Не пропусти
Главная » Здоровье » Спите верно! Снотворный фитнес

Спите верно! Снотворный фитнес

Спите верно! Снотворный фитнес

Может быть, это звучит удивительно, но мы в большинстве собственном вправду не умеем спать, потому что не способны освободиться до конца от мышечного напряжения, либо, говоря научным языком, достигнуть полной релаксации, а если ординарными словами – стопроцентно расслабиться.

Вот что гласит об этом К.С. Станиславский в книжке «Работа актера над собой»: «…Если положить малыша либо кошку на песок, дать им успокоиться либо уснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если сделать таковой же опыт со взрослым человеком, то на песке остается след только от очень вдавленных лопаток и крестца, другие же части тела, благодаря неизменному, приобретенному, обычному напряжению мускул, слабее соприкоснуться с песком и не отпечатаются на нем.

…Необходимо освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает наилучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса либо в час освежиться так, как при других критериях не получится этого достигнуть в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приемам. Они не могут длительно задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать собственный сон. Длительность отдыха возмещается у их полным освобождением тела от мышечного напряжения, что дает обновление усталому организму».

Начальное положение для засыпания: лежа на боку

Приподнимите прямую руку на 15-20 см и держите на весу 2 минутки.

Приподнимите ногу и удерживайте ее на весу тоже около 2 минут.

Потом расслабьтесь на несколько секунд и повторите оба упражнения (в хоть какой последовательности).

Начальное положение для засыпания: лежа на спине

Приподнимите обе руки и удерживайте их в таком положении 2 минутки.

Лежа поднимите одну выпрямленную ногу (на высоту 15-20 см) и удерживайте ее в таком положении до 2 минут. Потом то же сделайте другой ногой.

Сейчас расслабьтесь на несколько секунд и повторите все 2 раза.

Начальное положение для засыпания: лежа на животике

Касаясь коленом постели, приподнимите стопу на 15-20 см; потом сделайте то же другой ногой. Расслабьтесь и сделайте упражнение снова.

Очередное очень действенное и на удивление обычное снотворное средство: лежа с закрытыми очами, «посмотрите» ввысь, будто бы вы желаете узреть внутреннюю поверхность собственного лба. Велика возможность, что уже через несколько секунд вы заснете.

Самые читаемые:

От спортивных напитков поправляются
В проф спорте ...
Признаки, которые говорят о заболеваниях почек
Почки в человеч...
Как похудеть после праздничков?
Чтоб скинуть в...
Апифобия (боязнь пчел) – причины, симптомы, лечение
Психотерапевты...
Синдром мерзлявости продлевает жизнь
Вы повсевремен...
Гейнер в домашних условиях: как приготовить самостоятельно (рецепты)
Гейнеры – особы...
Гиперфункция щитовидной железы у детей: что делать родителям?
СодержаниеГипер...
Полезные характеристики чеснока
Фи...
Какие бывают артерии щитовидной железы?
СодержаниеСосуд...
Диета Аткинса
Диета Аткинса ...
Обратная сторона самолечения
Приверженность...
Новые глубины молодости: гиалурон и его помощники
Люди готовы пож...
Симптомы инфаркта у мужчин: признаки, причины, первая помощь и диета
Признаки инфарк...
Как помочь человеку открыться, чтобы не навредить?
Из-за того, че...
Мороз по коже
1-ое суровое п...
Мужское бесплодие: причины, признаки и лечение
Мужское бесплод...
Острые симптомы желчекаменной заболевания
Симптомы желче...
Пневмосклероз легких
Пневмосклероз ...
Симптомы и исцеление поясничного радикулита
Радикулит — эт...
Легенды и легенды об уходе за кожей
Легенд о полез...
Психолог и психотерапевт: методы лечения
Порой в ответ ...
Обрезание у мужчин: плюсы и минусы
Обрезание, или ...
Как повысить уровень тироксина народными методами
Содержание Тир...
УЗИ мошонки: цена, подготовка и расшифровка результатов
Для УЗИ мошонки...
Гальваноз
Гальваноз – э...
Три обычных упражнения для плоского животика
Тонкий животик...
Из чего делают сок
Понимаете ли в...
Почему гурманы не толстеют?
"Я полнею, так...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Нефробластома почки у детей: симптомы и лечение злокачественной опухоли

Одним из недугов почек, который чаще всего встречается именно в детском возрасте, считается опухоль Вильмса ...

Меняем разрез глаз: операция кантопексия

Кантопексия – хирургическая операция, целью которой является изменение размера глаз и их формы. Отличие кантопексии ...

Что происходит в голове, когда мы едим «мусорную пищу&raquo

Большая часть из нас знает, что плохая еда – это плохо, но смачно… . Мы ...

7 товаров для неплохого настроения

В межсезонье большая часть людей испытывает раздражительность, апатию, заторможенность, и посодействовать для себя возвратить хорошее ...

Кому следует опасаться гипертонии?

  Главным симптомом гипертонической болезни, гипертонии и гипертензии является повышенное кровяное давление. Как показывают статистические ...

Сердечко либо нервишки?

Приступ вегетососудистой дистонии некие люди принимают за сердечный приступ, который вызывает панику. У других она ...

В моче обнаружены цилиндры: что это значит и есть ли повод для паники?

Цилиндры в моче представляют собой некий вид осадка в жидкости при мочеиспускании, имеющего цилиндрическую форму. ...

Разнообразие упражнений для укрепления мышц спины и живота

Упражнения для укрепления мышц спины в большей степени направлены на формирование правильной осанки. Они особенно ...

Йога во время беременности

Во время беременности в организме обнажаются многие приобретенные недуги, связано это, в главном, со понижением ...

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Скелет человека это не только самая важная опора нашего тела, но и настоящий склад минералов. ...

Как развивается зависимость от алкоголя

Алкогольную и наркотическую зависимость определяют как специфические модели употребления алкогольных напитков или наркотических и лекарственных ...

Приятные антидепрессанты

Депрессия – от латинского слова «depressio» – значит угнетение, подавление. Чувство внутренней пустоты, бессмысленности жизни, ...

Надпочечниковая недостаточность: симптомы и лечение гипокортицизма

Гипокортицизм (надпочечниковая недостаточность) — это клинический синдром, связанный с неэффективной секрецией гормонов в коре надпочечников ...

Как избавиться от аромата изо рта?

Основная причина отвратительного аромата это нехороший уход за полостью рта. Очистку зубов необходимо проводить каждый ...

Близорукость

Завершается учебный год, школьники отдохнут, расслабятся и дадут отдых своим очам. Взрослые тоже живут в ...

Полынь горьковатая

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Полынь горьковатая, которая произрастает всюду, является ...

Грязный воздух усугубляет память и мышление

Грязный воздух ускоряет процесс старения мозга, считают южноамериканские спецы в области геронтологии из Института Южной ...

Особенности реабилитации после перелома лодыжки

Особенности реабилитации после перелома лодыжки В статистике травм ноги одно из первых мест принадлежит перелому ...

Врачеватель душ Петр Кащенко

Странноватый доктор –?Какие-то дивные у вас на селе мужчины,?– проговорил бородатый крестьянин, демонстрируя собственному товарищу ...

Гайморит и головокружение норма?

Здравствуйте! Сначала людей интересуют симптомы заболевания, а потом уже последствия. Это нормально. В данном «вопрос-ответ» ...

Ноопепт и его аналоги

Ноопепт и его аналоги В мире существует очень много лекарств, направленных на решения различных проблем ...

Почему мужчины лысеют: причины потери волос

В народе говорят, что облысение ‒ это признак мужественности. И каждый день миллионы мужчин замечают, что ...

Лечение многоузлового зоба щитовидной железы. Популярные методы!

Содержание Что такое многоузловой зоб? Почему развивается многоузловой зоб? Симптомы многоузлового зоба Как лечить многоузловой ...

Как лечить почки – правила победы над болезнью

Самое ценное для человека его здоровье. Для того чтобы на протяжении всей жизни сохранять работоспособность ...

Рейтинг@Mail.ru