Не пропусти
Главная » Здоровье » Как поправиться мужчине в домашних условиях

Как поправиться мужчине в домашних условиях

Как говорят, у каждого свои проблемы. Некоторые мечтают сбросить хотя бы килограмм-другой. Однако для достаточно большого количества людей огромнейшей проблемой является излишняя худоба. Причем практика показывает, что лишние килограммы куда легче поддаются коррекции, поэтому вопрос, как поправиться, нередко доводит человека до нервного срыва.

Как поправиться мужчине в домашних условиях

С чего начать

Начинать мужчине нужно с того, что следует разобраться, действительно ли есть необходимость в наборе веса. Существуют специальные формулы, где вычисляется индекс массы тела. Сделать расчёт мужчина может быстро и просто в домашних условиях, зная лишь то, какой он имеет вес в кг и рост. Формула: массу в кг (килограммах) нужно разделить на произведение, где первый множитель – это 2, а второй – рост в метрах. Полученные результаты сверить по таблице:

  • Показатель менее 16. Дефицит выраженный. Набрать вес нужно обязательно.
  • От 16—18. Дефицит есть, но пограничный. Мужчине желательно набрать вес.
  • Нормальным показателем считается значение 18—25.

После того как будет определенность с необходимостью набора веса, можно попытаться найти причину низкой массы. Нередко ею являются конституциональные особенности мужчины, но в некоторых ситуациях причиной может быть болезнь или какие-либо другие препятствия. Мужчина не может поправиться, если:

  1. Неправильно питается.
  2. Имеет патологию щитовидной железы с гиперпродукцией гормонов.
  3. Нарушена функция поджелудочной железы и прочих органов пищеварительной системы.
  4. Находится в постоянном стрессе, депрессии.
  5. Имеет глистную инвазию.



Это лишь незначительная часть причин, по которым мужчина не может поправиться. Иногда, чтобы разобраться, нужно задействовать нескольких специалистов и пройти кучу обследований. Оставим лечение недугов с проявлениями в виде снижения массы для врачей, а сами разберем, что можно делать самому мужчине в домашних условиях, чтобы быстро набрать вес при условии полного здоровья.

Отталкиваемся от питания

Без правильного питания худому мужчине никогда не поправиться. Чтобы быстро набрать вес, даже если речь идет не более чем о 10 кг, важна правильная диета, а не банальное увеличение объема пищи. Какие же правила мужчине нужно соблюдать, чтобы он смог поправиться? Кстати, советы подойдут и дамам, мечтающим правильно кормить своих мужчин:

  • Определить необходимую калорийность пищи. Кушать придется столько, чтобы покрыть все имеющиеся потребности плюс еще порядка 400–500 калорий. Посчитать дневную норму калорий достаточно легко и в домашних условиях, воспользовавшись таблицами, присутствующими в интернете. Кормить мужчину лучше разнообразно и объемы пищи увеличивать постепенно.
  • Еженедельно проводить контрольное взвешивание. Вес должен начать изменяться в сторону увеличения достаточно быстро.
  • Разумный режим питания. Чтобы поправиться, кушать придется часто. Однократное вечернее переедание и попытка вместить суточный объем калорий в один прием без вреда для здоровья не пройдут.
  • Увеличить объем белка. Чтобы быстро набрать вес, важно увеличить мышечную массу, а не только толщину подкожно-жировой клетчатки. Без белка, как главного строительного элемента тканей организма, поправиться не получится.


Как поправиться мужчине в домашних условиях

Сначала остановимся на продуктах, богатых белком. В пищу можно употреблять все виды мяса, морепродукты, молочку, бобовые, яйца. Интересным фактом является тот, что с помощью белкового питания можно сделать более пухлыми щеки и лицо в целом, ведь именно угловатое лицо в некоторых ситуациях никак не хочет приобретать приятные контуры.

Еще диета обязательно включает сложные углеводы, взять которые можно из круп, макарон, хлебопродуктов. Чтобы набрать вес, важно употребить достаточное количество витаминов и минералов. Поэтому диета предусматривает включение овощей и фруктов.

Правильная диета не предусматривает обилия сдобы и сладостей, хотя, чтобы быстро поправиться, легкоусвояемые углеводы – самое то. Однако эти продукты можно употреблять в качестве бонуса, а не основного блюда. Кормить мужчину необходимо полноценными продуктами, а перекусы оставить на экстренный случай.

Нагрузки обязательны

Без разумных тренировок быстро поправиться не получится. Мужчина обязательно должен не только правильно есть, но и давать своим мышцам физическую нагрузку, чтобы происходил их рост. Банальные бег и велотренажер не помогут: кг должны откладываться, а не благополучно сжигаться.



В домашних условиях можно прибегнуть к следующим упражнениям:

  1. Силовые упражнения для рук с гантелями. Комплексы можно посмотреть в интернете.
  2. Приседания со штангой, гантелями на одной и двух ногах.
  3. Пресс, отжимания, приседания.

Последний пункт кому-то покажется банальным, но он реально работает. Упражнения доступны в домашних условиях, но при этом помогают мужчине поправиться достаточно быстро и пропорционально. Для лучшего эффекта делать упражнения нужно регулярно и с максимальным количеством подходов.

Необходимо помнить, что в день тренировок диета должна корректироваться в сторону увеличения калорийности и белкового компонента. Набрать вес без этого будет проблематично.

Как поправиться мужчине в домашних условиях

Другие способы

Набрать вес мужчине не просто быстро, а в рекордные сроки помогают добавки к пище и препараты. Разберемся, что есть в наличии для применения в домашних условиях:

  • Гормоны. Действительно, поправиться даже на 10 кг, употребляя гормоны, мужчина может, однако никто не застрахует представителя сильного пола от последствий. В дальнейшем он может пострадать от онкопатологии, гормональных сдвигов, бесплодия. Проблемы с кожей, волосами, луноликое лицо на фоне перечисленного ранее выглядят смешно, но если мужчина следит за собственной внешностью, то рад он им не будет. Гормонотерапия, принимаемая в домашних условиях, должна рекомендоваться специалистом по показаниям и проходить под тщательным контролем врача!
  • Гомеопатия и натуропатия. Поправиться в домашних условиях помогут различные китайские пилюли на основе натуральных трав. Согласно инструкции, продукты усиливают аппетит, улучшают метаболические процессы. Но прежде чем мужчина начнет горстями есть чудодейственные и модные средства, он должен ответить на несколько вопросов, касающихся безопасности и эффективности. То же самое касается и жен, пытающихся кормить своих мужчин без их ведома добавками для набора массы. Ни к чему хорошему подобные действия не приведут. Разумная диета поможет быстрее поправиться на пару кг и не испортит отношения и здоровье любимого.
  • Пивные дрожжи. «Бабушкин рецепт» действительно способен помочь парню поправиться и набрать порядка 10 кг при правильном подходе. Дрожжи богаты витаминами и минералами, неплохо влияют на аппетит, обменные процессы, пищеварение. К тому же парню не придется тратиться на дорогие средства. Он может купить продукт в простом магазине за смешные деньги.
  • Белково-углеводные смеси (гейнеры). Помогают поправиться на 10 и более кг, если мужчина будет употреблять их правильно. А это означает, что он обязательно должен сочетать прием гейнеров с адекватными физическими нагрузками. Лучше если это будут занятия в тренажерном зале под руководством тренера.



Гейнер представляет собой сложную смесь белков, аминокислот, витаминов и минералов. Можно приобрести фабричный продукт, а можно приготовить коктейль самому. В сети без труда найдутся десятки простых и доступных рецептов.

  • Иногда проблема заключается в том, что мужчине важно изменить определенную часть тела, например лицо. Большинство сразу думает о пластической хирургии. Однако прежде чем соглашаться на операцию, стоит подумать, а так ли некрасиво ваше лицо, чтобы ложиться под нож? Возможно, проблема совсем в другом?

Мы смогли коротко сформулировать, что делать в домашних условиях мужчине, желающему поправиться на несколько килограммов. Остается определить направление движения и тронуться в путь, приложив максимум усилий к достижению цели.

Как поправиться мужчине в домашних условиях

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Пяточная шпора – диагностика и лечение

  Медицинское название этого заболевания плантарный фасциит – характерные боли в пятке, вызываемые дегенеративным изменением ...

Что такое мочевой синдром: подход к диагностике и лечению

В широком смысле под мочевым синдромом понимают различные изменения мочеиспускания и нарушения качественного и количественного ...

Почему возникает спондилоартроз шейного отдела позвоночника

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника является распространенным хроническим заболеванием позвоночника, которое характеризуется дегенеративным характером, и проявляется ...

Виагра может посодействовать при мышечной дистрофии

Как показало исследование, виагра — продукт, разработанный для исцеления болезней сердца за длительное время до ...

Эфирные масла — легенды, легенды, заблуждения

В Европе, которая в итоге Крестовых походов обогащала свою культуру восточными нотками, эфирные масла появились ...

Как правильно надевать презерватив

А вы знаете, как правильно надевать презерватив? Нет, это не стеб. Казалось бы, что там ...

Предпосылки варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен, предпосылки появления которого могут быть многообразны, не только лишь смотрится не эстетично, ...

Цистит у детей: симптомы скажут вам о многом

Цистит – одно из наиболее распространенных заболеваний мочевого пузыря и выделительной системы. Детки часто страдают ...

ТОП-8 мед девайсов

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Наука и техника издавна уже вторглась ...

Гепатит С – ласковый убийца с изменчивым характером

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Гепатит С – ласковый убийца Гепатит ...

Как сделать лучше форму животика

Все мы мечтаем о неплохой форме животика. И почему-либо думаем, что только изнурительные тренировки подействуют ...

На психическом уровне ненормальных в Рф больше

Наши сограждане уже стали фаворитами по числу самоубийств в Европе, а сейчас мы можем установить ...

О вреде самолечения

Самолечение небезопасно и чревато иногда неисправимыми последствиями. Нельзя бесконтрольно принимать лекарства, гормональные и сульфаниламидные препараты. ...

Капуста в роли народного доктора

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Обычная белокочанная капуста может быть для ...

Бетадин – новый друг современной женщины

Визит к врачу-гинекологу – это то, что страшит практически каждую женщину, и, какими бы  сильными, ...

Компания &laquo;ОТИСИФАРМ&raquo; получила престижную награду премии &laquo;КОМПАНИЯ ГОДА 2015&raquo

26 апреля 2016 состоялось награждение лауреатов престижной национальной премии «Компания года 2015», призванной отметить лучшие ...

Анальный зуд – повод обратиться к врачу

Зуд в анальном отверстии, сопровождающийся жжением, может очень понизить качество жизни, поскольку доставляет и физические ...

Крапива двудомная лечебные свойства и противопоказания

Крапива двудомная – это многолетнее растение, которое широко используется в традиционной и народной медицине. А ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их ...

Воспаление почек

При воспалении почек поражается чашечно-лоханочная система, почечные канальцы и клубочки. Это может быть самостоятельное болезнь ...

Мед от герпеса

Мед – это не только вкусное, но и весьма полезное лакомство. Его целебные свойства были ...

Почему возникает боль в шее

Невзирая на уязвимость и хрупкость, шейный отдел отвечает за жизненно-важные функции. Кроме того в нем ...

Погибель около голубого экрана

Ученые из Британии провели исследования, в каких приняли роль более 13 000 не имеющих заморочек ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На ...

Рейтинг@Mail.ru