Не пропусти
Главная » Здоровье » Диета Аткинса

Диета Аткинса

Диета Аткинса

Диета Аткинса – одна из самых быстродействующих и действенных диет. В особенности она популярна на Западе. Многие голливудские звезды – Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Дженнифер Лопес, Минни Драйвер, Мэтью Перри, Дженнифер Энистон и другие — утверждают, что им удалось похудеть, только благодаря этой диете. Диета Аткинса даже стала известна под другим именованием — Голливудская диета. Но принципы ее остаются постоянными – ограничение употребления углеводов.

Главные механизмы диеты Аткинса

В базе диеты Аткинса, как и других низкоуглеводных диет, которые являются только вариацией диеты Аткинса, лежит принцип, что основной предпосылкой ожирения и отложения жира в организме является чрезмерное употребление углеводов. Вправду, большая часть видов богатой углеводами еды ведет к резвому увеличению сахара в крови, что принуждает поджелудочную железу производить инсулин, гормон, поставляющий клеточкам питательные вещества. Клеточки организма употребляют эти вещества, чтоб производить энергию. Но если сахара в крови очень много, больше, чем требуется клеточкам для обычной жизнедеятельности, избыток его откладывается в виде жира. Чем больше сахара поступает в кровь, тем больше инсулина обязана создавать поджелудочная железа. В свою очередь, чем больше инсулина делается в организме, тем наименее чувствительным становится организм к этому гормону. Другими словами, инсулин теряет свою эффективность, и больше сахара отлагается в виде жира. Выходит собственного рода замкнутый круг. Естественно, описание этого процесса достаточно схематично, создание инсулина и отложение жира – непростой механизм, который организм человека употребляет, чтоб получать адекватное питание.

Есть также подтверждения, что некие люди, вероятнее всего из-за генетической расположенности, склонны к более резвому набору веса при употреблении углеводов, чем другие, употребляющие то же количество углеводов.

Плюсы и минусы диеты

У диеты Аткинса имеется много врагов, которые выдвигают резоны, что еще до конца не подтверждено, что конкретно инсулин несет ответственность за избыточный вес. Но оборотное совсем правильно: избыточный вес ведет к инсулиновой нечувствительности у многих людей, и уж точно у диабетиков. Другие исследователи, критикующие диету Аткинса, говорят, что повышение количества инсулина ведет к ожирению только у тех людей, которые потребляют очень много калорий. Другими словами, избыточный вес набирается не из-за углеводов, а из-за лишнего употребления калорий.

Все же, подтверждено, что люди теряют вес, следуя низкоуглеводным диетам, еще резвее, чем в итоге других диет. Но это и не умопомрачительно. 1-ые 2 килограмма, теряемые на низкоуглеводной диете, — не жир, а вода, так как углеводы содействуют удержанию воды в организме. Когда вы сокращаете потребление углеводов, то, очевидно, начинаете потреблять больше белков и жиров. Но сторонники диеты Аткинса говорят, что даже употребляя огромное количество жиров, вы сможете скинуть вес. Причина этого кроется в том, что так как жир усваивается более медлительно, чем углеводы, чувство голода подольше не наступает и вы наименее склонны перехватывать кусочки меж приемами еды. Тому есть достаточно убедительные исторические примеры. К примеру, понятно, что посреди эскимосов и других северных народов ожирение встречается очень изредка. А ведь основной рацион эскимосов – это мясо и жир животных.

Понятие кетоза

В диете Аткинса лежит и очередной принцип избавления от избыточного веса. Цель этой диеты – привести организм в одно из его естественных состояний, называемое кетозом, при котором начинают вырабатываться кетоны – побочные хим вещества, ускоряющие сжигание жиров в организме, по этому и пропадает избыточный вес. Не считая того, очень нередко скопление кетонов приводит к возникновению чувства легкой тошноты, вследствие чего вы начинаете ощущать омерзение к еде и меньше едите.

Вобщем, нужно отметить, что хотя, как мы уже произнесли, кетоз – это естественное состояние для организма, и не причиняет вреда в течение определенного времени, если это состояние сохраняется в течение очень долгого времени, к примеру в течение нескольких месяцев, это может привести к неким суровым осложнениям. Во-1-х, при кетозе увеличивается уровень мочевины в крови, что может привести к мочекаменной заболевания у людей, имеющих к этому предрасположение. Во-2-х, когда количество кетонов добивается определенного уровня, организм начинает избавля
ться от их, избавляясь сразу от калия и натрия. Утрата этих принципиальных минералов может привести к обезвоживанию либо сердечной аритмии. Избежать этого можно, кропотливо следуя указаниям диеты и дополнительно принимая поливитамины и минералы.

Основная фаза диеты составляет 14 дней, в течение которых следует строго следовать пищевым ограничениям. Каждодневное потребление углеводов не должно превосходить 20 г в денек. Можно не соблюдать ограничений в калориях и количестве еды, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием еды, когда насытились, а не наедаться до болезненных чувств в желудке.

Неограниченно потребление последующих товаров:

Все виды мяса, рыбы и птицы.

Морепродукты — содержат очень малозначительное количество углеводов, лучше глядеть на упаковке.

Яичка, приготовленные различными методами без углеводных добавок.

Сыры — все виды сыров содержат от маленького до значимого содержания углеводов, потому всегда нужно читать сведения на упаковке.

Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.

Юные побеги пророщенных семян — в маленьких количествах.

Грибы. Оливки. Редька. Травки для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.

Напитки: Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов. Спиртные напитки.

Масла — разрешены все натуральные растительные, наилучшие исходя из убеждений воздействия на метаболизм — оливковое, ореховое, соевое, сезам, и подсолнечное, идеальнее всего неочищенные прохладного отжима. Из животных жиров наилучший рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искусственные жиры, как маргарины строго запрещены. Следует также избегать диетических обезжиренных товаров потому что они содержат искусственно произведенные масла и завышенное содержание углеводов.

Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. запрещены.

Разрешено в малозначительных количествах:

Капуста всех других видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Горошек зеленоватый вареной либо консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки.

В малозначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но непременно включая в общее дневное количество углеводов.

Исключаются: фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи (к примеру, картофель), сладости.

Потом наступает последующая фаза диеты, при которой можно несколько прирастить количество углеводов — но так, чтоб кетоз не прекращался. Повышение углеводов нужно. Кто-то может позволить для себя употреблять 100 г углеводов в денек, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Кропотливо смотрите за колебаниями веса на этой стадии, чтоб отыскать подходящее себе количество потребляемых углеводов. Эта фаза может продолжаться сколь угодно длительно, пока у вас не установится хотимый вес.

Последняя фаза — поддерживающая, вы не должны допустить, чтоб сброшенные килограммы возвратились!!! Добавьте еще углеводов, но смотрите за своим весом и объемами. Если вес начнет ворачиваться, необходимо срочно уменьшить углеводы. Если будет ворачиваться очень стремительно — возвратиться к предшествующей фазе.


Самые читаемые:

Секс — он важен для здоровья! Опасности воздержания
Каждый челове...
Желчекаменная болезнь - способы исцеления
Желчекаменная ...
Какие бывают виды остеопатии?
Какие заболева...
Как отдыхать верно
Наш современны...
Олигоспермия: что это такое, причины, лечение и можно ли забеременеть
Термин &laq...
Сексуальная анорексия, что это такое?
Все чаще отказы...
Корень подсолнуха при подагре
До недавнего вр...
Хламидиоз – проблема нынешнего поколения
Инфекционное ...
Поможет ли шина избавиться от косточки на ноге?
Многие люди ста...
Йододефицит: причины, симптомы, лечение
СодержаниеГорм...
Симптомы и лечение артрита
Артрит Артриты ...
Если удалена щитовидная железа
Заболевания щи...
Рак горла: симптомы «болезни курильщиков&raquo
Рак горла – о...
Геморрой
Геморрой - это...
Кровь в моче при беременности, насколько опасна?
Практически ка...
Облысение у мужчин: причины и лечение
Кто не видел му...
Пол-пала – трава, которая помогает от многих недугов
Трава пол-пала ...
Правила приема и противопоказания к применению препарата индометацина
В современной ж...
Выживаемость при раке мочевого пузыря у мужчин (продолжительность жизни)
Диагноз &la...
Чудодейственные диеты
Очень бедные к...
Подорожник лечебные свойства и противопоказания
Кто из нас не л...
Как преодолеть панические атаки?
Согласно нове...
Как поправить неверный прикус
Ч&a...
Лечение суставов прополисом
Прополисом не т...
Как снять похмелье?
Т&a...
Каштан от гайморита. Рецепт!
Здравствуйте. Г...
Нефропексия: операция для фиксации почки в нужном положении
Почки находятся...
Чистка печени самостоятельно
Н&a...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

4 метода поднять для себя настроение

Не плохое настроение – залог красивого самочувствия. Как сделать лучше размещение духа? Предлагаем 4 метода, ...

Строение щитовидки и мышца, поднимающая щитовидную железу

Содержание Строение органа Мышечное строение Кровоснабжение и иннервация Щитовидная железа человека – это непарный орган, ...

Создано обезболивающее, помогающее после химиотерапии

Британским ученым удалось разработать новый обезболивающий препарат для людей, которые перенесли курс химиотерапии. О результатах ...

Гипостенурия и гиперстенурия: когда и почему плотность мочи далека от нормы

Для установления диагноза большинство медицинских специалистов советуют изначально провести лабораторные исследования крови и мочи. На ...

Калина от кашля

Какой бы недуг не пришлось вам лечить, вы можете обратиться за помощью к народной медицине, ...

Признаки инсульта у мужчин (первые симптомы)

Инсульт ‒ опасная для жизни патология. И чем быстрее будет оказана доврачебная и врачебная медицинская ...

Пиелонефрит при беременности – как родить здорового ребенка

Многие неприятные моменты приходится пережить молодой маме во время беременности. Пиелонефрит – один из них. ...

Свиной грипп не так небезопасен, как числилось

Глобальная организация здравоохранения призывает не терять внимательность, продолжать закупать антивирусные препараты, хотя и признает, что ...

Спиртная кардиомиопатия

«Алкоголь разрушает печень»! Это наверное знает даже ребенок. Так этот филистерский стереотип пустил корешки в ...

Лимон с чесноком для иммунитета

Вас замучили постоянные простуды, «мокрый» нос и кашель? Стоит кому-то на расстоянии 10 метров от ...

Эутиреоз щитовидной железы при беременности

Содержание Важность нормальной работы железы при беременности Эутериоз: «хороший» не значит «здоровый» Причины эутиреоидной патологии ...

Минамата – трагедия, о которой нельзя забывать

Люди, задумайтесь над тем, что вы делаете! Призывы бережно относиться к природе – не пустые ...

Профилактика и лечение позвоночных грыж

  Как известно, профилактика – лучше лечения. Лучшей профилактикой образования грыж на позвоночнике является выполнение ...

Стадии рака щитовидной железы

Содержание Что такое рак щитовидной железы? Первая стадия Вторая стадия Третья стадия Четвертая стадия Выводы ...

Лечение деменции и ее прогноз

Связь между деменцией и различными состояниями При проведении первого крупного популяционного исследования ученые обнаружили связь ...

Расцветающая пижма

Во 2-ой половине лета, в горячие деньки над лугами, полянами и полянками в ботанических садах ...

Ревмокардит: причины, симптомы, лечение

Ревмокардит диагностируют при воспалении сердечных оболочек. Как правило, заболевание сначала поражает сердечные мышцы (миокард), а ...

Гепатитом может захворать каждый

Распространенное заблуждение, что «гепатиты В и С – болезнь наркоманов и проституток», привело к появлению ...

Что такое ортопедический матрас

Происхождение самого слова «ортопедия»- греческое. Значение – «учение о прямостоячем положении». Этим термином назван раздел ...

Рекомендации и соблюдение диеты при артрите

Диета при артрите Термином «артрит» обозначается поражение суставов (голеностопного, тазобедренного, пальцев рук и т. д.). ...

Ребенок в шестой месяц жизни

В 6 месяцев малышу уже смело можно давать новую для него пищу – молочно-зерновые каши, ...

Беременность и гипотиреоз. Как быть?

Содержание Беременность и гипотиреоз: последствия Виды гипотиреоза Гипотиреоз во время беременности: что делать? В последнее ...

Жизнь на паузе

Менопауза – естественный процесс, который в какой-то момент наступает в жизни каждой дамы. Вроде бы ...

Препараты-аналоги

Не так издавна моя приятельница пришла в аптеку за продуктам, который ей провозгласил врач-диетолог. Продукт ...

Рейтинг@Mail.ru