Не пропусти
Главная » Здоровье » Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Пять-десять минут в денек найдется у каждой из нас. В особенности если идет речь о талии. Упражнения, которые мы хотим предложить вам сейчас, «сжигают» излишний жирок на боках.

Чтоб достигнуть результатов, нужно сконцентрироваться и очень напрягать мускулы пресса, верно делать все указания, данные в описании упражнений. Начать занятие необходимо с растяжки – наклоны (фото 1) и повороты корпуса (фото 2).

Фото 1

Избавимся от жира на боках

Фото 2

Избавимся от жира на боках

Любая позиция, а их несколько, должны производиться поочередно, без перерыва. Делайте в неплохом темпе под ритмичную музыку.

Начальное положение: встаньте, малость согните ноги, таз во время выполнения упражнений неподвижен.

1 позиция

Одна рука на поясе, другая согнута в локте (фото 3), сделайте наклон корпусом и потяните руку через голову (фото 4). Вернитесь в начальное положение, повторите до 30 раз. Чувствуйте натяжение боковых мускул.

Фото 3

Избавимся от жира на боках

Фото 4

Избавимся от жира на боках

2 позиция

Рабочую руку выставляем параллельно полу, ладонь вертикально (фото 5), другая рука как и раньше на поясе. Потянитесь в сторону вытянутой руки, смещая корпус параллельно полу, потом сделайте оборотное движение в обратную сторону. Представьте для себя, как движется печатная машинка – ее основание остается недвижным, а высшая часть двигается в стороны. По этому же принципу передвигайте корпус вправо-влево, чтоб в общей трудности вышло 30 повторений.

Фото 5

Избавимся от жира на боках

3 позиция

3-я позиция двойная. Поначалу сделайте наклон вниз – опуская руку повдоль ноги (фото 6), выпрямитесь и сделайте смещение корпуса в сторону, как во 2-ой позиции (фото 5). Так, чередуя упражнения, доведите до 30 повторений.

Фото 6

Избавимся от жира на боках

http://image.subscribe.ru/list/digest/спорт/tal_06.jpg»>

4 позиция

Сделайте упражнение снова первой позиции.

А сейчас все то же самое в другую сторону.

Примечания:

1. Во время упражнения вы почувствуете напряжение шейки. Постарайтесь расслаблять шейку, малость наклоняя голову вперед.

2. Не запамятовывайте концентрироваться на работе пресса и спины, другими словами всех опоясывающих вашу талию мускул.

3. Если 30 повторений много вам, начните с 15 раз.

4. Окончить гимнастику посодействуют наклоны и повороты, выполненные в статическом режиме.

Фортуны!

Фото — Дания Галиева

Создатель: Татьяна Рязапова

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за ...

Ученым из США удалось вывести пациента из комы ультразвуком

Нейрохирургам из США апробирован новый способ выведения человека из состояния комы. Если ранее для выведения ...

Песок в почках – какие симптомы свидетельствуют о болезни

К микролитам принято относить микроскопические камешки и песок, скапливающийся в почках и затем выходящий в ...

Сахар и наше здоровье

Сахар — это по сути сильный «наркотик» для нашего организма. При потреблении сахара в мозгу ...

Электрические сигареты "за" и "против&quot

Невзирая на возрастающий объем познаний о вреде табачных изделий на организм человека, Наша родина на ...

Криомассаж – воздействие холодом

Криомассаж – это метод криотерапии, заключающийся в воздействии холода на кожные покровы человека. Чаще процедуру ...

7 товаров счастливого человека

Издавна понятно, что счастливый человек притягивает фортуну. Но как зарядиться оптимизмом, если дождливая погода, маленькие ...

Профилактика остеохондроза

Сидящая работа – главный фактор огромного количества болезней, в том числе остеохондроза. Чтоб избежать его ...

Интоксик очередной развод или правда (реальные отзывы врачей)

Ежедневно мы контактируем с окружающим миром, поэтому в организм поступают различные вирусы, бактерии, микроорганизмы. Большинство ...

Уход за кожей весной

Весна – самое сложное для кожи время года. Резкие перепады погоды, сильные ветры, дождик, слякоть, ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе ...

Пузырь со льдом – показания и противопоказания

Холод очень часто применяют в терапии. Зачем? Какие показания к применению холода? Когда и как ...

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах ...

Нарушения обмена веществ, влияющие на зрительную функцию

Нарушения обменных процессов, связанные с глазными патологиями Нарушения обменных процессов могут быть выявлены в первые ...

Исцеление травкой мокрицей

Редчайший огородник не знает про эту сорную травку, но мокрица (по другому её именуют ещё ...

Исправление прикуса брекетами: этапы лечения

Исправление прикуса брекетами у взрослых — очень важная процедура, по причине того, что красивая улыбка визитная ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам ...

Рак глаза: симптомы, причины, лечение

  Среди раковых опухолей, которые могут развиваться на любом органе человека, рак глаза явление довольно ...

Наша родина выкарабкалась из демографического пике

Премьер-министр РФ Владимир Путин заявил, что Рф удалось выкарабкаться из «демографического пике» и в первый ...

Калина от изжоги

Изжога вызывает очень неприятные, а зачастую даже мучительные ощущения и со временем приводит к серьезному ...

Артериальная гипертензия 2 степени

Об артериальной гипертензии много разной информации. Почему-то часто ее приписывают людям пожилого возраста. Но современная ...

Просмотр TV ночкой вызывает ожирение

По данным совместного исследования израильских и американских учёных неизменное воздействие света ночкой может вызывать у ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность ...

Рейтинг@Mail.ru