Не пропусти
Главная » Здоровье » Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?

Различные исследования убеждают: легкие и доступные всем деяния добавляют 3-5 лет жизни… Если сложить призы, выходит, что можно прожить больше 100 лет. Веровать либо нет?

«Минуту смеешься — на 5 минут подольше живешь»

Абсурдность этого утверждения идеальнее всего проявили острословы. Если сигарета, как принято считать, уменьшает жизнь на 15 минут, то после перекура необходимо 3 минутки похохотать — и вред нейтрализован!

По сути. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как длительно живет. Схожее исследование провести нереально, ведь на длительность жизни оказывает влияние масса причин и выделить из их один только хохот нереально. Но не плохое настроение и положительный настрой — существенное слагаемое долголетия. Только хохот не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые точно являются факторами риска развития огромного количества болезней.

«Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше»

Возьмем за среднюю длительность жизни 70 лет. Прибавляем 35 лет (приз от полуголодного существования) и планируем, как будем отмечать 100-летний юбилей. Вот только почему в странах, где население недоедает, так не достаточно долгожителей?

По сути. То, что понижение калорийности рациона удлиняет жизнь, обосновали ученые из института Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Но — на мышах, рыбах, лягушках… Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты вышли уже не настолько впечатляющими. Группа американских и итальянских профессионалов подсчитала, что для заслуги сколько-либо осязаемого эффекта придется наслаждаться 1000-1100 ккал в день. Но на таковой диете велик риск других заморочек со здоровьем, которые сведут на нет омолаживающий эффект.

«Нужно осторожно интерпретировать результаты, приобретенные на животных. Совсем не разумеется, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает еще большее воздействие наружной среды. Стоит поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Англия).

Все же положительный опыт из этих исследовательских работ вынести удалось. Южноамериканский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел правила, которых полностью можно придерживаться, и опробовал их на для себя.

«Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года»

А если гулять по 40 минут без выходных, проживешь еще подольше? И кто знает, сколько бы я прожил, если б не совершал никаких целительных прогулок? Поистине, поле для скепсиса большущее.

По сути. Приведенная формула — итог опыта ученых из Гарвардского института. Они всего-навсего решили найти неотклонимый минимум физической нагрузки, чтоб избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний. Подопытными избрали 72 тыщи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто раз в день прогуливался больше получаса, на третья часть понижается риск развития инфаркта. В конечном итоге врачи определили федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья необходимо ходить пешком более получаса в денек. Попытка сделать из нее формулу долголетия — на совести журналистов.

«Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше»

Это показало исследование с ролью 2600 человек. «Работая в наслаждение, мы избегаем головного негативного фактора — приобретенного стресса», — убеждены ученые из института штата Техас. К тому же «творцы», обычно, лучше дремлют и вернее питаются.

По сути. Исследование было не мед, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя ощущают. У тех, кто по роду профессии решал сложные интеллектуальные задачки (совсем не непременно творческие — это выдумка СМИ), характеристики здоровья оказались на уровне более юных людей, занятых физическим либо легким интеллектуальным трудом. Разница по средним значениям (но никак не дополнительные годы жизни) составила 6,5 лет.

«Пейте 4-5 чашек мате раз в день — и сохраните юным сердце»

На 10% понижается риск сердечно-сосудистых болезней у любителей парагвайского чая, либо мате, узнала группа аргентинских ученых. Вобщем, если собрать все данные о мате, навязывается вывод: лекарственную индустрия следует устранить, а в аптеках продавать только мате — так он чудотворен.

По сути. Поиски оригинала исследования в электрических библиотеках и профильных журна
льчиках ни к чему не привели. Может, исследование и проводили, но, видимо, оно было так неправильным, что не удостоилось публикации ни в каком рецензируемом мед журнальчике.

Что все-таки до мате, то обычно его чудо разъясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клеточки от разрушения. Но этих веществ много и в других видах чая, также в кофе, вине и соках. Полифенолы, непременно, полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далековато идущих выводов относительно молодильных параметров продукта ученые не делали.

Результат: отставить математику!

Жизнь — не математический пример, в ней нет места обычному сложению и вычитанию лет. По другому трудности долголетия просто не было бы.

Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный метод продления жизни — профилактика заболеваний. «Не старение как таковое, а патологическое старение — вот наш неприятель, — гласит Доменико Кучинотта, доктор гериатрии институтской поликлиники Болоньи (Италия). — Недуги очень усугубляют состояние жизни. Делают лучше — высочайший уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, не плохое настроение и в особенности неплохой сон!»

Если желаете прожить подольше — не гонитесь за модными рецептами, а просто пытайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Равновесное питание и физическая активность вместе с постоянным профилактическим осмотром у доктора — самая надежная формула долголетия. Она же самая обычная.

От чего зависит здоровье и длительность жизни (по данным ВОЗ)

* 10% — здравоохранение

* 20% — наследственность

* 20% — экология, климат

* 50% — стиль жизни

Гарвардская прогулочная программка

Как конкретно необходимо ходить, чтоб полезность была наибольшей? Южноамериканские врачи конкретизируют.

* Держите резвый, равномерный темп ходьбы.

* Распрямите спину, немного втяните животик, поднимите голову, расправьте плечи.

* Плавненько перекатывайте стопу с пятки на носок.

* Длина шага — чуток меньше средней. Если возжелаете ускориться, просто идите почаще.

* Повышайте нагрузку равномерно, в особенности если ранее не занимались спортом.

5 правил малокалорийного долголетия

1. Сначала нужно вырасти — детям ограничительные диеты категорически противопоказаны.

2. Поменять состав и калорийность меню необходимо равномерно. Жесткие диеты и долгое голодание быстрее укорачивают жизнь.

3. Не следует урезать рацион ниже 2000 ккал в день для парней и 1800 ккал в день для дам.

4. Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; непременно ешьте фрукты и овощи.

5. Откажитесь от пустых калорий, сначала от рафинированного сахара.

Размещено: Портал «Вечная молодость»


Самые читаемые:

Звездный секрет
Зияющие красот...
Геморрой
Геморрой - это...
Причины кошмаров у беременных и способы избавления от них
  Сон – не...
Когда собирать тысячелистник
Тысячелистник о...
Половой путь инфецирования ВИЧ можно перекрыть
Биологи натолк...
Несахарный диабет
Несахарный ди...
Что делать при подозрении на рак?
Не так давно в...
Выбираем капли от гайморита, лучшие препараты!
Зд...
Что подталкивает людей становиться наркоманами?
  В 70-х г...
Что такое анемия и как бороться с малокровием
Анемия, котор...
Воспаление сосков у женщин – причины, лечение
Воспалительные ...
Краса просит жертв?
Желание быть в...
Имбирь в лечении артрита
Имбирь — обычн...
Алкобарьер средство от алкоголизма: отзывы врачей, цена и инструкция
Как вылечиться ...
Исцеление артрита
Артрит – воспа...
Симптомы сахарного диабета у мужчин (первые признаки)
С сахарным диаб...
Инсулин
Инсулинозависи...
Симптомы почечной колики
Симптомы почеч...
Симптомы тромбофлебита глубоких вен
Достаточно ка...
Ингаляционная терапия – как правильно проводить?
Ингаляция с лат...
Онкомаркер кальцитонин – верный помощник в ранней диагностике рака
СодержаниеЧто ...
Самые эффективные упражнения для спины
Одно лишь медик...
Приступы агрессии и методы борьбы с ними
Человек привы...
Лавровый лист от аллергии
В настоящее вре...
Причины астматических аллергических и неаллергических приступов
Согласно пос...
Рецепты очистительных чаев
Мн...
Клюква при температуре
Еще наши предки...
Русский хлеб не полезен для здоровья
Большая часть ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Мед от герпеса

Мед – это не только вкусное, но и весьма полезное лакомство. Его целебные свойства были ...

Почему возникает боль в шее

Невзирая на уязвимость и хрупкость, шейный отдел отвечает за жизненно-важные функции. Кроме того в нем ...

Погибель около голубого экрана

Ученые из Британии провели исследования, в каких приняли роль более 13 000 не имеющих заморочек ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На ...

Верный прием фармацевтических средств

Для того чтоб назначенные доктором лекарства дали хороший результат, только режим и верная доза недостаточны. ...

Лечение гипотиреоза народными средствами простые советы

Содержание Питание при гипотиреозе Лечение гипотиреоза травами Нужен ли йод при гипотиреозе? Физическая активность помогает ...

Увеличенная щитовидная железа: диета

Содержание Питание при болезнях щитовидной железы Калорийность меню Запрещенные продукты Рекомендации по питанию При заболеваниях ...

Русский хлеб не полезен для здоровья

Большая часть мучных изделий, выпекаемых в Рф, к огорчению, не полезны для здоровья. Все дело ...

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается ...

Особенности дисплазии тазобедренных суставов у детей

Одной из самых распространенных врожденных патологий нашего времени является дисплазия тазобедренных суставов у детей. Это ...

Остеоденситометрия

Денситометрия (от лат. densitas — плотность и …метрия) в широком смысле слова — измерение оптической ...

Растяжение связок стопы

Растяжение связок стопы – частая патология у спортсменов, балерин и людей, которые продолжительно прогуливаются на ...

О полезности зимнего мороза

Вы завидуете тем, кто на Новый год улетает в тёплые края? Зря! Отдыхать на новогодние ...

Бактериальный гайморит нужны антибиотики

Содержание: Гайморит. Лечение антибиотиками Какие антибиотики назначают при гайморите: Какие антибиотики пить при гайморите у ...

Исцеление гастрита прополисом

У кого нездоровой желудок знают отлично, как это тяжело когда не можешь есть все попорядку, ...

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — бич современного общества. По статистике 70-85% населения мучается от болей в спине ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими ...

Классификация и профилактика артрита колена

В современном обществе принято считать, что патология суставов возникает только у людей, находящихся в пожилом ...

Исследование МРТ – кому, зачем и как?

Магнитно-резонансная томография (МРТ) – один из наиболее эффективных способов диагностики заболеваний головного мозга, позвоночника, внутренних ...

Допплерография щитовидной железы как высокоинформативный метод исследования

Содержание Сущность Заболевания, которые можно диагностировать Допплерография при злокачественных опухолях Согласно медицинской статистике в последнее ...

Врач-уролог: что лечит у мужчин

В силу того что к урологу обращаются нечасто, многие имеют смутное представление о его деятельности. Урология — это ...

Но-шпа при беременности

Ни один человек не застрахован от появления головной боли, беременные женщины не являются исключением. Иногда ...

Как вылечить гиперплазию щитовидной железы у ребенка?

Содержание Механизм развития гиперплазии Признаки гиперплазии Диагностика гиперплазии Лечение Профилактика гиперплазии Гиперплазия щитовидной железы у ...

Сахар вредоносен в любом количестве

Всем понятно, что «чуть-чуть можно» и «от 1-го раза ничего не будет». Исследователи из института ...

Рейтинг@Mail.ru