Не пропусти
Главная » Здоровье » Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Пять-десять минут в денек найдется у каждой из нас. В особенности если идет речь о талии. Упражнения, которые мы хотим предложить вам сейчас, «сжигают» излишний жирок на боках.

Чтоб достигнуть результатов, нужно сконцентрироваться и очень напрягать мускулы пресса, верно делать все указания, данные в описании упражнений. Начать занятие необходимо с растяжки – наклоны (фото 1) и повороты корпуса (фото 2).

Фото 1

Избавимся от жира на боках

Фото 2

Избавимся от жира на боках

Любая позиция, а их несколько, должны производиться поочередно, без перерыва. Делайте в неплохом темпе под ритмичную музыку.

Начальное положение: встаньте, малость согните ноги, таз во время выполнения упражнений неподвижен.

1 позиция

Одна рука на поясе, другая согнута в локте (фото 3), сделайте наклон корпусом и потяните руку через голову (фото 4). Вернитесь в начальное положение, повторите до 30 раз. Чувствуйте натяжение боковых мускул.

Фото 3

Избавимся от жира на боках

Фото 4

Избавимся от жира на боках

2 позиция

Рабочую руку выставляем параллельно полу, ладонь вертикально (фото 5), другая рука как и раньше на поясе. Потянитесь в сторону вытянутой руки, смещая корпус параллельно полу, потом сделайте оборотное движение в обратную сторону. Представьте для себя, как движется печатная машинка – ее основание остается недвижным, а высшая часть двигается в стороны. По этому же принципу передвигайте корпус вправо-влево, чтоб в общей трудности вышло 30 повторений.

Фото 5

Избавимся от жира на боках

3 позиция

3-я позиция двойная. Поначалу сделайте наклон вниз – опуская руку повдоль ноги (фото 6), выпрямитесь и сделайте смещение корпуса в сторону, как во 2-ой позиции (фото 5). Так, чередуя упражнения, доведите до 30 повторений.

Фото 6

Избавимся от жира на боках

http://image.subscribe.ru/list/digest/спорт/tal_06.jpg»>

4 позиция

Сделайте упражнение снова первой позиции.

А сейчас все то же самое в другую сторону.

Примечания:

1. Во время упражнения вы почувствуете напряжение шейки. Постарайтесь расслаблять шейку, малость наклоняя голову вперед.

2. Не запамятовывайте концентрироваться на работе пресса и спины, другими словами всех опоясывающих вашу талию мускул.

3. Если 30 повторений много вам, начните с 15 раз.

4. Окончить гимнастику посодействуют наклоны и повороты, выполненные в статическом режиме.

Фортуны!

Фото — Дания Галиева

Создатель: Татьяна Рязапова

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Интерстициальный нефрит – что это за болезнь

Интерстициальный нефрит — отклонение, которому свойственно острое или хроническое воспаление ткани и канальцев почек из-за ...

Лечение лишая чистотелом

В самом названии чистотела заложено его главное предназначение – делать кожу чистой. Однако как его ...

Лечение гастрита прополисом

О пользе продуктов пчеловодства на желудочно-кишечный тракт мы с вами говорили неоднократно. Сегодняшний разговор хочется ...

Четверть населения Земли мучается ожирением

1,46 миллиардов. человек в мире мучаются от ожирения. Такие данные получены Английским институтом интернационального развития ...

Крапивница — проявление аллергии

Крапивница, болезнь в большинстве случаев аллергической природы, с соответствующими кожными проявлениями в виде зуда и ...

Антихрап клипса: отзывы, цена и инструкция по применению

«Во время ношения силиконовой клипсы Антихрап (Snore free nose clip) нормализуется дыхание, ткани получают нормальное ...

Не отравляйте легкие курением

Курение – это вредная привычка, которая существенно подрывает здоровье человека и уменьшает его жизнь. В ...

Как повысить давление в домашних условиях

Гипотония – неприятное явление, которое может коснуться каждого из нас. Гипотония – это снижение уровня ...

Боремся с сыпью

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Сыпь на коже в большинстве случаев ...

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить (последствия по дням и восстановление)

Никто никогда не задумывался, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? А ведь отказ от ...

Знакомьтесь – серум для волос

Серум, который часто называют косметической сывороткой, или просто концентратом – косметический продукт с повышенной концентрацией ...

Сберегайте пищеварительную микрофлору

Мы не можем узреть микробов, населяющих наш кишечный тракт, но это не значит, что их ...

Гиперплазия щитовидной железы у детей: симптомы, причины, лечение

Содержание Причины развития Симптоматика Лечение гиперплазии у детей В детстве каждого ребенка важную роль играет ...

Весеннее очищение с Фитомуцил норм

Весна – это время, когда все мы как никогда хотим сказочным образом преобразиться и излучать ...

Массаж предстательной железы в домашних условиях

Массаж предстательной железы является непременным атрибутом лечебных мероприятий в любом возрасте и при всех формах ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с ...

Избавление от синяков

Синяки. Эти пятна, которые не считая эстетических неудобств, нередко приносят и болезненные чувства, знакомы всем ...

Лечение герпеса чесноком

Герпес может поражать губы, а также кожу вокруг них и половые органы. Это заболевание является ...

Климакс у мужчин: симптомы и лечение

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так ...

Обязательные анализы на венерические заболевания

Ни один дерматовенеролог не станет ставить окончательный диагноз пациенту без проведения тщательного медицинского обследования. Анализы ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой ...

Целительные характеристики черники

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> По содержанию марганца черника превосходит все ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно ...

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Рейтинг@Mail.ru