Не пропусти
Главная » Здоровье » Упражнения для голосовых связок

Упражнения для голосовых связок

Упражнения для голосовых связок

 

 

Люди получили ценный дар, который лучше миллиона музыкальных инструментов,- наша уникальная способность говорить. Мы привыкли к обладанию этим прекрасным подарком, как к солнечному свету. Без произношения и слушания речи мы не представляем себе ни дня жизни. Случается, иногда, особенно в холодное время года, мы лишаемся этой способности. Нас не слышат, мы не слышим того, кто потерял голос. Это необыкновенно раздражает и выбивает из колеи.

 

Сложная артикуляционная структура каждого человека уникальна: уникальна сила звука, тембр, продолжительность, высота, особенности произношения гласных и согласных. Порой без видимых патологий голос теряется вовсе или переходит на шепот. Это может произойти вследствие заболеваний горла, например, ларингите или тонзиллите. При продолжительных нагрузках на голосовые связки, таких, как публичные выступления, крик, а также более прозаичных причин: дыма, пыли, употребление холодных напитков. Все эти причины негативно отражаются на голосовых связках, а также задевают рот, грудину и глотку.

Как же избежать подобных проблем, чтобы такая неприятность, как потеря голоса, никогда не застигла вас врасплох? Оказывается, произносительный аппарат тоже можно и нужно тренировать.



 

Рекомендуется комплекс упражнений:

 

Выполнив полуприсест, расстояние между коленями – две ладошки, пятки развернуть, а большие пальцы сомкнуть, руки на колени. Спина ровная. Выполнить выдох, вытолкнув весь воздух из легких при напряжении рук, шеи и горла, а также попытаться высунуть язык до подбородка, глаза при этом открыты широко. Выдержать подход необходимо до 10 секунд, вернуться в исходное положение и расслабиться. После восстановления дыхания попытки следует повторять около 10 раз через 2 часа. Облегчение наступит если не после первого, то после второго подхода точно.

 

Для тех, у кого частично пропадает голос, рекомендованы следующие упражнения:

 

  1. Выполняется лежа. Глубокий вдох«животом». После задержки дыхания медленно выдохните с произношением звука«С», затем «З», «Ш», по пять минут каждый звук.
  2. Не забывая о правильном дыхании,  начинайте продолжительное «мычание», т.е. произношение согласного«М», наиболее низким тоном, с грудным и однородным звучанием.
  3. После этого – «пение» того же«М», только поднимая окончание звука вверх, что напоминает напев колыбельной песни.
  4. Не закрывая рот беспрерывно петь звук«Н», чтобы он был ровным, не дребезжащим

 

Общие рекомендации при потере голоса

 

Однако следует помнить, что необходимое условие для восстановления сорванного голоса необходим так называемый голосовой режим – молчание. Запрещается не только кричать или петь, но даже разговаривать шепотом, так как при этом нагрузка на связки ничуть не меньше, чем при пении и крике.



 

Запрещается употреблять в пищу и питье все, что «слишком»: холодное или горячее; кислое, перченое и соленое, а также спиртное.

 

Дыхательная гимнастика

 

Поскольку голос и дыхание образуются в одних и тех же отделах организма, лечебное дыхание может избавить вас от потери голоса. Такая гимнастика задействует весь организм, в том числе и произносительный аппарат, исцеляя его недуги.

 

Прекрасный тренажер – губная гармошка, если дуть на вдохе и выдохе, добиваясь ровного звука и не прерываясь. Музыкальное упражнение начинается с мелодии продолжительностью 20 и до 60 секунд.

 

 

Снять излишнее напряжение с голосовых связок и расслабить речевой аппарат поможет упражнение под названием «Лев, который зевает». Голову максимально запрокинуть назад, открыв рот, сымитировать звук громкого зевка. Само по себе открытое таким образом горло дает эффект расслабления.

Также связки можно тренировать, как все мышцы и систем организма, закалять, растягивать, улучшая произносительную функцию.

 

Небольшой комплекс, при выполнении которого обязателен глубокий вдох:

вдох через нос, выдох протяжный, как при желании остудить чай;

вдох через нос, выдох напоминает шипение;

то же самое, на выдохе – свист;

вдохнув носом, выдохните в три этапа также носом.

 

Не ленитесь поддерживать ваши связки, и они будут безукоризненно служить вам.



 

 

 

Самые читаемые:

Как стать идеальным родителем?
Образование пос...
Как отдыхать верно
Наш современны...
Отлично сипим?
В горле диском...
Гиперфункция щитовидной железы у детей: что делать родителям?
СодержаниеГипер...
Медцентр «Полинар»: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации...
Программа помощ...
Лечение пяточной шпоры в домашних условиях
Пяточной шпорой...
Кальцинированный узел щитовидной железы
СодержаниеКальц...
Камень с неба
О k...
Почему возникает бурсит большого пальца стопы
Бурситом большо...
Инфаркт. Правила первой помощи
Сердце наибол...
Брусника при подагре
Отличной профил...
Лечение суставов морской солью
Одной из наибол...
Как лечить шпору: основные способы
Шпора на пятке ...
Орхит – о заболевании и его лечении
Как самостоятел...
Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело
В любом трена...
Брось сигарету
Никто из нас н...
Деликатная тема, или как избавиться от запора
Все мы слыша...
Каликоэктазия почек: симптомы и лечение заболевания
Большинство поч...
Чем полезен чай из липового соцветия?
Уже долгие и д...
Гиперплазия щитовидной железы. Как вылечить?
СодержаниеСтепе...
Ребенок в восьмой месяц жизни
В восемь месяце...
Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук
Полиартрит паль...
Виды косметических операций – быть красивой и молодой просто
Ничто так не ст...
Особенности применения Цефазолина: показания, инструкция и отзывы
Цефазолин – это...
11 вещей, которым стоит поучиться у малышей
Ответы на вопр...
Антиоксиданты и витамины
Свободные ради...
Ретроцеребеллярная киста головного мозга:причины, диагностика
Головной мозг н...
В России создают центр по мониторингу биологических угроз
Мониторинговый ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Почему возникает боль в шее

Невзирая на уязвимость и хрупкость, шейный отдел отвечает за жизненно-важные функции. Кроме того в нем ...

Погибель около голубого экрана

Ученые из Британии провели исследования, в каких приняли роль более 13 000 не имеющих заморочек ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На ...

Верный прием фармацевтических средств

Для того чтоб назначенные доктором лекарства дали хороший результат, только режим и верная доза недостаточны. ...

Лечение гипотиреоза народными средствами простые советы

Содержание Питание при гипотиреозе Лечение гипотиреоза травами Нужен ли йод при гипотиреозе? Физическая активность помогает ...

Увеличенная щитовидная железа: диета

Содержание Питание при болезнях щитовидной железы Калорийность меню Запрещенные продукты Рекомендации по питанию При заболеваниях ...

Русский хлеб не полезен для здоровья

Большая часть мучных изделий, выпекаемых в Рф, к огорчению, не полезны для здоровья. Все дело ...

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается ...

Особенности дисплазии тазобедренных суставов у детей

Одной из самых распространенных врожденных патологий нашего времени является дисплазия тазобедренных суставов у детей. Это ...

Остеоденситометрия

Денситометрия (от лат. densitas — плотность и …метрия) в широком смысле слова — измерение оптической ...

Растяжение связок стопы

Растяжение связок стопы – частая патология у спортсменов, балерин и людей, которые продолжительно прогуливаются на ...

О полезности зимнего мороза

Вы завидуете тем, кто на Новый год улетает в тёплые края? Зря! Отдыхать на новогодние ...

Бактериальный гайморит нужны антибиотики

Содержание: Гайморит. Лечение антибиотиками Какие антибиотики назначают при гайморите: Какие антибиотики пить при гайморите у ...

Исцеление гастрита прополисом

У кого нездоровой желудок знают отлично, как это тяжело когда не можешь есть все попорядку, ...

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — бич современного общества. По статистике 70-85% населения мучается от болей в спине ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими ...

Классификация и профилактика артрита колена

В современном обществе принято считать, что патология суставов возникает только у людей, находящихся в пожилом ...

Исследование МРТ – кому, зачем и как?

Магнитно-резонансная томография (МРТ) – один из наиболее эффективных способов диагностики заболеваний головного мозга, позвоночника, внутренних ...

Допплерография щитовидной железы как высокоинформативный метод исследования

Содержание Сущность Заболевания, которые можно диагностировать Допплерография при злокачественных опухолях Согласно медицинской статистике в последнее ...

Врач-уролог: что лечит у мужчин

В силу того что к урологу обращаются нечасто, многие имеют смутное представление о его деятельности. Урология — это ...

Но-шпа при беременности

Ни один человек не застрахован от появления головной боли, беременные женщины не являются исключением. Иногда ...

Как вылечить гиперплазию щитовидной железы у ребенка?

Содержание Механизм развития гиперплазии Признаки гиперплазии Диагностика гиперплазии Лечение Профилактика гиперплазии Гиперплазия щитовидной железы у ...

Сахар вредоносен в любом количестве

Всем понятно, что «чуть-чуть можно» и «от 1-го раза ничего не будет». Исследователи из института ...

Варикозная болезнь: причины, симптомы, способы лечения

Эпидемия XXI века – варикозная болезнь – поражает ноги взрослой части населения нашей планеты все ...

Рейтинг@Mail.ru