Не пропусти
Главная » Здоровье » Не запамятовай жевать!

Не запамятовай жевать!

Не запамятовай жевать!

Ты уже взрослая, но это не означает, что для тебя стоит запамятовать о совете собственной матери кропотливо пережевывать всю еду — по другому ты заметишь результаты на собственной фигуре. Сейчас у нас много препятствий, которые мешают нам кропотливо прожевать еду — недлинные обеды, долгая дорога на работу и оргомное количество дел. Но если ты приложишь усилия и будешь есть подольше и тщательнее, ты будешь съедать меньше.

Пережевывай еду

Некие ученые полностью обосонованно связывают долгий процесс пережевывания с поддержанием обычного веса. Их исследования опираются на среднее количество жевательных движений на полный рот(сжд). Исследование нашло, что 35 сжд понижает количество съедаемой еды на 12% по сопоставлению с 10 сжд. И это даже с учетом того, что продолжительность приема еды (другими словами время, которое прошло до полного насыщения) была вдвое подольше. Данные исследовательскими работами американских и китайских ученых. Кстати, китайские исследователи открыли также, что у тех, кто жует больше, уровень гормона грелина, контролирующего голод, ниже.

Флетчеризм

Ученые обратились к вопросу частоты пережевываний еды непопросту: оказывается, еще в конце XVIII-начале XIX веков существовал некоторый Гораций Флетчер, прозванный «Великим Жевателем». Он призывал людей пережевывать каждый кусочек еды 32 раза перед тем, как проглотить его. Предполагаемым результатом было как раз понижение риска лишнего веса. Не считая того, согласно его заверением, «этот способ лечит такие заболевания, как подагра, фурункулы на шейке и лице, экзему и его «потерю интереса» к жизни и работе». Мысль Флетчера была обычный: «Тщательно пережевывай свою еду — и ешь только, когда голоден». Вобщем, если учитывать, что в те года основной рацион знати все еще составляли животные белки и жиры (в большинстве случаев это было мясо), навряд ли можно возлагать на полное исцеление за счет 1-го только жевания.

Как жевать больше

Согласно одному исследованию, проведенному в Англии, англичане жуют один кусочек еды всего 6 раз перед тем, как проглотить его. Другими словами 93% жуют меньше рекомендованной нормы в 25 прожевываний на одну порцию либо 500 прожевываний на один продукт. Если для тебя не охото считать пережевывания при каждом приеме еды, вот несколько советов от Американской диетической ассоциации, которые посодействуют для тебя есть медлительнее:

послав порцию еды в рот, положи столовые приборы

по способности пользуйся палочками заместо обычных вилки и ножика

сделай из приема еды время общения. Участвуй в дискуссиях, чтоб растянуть прием еды и прерывать его. (Но тут очень принципиально не увлечься. Под дискуссии до боли просто не увидеть момента насыщения и съесть больше положенного).

Самые читаемые:

Лавровый лист: лечебные свойства и противопоказания
Лавровый лист –...
Как забеременеть?
К огорчению, с...
Пастернак – состав, калорийность, польза и вред
Пастернак (сем...
ЛФК при остеохондрозе поясницы
Не раз в жизни...
Рецепт стройности по половому признаку
Сейчас я желаю...
Симптомы и основные методы лечения гонартроза коленного сустава 3 степени
Подлинным бичом...
Половой путь инфецирования ВИЧ можно перекрыть
Биологи натолк...
Семена льна при язве желудка
Выражение &laqu...
Дружба между мужчиной и женщиной: существует ли она
Существует ли д...
Как очистить легкие после курения
Известна масса ...
Ученые назвали продукты, которые помогают избавиться от боли в спине
Группа немецких...
Смесь для повышения иммунитета: грецкий орех, мед, лимон и курага
Иммунитет челов...
Точечный массаж при головной боли: основы методики
Точечный массаж...
Предотпускная лихорадка
Как успеть дод...
Легенды и легенды об уходе за кожей
Легенд о полез...
Количество людей с сердечной недостаточностью к 2060 году утроится
По мнению специ...
В чем заключается диета номер 6
Подагра являетс...
Физика на охране здоровья
Многим россиян...
Хозяйственное мыло от запора
Запоры – неприя...
Анализ ПСА у мужчин: расшифровка, норма, отклонения
Простатический ...
Причины сильного выпадения волос у женщин
Для каждой женщ...
Какие методы применяются при лечении спондилоартроза
Одним из распро...
ФСГ у мужчин: что это такое, норма и отклонения
ФСГ у мужчин со...
Какими методами лечить пяточную шпору
Пяточная шпора ...
Чесночная шелуха – полезные свойства и противопоказания
О том, что чесн...
Как правильно общаться с людьми, которые жалуются на жизнь
  Мы все с...
Неувязка на тарелке
Вы считаете ка...
Англичанин принял решение об эвтаназии
В Британии зар...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Безглютеновая диета

Непереносимость белка пшеницы, ячменя, ржи либо овса – целиакия – довольно частая причина аллергических реакций. ...

Пластика уздечки крайней плоти: цена, отзывы и результаты

Пластика уздечки крайней плоти (френулопластика) – это хирургические операции по коррекции короткой уздечки крайней плоти. ...

Мифы о гомеопатии

Метод гомеопатии на протяжении 3 веков подряд ( с момента возникновения) считается наиболее спорным. Вокруг ...

Хозяйственное мыло при геморрое

Целебные свойства хозяйственного мыла известны давно. Ведь оно является одним из лучших натуральных антибактериальных средств. ...

Чистка сосудов от холестерина медом, чесноком и лимоном

Существует масса причин, из-за которых в крови может повыситься уровень холестерина. Это неправильное питание, злоупотребление ...

Кровоток головного мозга зависит от физической активности, выяснили ученые0

Даже непродолжительный отказ от физической активности, в частности фитнеса на 10 дней, оказывает заметное воздействие ...

Англичанин принял решение об эвтаназии

В Британии зарегистрирован 1-ый случай выбора эвтаназии человеком, у которого не был диагностирован рак либо ...

Эффективность народных средств при лечении коксартроза

Лечить коксартроз в домашних условиях можно только под строгим врачебным контролем, и в том случае, ...

Виды зоба щитовидной железы

Содержание Виды зоба в зависимости от расположения Виды зоба по морфологическим изменениям Какой бывает зоб ...

Упражнения для укрепления спины при остеохондрозе

При такой болезни, как остеохондроз важными являются профилактические меры. Это меры для укрепления позвоночника, против ...

Полбанки Кока-Колы — это дневная доза сахара

Ученые из Институтского Института Лондона провели исследование, результаты которого могут воздействовать на диетологические советы касательно ...

Таблетки от алкоголизма: виды, отзывы и цены

Давно доказано, что алкогольная зависимость является болезнью, требующей особого лечения. Можно самостоятельно избавиться от алкоголизма, ...

Признаки и важные факторы риска остеопороза

Остеопороз назвают многофакторное заболевание скелета человека, главной характеристикой которого является патологическое нарушение структуры костной ткани ...

Рецепты очистительных чаев

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Многие из нас наверное когда-нибудь задавались ...

Причины астматических аллергических и неаллергических приступов

Согласно последним оценкам экспертов, астма поражает приблизительно триста миллионов людей в мире, только на территории ...

Орехи и мед для мужчин ‒ в чем польза рецепта?

Импотенция, или, как в народе говорят, половая слабость всегда являлась одной из самых пугающих напастей ...

Нефробластома почки у детей: симптомы и лечение злокачественной опухоли

Одним из недугов почек, который чаще всего встречается именно в детском возрасте, считается опухоль Вильмса ...

Меняем разрез глаз: операция кантопексия

Кантопексия – хирургическая операция, целью которой является изменение размера глаз и их формы. Отличие кантопексии ...

Что происходит в голове, когда мы едим &laquo;мусорную пищу&raquo

Большая часть из нас знает, что плохая еда – это плохо, но смачно… . Мы ...

7 товаров для неплохого настроения

В межсезонье большая часть людей испытывает раздражительность, апатию, заторможенность, и посодействовать для себя возвратить хорошее ...

Кому следует опасаться гипертонии?

  Главным симптомом гипертонической болезни, гипертонии и гипертензии является повышенное кровяное давление. Как показывают статистические ...

Сердечко либо нервишки?

Приступ вегетососудистой дистонии некие люди принимают за сердечный приступ, который вызывает панику. У других она ...

В моче обнаружены цилиндры: что это значит и есть ли повод для паники?

Цилиндры в моче представляют собой некий вид осадка в жидкости при мочеиспускании, имеющего цилиндрическую форму. ...

Разнообразие упражнений для укрепления мышц спины и живота

Упражнения для укрепления мышц спины в большей степени направлены на формирование правильной осанки. Они особенно ...

Рейтинг@Mail.ru