки лучше силовых

Многие убеждены, что чем больше они будут заниматься аэробикой (шейпингом), тем резвее похудеют, но нередко не достигают хотимых результатов.

Если повсевременно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мускул, так как «посчитает»: раз они не очень задействуются, то не так и важны. В итоге вес будет падать не за счет жировой массы, а за счет мышечной. Сочетание аэробных занятий с силовыми нагрузками поможет восстановить процесс похудения — вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Не считая того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, другими словами даже во время сна вы будете спаливать больше энергии, чем любительницы только аэробных нагрузок.

Ошибочно и то, что, благодаря физическим упражнениям, жир перерабатывается в мышечную ткань. Ни жир не перерабатывается в мышечную ткань, ни напротив. Излишняя жировая масса появляется от избытка поедаемых калорий. Но во время физической активности мышечная ткань развивается, а вот жировая миниатюризируется.

И очередной принципиальный момент: тренировки на силу просто неподменны при формировании хотимых форм — рельефа рук, формы груди, ягодиц, пресса.

Есть особые упражнения для каждой области тела, остается только обзавестись утяжелителями и запастись терпением, — и фуррор обеспечен.

От силовых нагрузок фигура теряет женственность

Ничем не обоснованные опаски! Дама либо женщина, даже если очень постарается, с помощью только одной силовой нагрузки не сумеет стать мужеподобной.

Во-1-х, у дамы меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-2-х, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.

Главное, что нужно учесть при упражнениях в тренажерном зале — систематичность и умеренность. Когда дама берет вес, который ей не под силу, появляется риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.

Во время тренировки нельзя пить

Так как во время тренировки организм теряет много воды, пить нужно непременно. Для сопоставления: только во время ночного сна при дыхании испаряется 1,5-2 стакана воды. А ведь все актуально принципиальные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в аква среде. Потому нужно восполнять припас воды во время занятий, выпивая по 2-3 глотка обычный негазированной воды через маленькие промежутки времени. При этом пить нужно, даже если нет жажды — она наступает после обезвоженности.

Берите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе занятий пейте на здоровье. Учтите, что в среднем в день нужно потреблять 1 литр воды на 30 кг веса.

После тренировки 2 часа нельзя ничего есть

Человеческий организм — это типичный компьютер, в каком заложены ответные реакции на наружное воздействие. Но «система» организма остается таковой, какой была сотки годов назад. Для него физическая нагрузка — это работа, после которой непременно должно последовать вознаграждение… в виде пищи. То, что занятия в спортзале — это добровольческое «истязание» собственного организма, он не додумывается, и полностью обоснованно ожидает собственной заслуги. И когда не получает ее, начинает «бить тревогу», включает режим экономии ресурсов. В конечном итоге обменные процессы замедляются, и заместо сжигания жира идет его скопление.

Потому в течение 2-ух часов после тренировки непременно нужно есть. А чтоб вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. К примеру, если вы во время тренировки издержали 350-400 ккал, съешьте 250-300.

Выбор диеты не находится в зависимости от вида физической нагрузки

При хоть какой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового настоящего питания. Единственное различие заключается в том, что, к примеру, при силовых тренировках нужно употреблять больше белка, который нужен для восстановления покоробленных во время нагрузк
и клеток и построения новых мышечных волокон. При этом белок лучше получать из еды, а не из протеиновых коктейлей.

Режим питания с высочайшим содержанием белков и низким — углеводов, — безупречная диета для сбрасывания избыточного веса. Ведь люди поправляются из-за излишка калорий, а не углеводов.

Некие углеводы, тот же хлеб либо картофель, содержат меньше калорий, чем говяжье филе либо ростбиф.

Не стоит бояться и такового представления, как будто от активных занятий спортом аппетит растет и, как следует, меньше шансов скинуть избыточный вес. От умеренных занятий спортом аппетит не усиливается.

Исследования профессионалов проявили, что у людей, ведущих сидящий стиль жизни, физическая активность вызывает даже ослабленное чувство голода.

Словом, сочетание физических занятий и диеты обеспечит гибкие и прочные мускулы при потере излишних жировых отложений.

Йога не поможет в обретении хотимых форм

Программка йоги (и пилатеса в том числе) вначале не ориентирована на понижение веса. Но как дополнение к программке похудения — она просто уникальна, потому что развивает и крепит глубочайшие мускулы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При всем этом мускулы фактически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки.

И, естественно, йога и пилатес — это метод достигнуть гармонии тела и духа, также выработать упругость и изящность фигуры, которые присваивают женственность фигуре.

Некоторое количество видов спорта сразу — полезнее

В принципе, для похудения довольно посещать только один вид занятий, но при всем этом делать это часто. А чтоб разобраться, какой вид спорта предпочесть, разумным решением будет по способности побывать на упражнениях по фитболу, пилатесу, йоге, аэробике … либо испытать свои силы на тренажерах. К примеру, побывав в тренажерном зале, вы поняли, что это не вам, а вот пилатес запал в душу…

Принципиально, чтоб занятия спортом доставляли удовлетворенность, а не преобразовывались в повинность. Если вы будете «загонять» себя на тренировки, очень скоро и совсем от их откажетесь. Но приблизительно через полгода, а может и ранее, следует повторить попытку и вновь побывать там, где впервой не очень понравилось. Может быть, через какое-то время уже натренированное тело обрадуется дополнительной нагрузке.

Может произойти и так, что к вашим неизменным занятиям добавятся, например, степ-аэробика либо танец животика.


О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за ...

Ученым из США удалось вывести пациента из комы ультразвуком

Нейрохирургам из США апробирован новый способ выведения человека из состояния комы. Если ранее для выведения ...

Песок в почках – какие симптомы свидетельствуют о болезни

К микролитам принято относить микроскопические камешки и песок, скапливающийся в почках и затем выходящий в ...

Сахар и наше здоровье

Сахар — это по сути сильный «наркотик» для нашего организма. При потреблении сахара в мозгу ...

Электрические сигареты "за" и "против&quot

Невзирая на возрастающий объем познаний о вреде табачных изделий на организм человека, Наша родина на ...

Криомассаж – воздействие холодом

Криомассаж – это метод криотерапии, заключающийся в воздействии холода на кожные покровы человека. Чаще процедуру ...

7 товаров счастливого человека

Издавна понятно, что счастливый человек притягивает фортуну. Но как зарядиться оптимизмом, если дождливая погода, маленькие ...

Профилактика остеохондроза

Сидящая работа – главный фактор огромного количества болезней, в том числе остеохондроза. Чтоб избежать его ...

Интоксик очередной развод или правда (реальные отзывы врачей)

Ежедневно мы контактируем с окружающим миром, поэтому в организм поступают различные вирусы, бактерии, микроорганизмы. Большинство ...

Уход за кожей весной

Весна – самое сложное для кожи время года. Резкие перепады погоды, сильные ветры, дождик, слякоть, ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе ...

Пузырь со льдом – показания и противопоказания

Холод очень часто применяют в терапии. Зачем? Какие показания к применению холода? Когда и как ...

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах ...

Нарушения обмена веществ, влияющие на зрительную функцию

Нарушения обменных процессов, связанные с глазными патологиями Нарушения обменных процессов могут быть выявлены в первые ...

Исцеление травкой мокрицей

Редчайший огородник не знает про эту сорную травку, но мокрица (по другому её именуют ещё ...

Исправление прикуса брекетами: этапы лечения

Исправление прикуса брекетами у взрослых — очень важная процедура, по причине того, что красивая улыбка визитная ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам ...

Рак глаза: симптомы, причины, лечение

  Среди раковых опухолей, которые могут развиваться на любом органе человека, рак глаза явление довольно ...

Наша родина выкарабкалась из демографического пике

Премьер-министр РФ Владимир Путин заявил, что Рф удалось выкарабкаться из «демографического пике» и в первый ...

Калина от изжоги

Изжога вызывает очень неприятные, а зачастую даже мучительные ощущения и со временем приводит к серьезному ...

Артериальная гипертензия 2 степени

Об артериальной гипертензии много разной информации. Почему-то часто ее приписывают людям пожилого возраста. Но современная ...

Просмотр TV ночкой вызывает ожирение

По данным совместного исследования израильских и американских учёных неизменное воздействие света ночкой может вызывать у ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность ...

Рейтинг@Mail.ru