Не пропусти
Главная » Здоровье » Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?

Различные исследования убеждают: легкие и доступные всем деяния добавляют 3-5 лет жизни… Если сложить призы, выходит, что можно прожить больше 100 лет. Веровать либо нет?

«Минуту смеешься — на 5 минут подольше живешь»

Абсурдность этого утверждения идеальнее всего проявили острословы. Если сигарета, как принято считать, уменьшает жизнь на 15 минут, то после перекура необходимо 3 минутки похохотать — и вред нейтрализован!

По сути. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как длительно живет. Схожее исследование провести нереально, ведь на длительность жизни оказывает влияние масса причин и выделить из их один только хохот нереально. Но не плохое настроение и положительный настрой — существенное слагаемое долголетия. Только хохот не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые точно являются факторами риска развития огромного количества болезней.

«Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше»

Возьмем за среднюю длительность жизни 70 лет. Прибавляем 35 лет (приз от полуголодного существования) и планируем, как будем отмечать 100-летний юбилей. Вот только почему в странах, где население недоедает, так не достаточно долгожителей?

По сути. То, что понижение калорийности рациона удлиняет жизнь, обосновали ученые из института Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Но — на мышах, рыбах, лягушках… Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты вышли уже не настолько впечатляющими. Группа американских и итальянских профессионалов подсчитала, что для заслуги сколько-либо осязаемого эффекта придется наслаждаться 1000-1100 ккал в день. Но на таковой диете велик риск других заморочек со здоровьем, которые сведут на нет омолаживающий эффект.

«Нужно осторожно интерпретировать результаты, приобретенные на животных. Совсем не разумеется, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает еще большее воздействие наружной среды. Стоит поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Англия).

Все же положительный опыт из этих исследовательских работ вынести удалось. Южноамериканский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел правила, которых полностью можно придерживаться, и опробовал их на для себя.

«Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года»

А если гулять по 40 минут без выходных, проживешь еще подольше? И кто знает, сколько бы я прожил, если б не совершал никаких целительных прогулок? Поистине, поле для скепсиса большущее.

По сути. Приведенная формула — итог опыта ученых из Гарвардского института. Они всего-навсего решили найти неотклонимый минимум физической нагрузки, чтоб избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний. Подопытными избрали 72 тыщи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто раз в день прогуливался больше получаса, на третья часть понижается риск развития инфаркта. В конечном итоге врачи определили федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья необходимо ходить пешком более получаса в денек. Попытка сделать из нее формулу долголетия — на совести журналистов.

«Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше»

Это показало исследование с ролью 2600 человек. «Работая в наслаждение, мы избегаем головного негативного фактора — приобретенного стресса», — убеждены ученые из института штата Техас. К тому же «творцы», обычно, лучше дремлют и вернее питаются.

По сути. Исследование было не мед, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя ощущают. У тех, кто по роду профессии решал сложные интеллектуальные задачки (совсем не непременно творческие — это выдумка СМИ), характеристики здоровья оказались на уровне более юных людей, занятых физическим либо легким интеллектуальным трудом. Разница по средним значениям (но никак не дополнительные годы жизни) составила 6,5 лет.

«Пейте 4-5 чашек мате раз в день — и сохраните юным сердце»

На 10% понижается риск сердечно-сосудистых болезней у любителей парагвайского чая, либо мате, узнала группа аргентинских ученых. Вобщем, если собрать все данные о мате, навязывается вывод: лекарственную индустрия следует устранить, а в аптеках продавать только мате — так он чудотворен.

По сути. Поиски оригинала исследования в электрических библиотеках и профильных журна
льчиках ни к чему не привели. Может, исследование и проводили, но, видимо, оно было так неправильным, что не удостоилось публикации ни в каком рецензируемом мед журнальчике.

Что все-таки до мате, то обычно его чудо разъясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клеточки от разрушения. Но этих веществ много и в других видах чая, также в кофе, вине и соках. Полифенолы, непременно, полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далековато идущих выводов относительно молодильных параметров продукта ученые не делали.

Результат: отставить математику!

Жизнь — не математический пример, в ней нет места обычному сложению и вычитанию лет. По другому трудности долголетия просто не было бы.

Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный метод продления жизни — профилактика заболеваний. «Не старение как таковое, а патологическое старение — вот наш неприятель, — гласит Доменико Кучинотта, доктор гериатрии институтской поликлиники Болоньи (Италия). — Недуги очень усугубляют состояние жизни. Делают лучше — высочайший уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, не плохое настроение и в особенности неплохой сон!»

Если желаете прожить подольше — не гонитесь за модными рецептами, а просто пытайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Равновесное питание и физическая активность вместе с постоянным профилактическим осмотром у доктора — самая надежная формула долголетия. Она же самая обычная.

От чего зависит здоровье и длительность жизни (по данным ВОЗ)

* 10% — здравоохранение

* 20% — наследственность

* 20% — экология, климат

* 50% — стиль жизни

Гарвардская прогулочная программка

Как конкретно необходимо ходить, чтоб полезность была наибольшей? Южноамериканские врачи конкретизируют.

* Держите резвый, равномерный темп ходьбы.

* Распрямите спину, немного втяните животик, поднимите голову, расправьте плечи.

* Плавненько перекатывайте стопу с пятки на носок.

* Длина шага — чуток меньше средней. Если возжелаете ускориться, просто идите почаще.

* Повышайте нагрузку равномерно, в особенности если ранее не занимались спортом.

5 правил малокалорийного долголетия

1. Сначала нужно вырасти — детям ограничительные диеты категорически противопоказаны.

2. Поменять состав и калорийность меню необходимо равномерно. Жесткие диеты и долгое голодание быстрее укорачивают жизнь.

3. Не следует урезать рацион ниже 2000 ккал в день для парней и 1800 ккал в день для дам.

4. Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; непременно ешьте фрукты и овощи.

5. Откажитесь от пустых калорий, сначала от рафинированного сахара.

Размещено: Портал «Вечная молодость»


О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Четверть населения Земли мучается ожирением

1,46 миллиардов. человек в мире мучаются от ожирения. Такие данные получены Английским институтом интернационального развития ...

Крапивница — проявление аллергии

Крапивница, болезнь в большинстве случаев аллергической природы, с соответствующими кожными проявлениями в виде зуда и ...

Антихрап клипса: отзывы, цена и инструкция по применению

«Во время ношения силиконовой клипсы Антихрап (Snore free nose clip) нормализуется дыхание, ткани получают нормальное ...

Не отравляйте легкие курением

Курение – это вредная привычка, которая существенно подрывает здоровье человека и уменьшает его жизнь. В ...

Как повысить давление в домашних условиях

Гипотония – неприятное явление, которое может коснуться каждого из нас. Гипотония – это снижение уровня ...

Боремся с сыпью

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Сыпь на коже в большинстве случаев ...

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить (последствия по дням и восстановление)

Никто никогда не задумывался, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? А ведь отказ от ...

Знакомьтесь – серум для волос

Серум, который часто называют косметической сывороткой, или просто концентратом – косметический продукт с повышенной концентрацией ...

Сберегайте пищеварительную микрофлору

Мы не можем узреть микробов, населяющих наш кишечный тракт, но это не значит, что их ...

Гиперплазия щитовидной железы у детей: симптомы, причины, лечение

Содержание Причины развития Симптоматика Лечение гиперплазии у детей В детстве каждого ребенка важную роль играет ...

Весеннее очищение с Фитомуцил норм

Весна – это время, когда все мы как никогда хотим сказочным образом преобразиться и излучать ...

Массаж предстательной железы в домашних условиях

Массаж предстательной железы является непременным атрибутом лечебных мероприятий в любом возрасте и при всех формах ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с ...

Избавление от синяков

Синяки. Эти пятна, которые не считая эстетических неудобств, нередко приносят и болезненные чувства, знакомы всем ...

Лечение герпеса чесноком

Герпес может поражать губы, а также кожу вокруг них и половые органы. Это заболевание является ...

Климакс у мужчин: симптомы и лечение

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так ...

Обязательные анализы на венерические заболевания

Ни один дерматовенеролог не станет ставить окончательный диагноз пациенту без проведения тщательного медицинского обследования. Анализы ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой ...

Целительные характеристики черники

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> По содержанию марганца черника превосходит все ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно ...

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Почему в почках образуются кальцинаты: необходимое лечение и диета

Почки являются уязвимым органом, который чувствителен к различным инфекциям, повреждениям и простуде. Поэтому требуется постоянно ...

12 здоровых привычек

Большая часть советов по здоровому стилю жизни кажутся полностью логичными: ешьте меньше жирного и сладкого, ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или ...

Рейтинг@Mail.ru