Не пропусти
Главная » Здоровье » Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Пять-десять минут в денек найдется у каждой из нас. В особенности если идет речь о талии. Упражнения, которые мы хотим предложить вам сейчас, «сжигают» излишний жирок на боках.

Чтоб достигнуть результатов, нужно сконцентрироваться и очень напрягать мускулы пресса, верно делать все указания, данные в описании упражнений. Начать занятие необходимо с растяжки – наклоны (фото 1) и повороты корпуса (фото 2).

Фото 1

Избавимся от жира на боках

Фото 2

Избавимся от жира на боках

Любая позиция, а их несколько, должны производиться поочередно, без перерыва. Делайте в неплохом темпе под ритмичную музыку.

Начальное положение: встаньте, малость согните ноги, таз во время выполнения упражнений неподвижен.

1 позиция

Одна рука на поясе, другая согнута в локте (фото 3), сделайте наклон корпусом и потяните руку через голову (фото 4). Вернитесь в начальное положение, повторите до 30 раз. Чувствуйте натяжение боковых мускул.

Фото 3

Избавимся от жира на боках

Фото 4

Избавимся от жира на боках

2 позиция

Рабочую руку выставляем параллельно полу, ладонь вертикально (фото 5), другая рука как и раньше на поясе. Потянитесь в сторону вытянутой руки, смещая корпус параллельно полу, потом сделайте оборотное движение в обратную сторону. Представьте для себя, как движется печатная машинка – ее основание остается недвижным, а высшая часть двигается в стороны. По этому же принципу передвигайте корпус вправо-влево, чтоб в общей трудности вышло 30 повторений.

Фото 5

Избавимся от жира на боках

3 позиция

3-я позиция двойная. Поначалу сделайте наклон вниз – опуская руку повдоль ноги (фото 6), выпрямитесь и сделайте смещение корпуса в сторону, как во 2-ой позиции (фото 5). Так, чередуя упражнения, доведите до 30 повторений.

Фото 6

Избавимся от жира на боках

http://image.subscribe.ru/list/digest/спорт/tal_06.jpg»>

4 позиция

Сделайте упражнение снова первой позиции.

А сейчас все то же самое в другую сторону.

Примечания:

1. Во время упражнения вы почувствуете напряжение шейки. Постарайтесь расслаблять шейку, малость наклоняя голову вперед.

2. Не запамятовывайте концентрироваться на работе пресса и спины, другими словами всех опоясывающих вашу талию мускул.

3. Если 30 повторений много вам, начните с 15 раз.

4. Окончить гимнастику посодействуют наклоны и повороты, выполненные в статическом режиме.

Фортуны!

Фото — Дания Галиева

Создатель: Татьяна Рязапова

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Все о полезности клюквы

Пожалуй, любой из нас знает наверное, что клюква- это очень нужная ягода, которую собирают как ...

Шопинг вредит мужскому здоровью

Представителям сильной половины населения земли больше не нужно выдумывать оправдания, чтоб отрешиться от похода по ...

Отвар из корней, листьев и цветков одуванчика

Одуванчик обыкновенный – цветок всем известный и, несмотря на его внешнюю привлекательность, многими относится к ...

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Рождение ребенка, как желанного, так и не совсем – это в результате всегда оборачивается радостным ...

Солевой раствор при поносе

Одной из главных опасностей диареи является тот факт, что организм очень быстро теряет большое количество ...

Шелушится кожа на половом члене: причины, симптомы и лечение

Шелушение поверхности полового члена – довольно неприятный симптом у многих мужчин. Почему же возникает данная патология кожных ...

Норма сахара в крови у мужчин и анализ отклонений

Норма сахара в крови у мужчин является важным показателем, позволяющим определить наличие сахарного диабета и ...

Найдена наибольшая плантация марихуаны

Есть на свете штат Калифорния, где много курят травки, а есть полуостров Калифорния, принадлежащий Мексике, ...

Препараты от алкоголизма, снимающие зависимость (отзывы и цены)

По статистике в нашей стране каждый год алкоголизм уносит жизни более 500 000 человек. От ...

Норма СОЭ в крови у мужчин и почему бывают отклонения

Определение скорости оседания эритроцитов, или СОЭ, является одним из самых распространенных способов исследования крови. СОЭ ...

Неувязка на тарелке

Вы считаете калории, ходите в тренажерный зал, как на работу, но в некий момент срываетесь ...

Что такое остеопороз и как его лечить

Остеопороз — болезнь, проявляющаяся в истончении тканей костей. Она связана с тем, что в организме ...

10 обстоятельств, почему мужиком быть ужаснее

Природа, может, и одарила парней силой и выносливостью, зато в почти всех качествах обделила. А ...

Калина при сахарном диабете

В последнее время средства народной медицины становятся не менее востребованными, чем препараты, реализуемые в аптеке. ...

Приступы агрессии и методы борьбы с ними

Человек привык жить в окружении себе подобных, а социум диктует правила поведения индивидуумов. Существуют стереотипы ...

Рост волос у парней

У новорожденного на каждом квадратном сантиметре головы вырастает 1135 волос. К двухгодовому возрасту их уже ...

Аптекам требуется скорая помощь

Что происходит с аптеками в Рф? Почему они начинают запираться, почему в их так очень ...

Как предупредить суицид

Я расскажу вам один смешной случай. Мою приятельницу – доктора анестезиолога-реаниматолога – во время дежурства ...

Частые позывы к мочеиспусканию у мужчин: причины и лечение

Беспокойство при мысли о важном совещании, длительной поездке в транспорте, постоянные поиски ближайшего туалета в ...

Что такое фобия?

Фобию определяют как иррациональный страх и вид беспокойного расстройства, при котором больной переживает постоянный страх ...

Как облегчить похмелье после запоя: действенные способы

Если вы хоть раз употребляли алкогольные напитки в большом количестве, тогда вам известен синдром похмелья и интересует, ...

Оказание первой помощи отравившимся угарным газом

Очень часто в сводках о пожарах можно услышать фразу «отравились угарным газом». Оказавшись в задымленном ...

Контактный дерматит

Причины возникновения контактного дерматита Сегодняшнее производство химической, бытовой, косметической промышленности развито насколько широко, что мы ...

Характеристика заболевания полиартрит

Полиартрит — это воспаление сразу нескольких суставов, происходящее одновременно или последовательно и сопровождаемое разрушением их ...

Рейтинг@Mail.ru