Не пропусти
Главная » Здоровье » Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Если возможность посещать сеансы массажа у специалиста отсутствует, то улучшить состояние поможет самостоятельное растирание и массирование шеи и воротниковой зоны. От лечебной гимнастики самомассаж при шейном остеохондрозе отличается большей эффективностью, однако, это не означает, что ею следует пренебрегать. Сочетание этих двух методов лечения даст наилучший результат.

Когда самомассаж шеи при остеохондрозе проводится регулярно, вскоре можно заметить следующие изменения:

  • возвращение нормального тонуса мышц;
  • уменьшение болевых ощущений;
  • улучшение кровообращения;
  • торможение процессов дегенерации межпозвоночных дисков и хрящевой поверхности позвонков;
  • снижение компрессии на спинномозговые корешки и позвоночную артерию.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Приёмы самомассажа

Основным правилом массажа является обязательное использование поглаживающих прикосновений вначале и в конце процедуры. Все приёмы самомассажа можно разделить на такие группы:

  • поглаживающие;
  • растирающие;
  • разминающие;
  • вибрационные.


Лучше всего проводить самомассаж сидя, в крайнем случае, можно стоять. Если выбрано сидячее положение, то стоит выпрямить спину, согнутые под прямым углом ноги поставить на ширину плеч. Удобнее всего будет сидеть за столом, поскольку в этом случае можно облокотиться на стол, благодаря чему руки не будут быстро уставать.

Если для массажа выбрано положение стоя, то ноги также следует расположить на ширине плеч для равномерного распределения веса.

Последовательность действий при самомассаже

Выполняя самомассаж при шейном остеохондрозе, первым делом следует массировать заднюю поверхность шеи, а уже затем переднюю.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж задней поверхности шеи

Поглаживание начинается с лёгких движений сверху вниз от зоны роста волос до плечевых суставов. В процессе выполнения поглаживающих движений сила нажатия увеличивается. Эти действия выполняют одной или двумя руками, плотно прижимая поверхность ладони к шее. Количество последовательных движений с каждой стороны – не менее 7.

Выжимание выполняется ребром ладони или бугром большого пальца (при массаже стороны шеи, противоположной разминающей руке). Направление сверху вниз, как и при поглаживании.



Растирание проводится при помощи подушечек пальцев. Движения могут быть кругообразные и пунктирные. Круговыми движениями массируют линию затылка (от уха до уха) кончиками пальцев обеих рук, которые движутся навстречу друг другу. Затем растирание проводится от зоны роста волос к спине вдоль позвоночника. Пунктирное воздействие подразумевает движение пальцев рук от позвоночного столба в стороны. Кожа и мышцы сдвигаются в разные стороны в горизонтальном и вертикальном направлениях. Чтобы массирование выполнялось верно, пальцы располагают равномерно вдоль позвоночника.

Разминание удобнее проводить рукой, противоположной массируемой стороне. Это действие подразумевает щипковый захват кожи и мышц с последующим смещением в сторону. При этом захваченный участок как бы раздавливается пальцами (большой палец захватывает одну сторону, а остальные пальцы – противоположную).

Поглаживание является завершающим этапом. Плавными движениями две руки поглаживают область от затылка до плеча.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж передней поверхности шеи

Направление движения – от подбородка к ключице открытой ладонью, избегая области, где располагаются сонные артерии.



Поглаживание требует особой осторожности. Воздействие должно быть щадящим, кожу сдвигать не следует. Движение начинается от нижней челюсти и идёт к груди.

Растирание – кругообразными движениями двумя пальцами растирают грудино-ключично-сосцевидную мышцу (от уха к грудине). Строго запрещено вовлекать в процесс массажа переднюю поверхность шеи, чтобы исключить воздействие на щитовидную железу.

Разминание боковых сторон шеи от уха и до яремной ямки (углубление в основании шеи при её основании спереди). Движения рук чередуются, захват щипковый, движения осторожные. Также, как и при разминании задней поверхности шеи, кожа и мышцы захватываются и как бы «раздавливаются» между большим и остальными четырьмя пальцами. Воздействие более слабое.

Поглаживание завершает массаж, проводится сверху вниз, затем проводят лёгкие похлопывающие движения открытой ладонью по боковыми задней сторонам шеи.

Лучшим финалом самомассажа станет лечебная гимнастика, которая подразумевает повороты головы в разные стороны и вращения.

Противопоказаниям, к самомассажу являются лихорадочные состояния, кожные заболевания, в том числе воспалительного характера (острые и местные). Также не стоит применять массаж при обострении заболевания. В этом случае лучше ограничиться нанесением противовоспалительных и разогревающих мазей и гелей.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как побороть аппетит

Борьбе с аппетитом посвящено величавое огромное количество средств и способов. Но они все дают только ...

Низконатриевая диета

Эта «низкосолевая» диета, сначала, показана тем, кто чувствует приобретенную вялость. Стоит сходу отметить два принципиальных ...

Бешенство. Его опасность и как его избежать

В сезон размножения диких животных особенно возрастает риск распространения бешенства, очень опасного инфекционного заболевания. К ...

Атеросклероз: симптомы, лечебная профилактика

Атеросклероз сосудов головного мозга представляет собой заболевание, основой которого является нарушение обмена липидов. Патология проявляется ...

Обычные продукты с необычными свойствами

Сегодня мы предоставим вам возможность узнать о полезных свойствах всем известных обычных продуктов. Кормовая капуста ...

Отказ от врачей в пользу Интернета

Уже давно пользователи Интернет-Сети при малейших проблемах со здоровьем вместо того, чтобы идти к врачу, ...

Почему наступает ранешняя менопауза?

Многие современные дамы очень рано сталкиваются с таковой неувязкой, как ранешний климакс. Ранее это был ...

Отекают ноги у мужчин: причины и лечение

Ошибочно считать, что отеки в области ног — исключительно женская проблема. Это не так. Хотя намного реже, но ...

Отношения с мужчиной, с женщиной – секрет успеха

Почему люди неуспешны в отношениях? Имеется в виду межличностные отношения между мужчиной и женщиной. В ...

Почему нападает жор?

Вопрос, вынесенный в заголовок, временами задает для себя и окружающим любая из нас. Утром мы ...

Как все есть и не набирать вес?

Практически всегда избыточный вес является проявлением излишеств в еде. Потому, чтоб похудеть, придется ограничивать себя ...

Вегетарианство

Что полезнее — овощи либо мясо? Представления ученых по этому поводу противоречивы. Но, по последним ...

Отвар ромашки и шалфея

Порой бывает, что снадобья, приготовленные из лекарственных трав, бывают эффективней, чем таблетки. Природа словно бы ...

ПМС

Ещё вчера вашу жизнь ничто не омрачало, а сейчас охото кого-нибудь уничтожить, к примеру, супруга, ...

Причины запоров

  Обычная частота стула здорового человека – 1 раз в сутки. Его задержка более 2 ...

Симптомы и методы лечения дивертикула мочевого пузыря

Иммунитет человека способен защитить организм от многих заболеваний, но при постоянной атаке он существенно ослабевает. ...

Двухсторонний гайморит. Отличия?

Здравствуйте! Лечение двухстороннего гайморита не так, чтобы сильно отличается от лечения гайморита, при котором заложена лишь ...

Боремся с послеродовой депрессией

Понятие послеродовой депрессии для кого-либо имеет огромное значение и связано с противными чувствами и ужасами, ...

Как вывести песок из мочевого пузыря и вовремя распознать симптомы?

Гиперэхогенные образования в мочевом пузыре называются песком. В норме диаметр образований не должен превышать 5 ...

Нефротический синдром, как один из симптомов заболевания почек

Нефротический синдром— один из признаков заболевания почек, при котором нарушается водно-солевой баланс в организме, а ...

Методы остановки внешнего кровотечения

При оказании первой помощи для остановки внешнего кровотечения зависимо от степени поражения можно использовать несколько ...

Мокнущая экзема

  Кожная патология, называемая идиопатической экземой, в повседневной жизни чаще всего называют мокнущей.   Дословный ...

Гиперволюмия щитовидной железы

Содержание Причины увеличения Степени увеличения железы Диагностика Лечение Щитовидная железа – это орган, от правильной ...

Признаки гайморита у взрослых. Самые точные!

Здравствуйте, Гайморит — это сильное прогрессирующее заболевание, которое начинается с детского возраста и усиливает свое ...

Рейтинг@Mail.ru