Не пропусти
Главная » Грудное вскармливание » Кефир для беременных и при грудном вскармливании: можно ли, в каких количествах, рецепты, поможет ли от изжоги и прочее

Кефир для беременных и при грудном вскармливании: можно ли, в каких количествах, рецепты, поможет ли от изжоги и прочее

О пользе кефира для беременных женщин и при грудном вскармливании

Кефир для беременных и при грудном вскармливании: можно ли, в каких количествах, рецепты, поможет ли от изжоги и прочее

То, что кефир — это, безусловно, полезный продукт, известно всем и давно. Почему же возникает вопрос о том, можно ли его употреблять во время беременности и грудного вскармливания? В чём расходятся мнения врачей? Эти ответственные периоды в жизни женщины заставляют её задуматься о рационе, потому что она кормит не только себя, но и малыша. Питание, особенно первые месяцы жизни, закладывает основу его здоровья. Какую пользу принесёт кефир беременным и кормящим мамам и чем он может навредить?

Кефир имеет очень мало противопоказаний для употребления. А вот польза его огромна. После родов женщина легко приведёт себя в норму, если будет ежедневно употреблять напиток.

Во время беременности женский организм отдаёт свои нутриенты развивающемуся плоду. В итоге после родов новоиспечённая мамочка имеет ослабленные волосы, лишние килограммы, запоры и прочие последствия. Восстанавливаться с помощью синтетических препаратов опасно — может сказаться на ребёнке. Кефир сослужит хорошую службу, он содержит то, что необходимо маме после родов:

  • пробиотики, которые приводят в порядок кишечную микрофлору, что, в свою очередь, положительно сказывается на иммунитете и работе кишечника;
  • витамины А, Н, С, Е и группы В, которые способствуют укреплению нервной системы, восстановлению нормального обмена веществ и работы всех систем организма;
  • микро- и макроэлементы, в частности, кальций, железо, фосфор, магний, калий и цинк, улучшающие состояние кожи, костей, волос и ногтей;
  • триптофан — аминокислоту, помогающую выработке гормонов серотонина и мелатонина — а это хорошее настроение и здоровый крепкий сон.

Кефир увеличивает количество грудного молока и оказывает мягкое послабляющее действие. Он подавляет процессы брожения и гниения в кишечнике. Казалось бы, идеальный продукт для только что родившей женщины. Но кормящая женщина должна думать в первую очередь о ребёнке. Как он отреагирует на кефир?

Новорождённый ребёнок очень уязвим, и в то же время крайне нуждается в полезных веществах, поступающих ему с пищей. Поэтому к продуктам нужно подходить не с точки зрения «вкусно и полезно для меня», и исходя из того, что это даст ребёнку. Что говорят педиатры и специалисты по грудному вскармливанию? Они дружно говорят кисломолочному продукту «да» с первых дней жизни малыша. То, что идёт на пользу маме, необходимо и ему:

  • регулярное употребление поможет заселить кишечник ребёнка полезной микрофлорой;
  • большое количество кальция способствует нормальному росту костей;
  • животный белок — это строительный материал для организма крошечного растущего человечка.

Если у ребёнка наблюдается частичная непереносимость лактозы, то напиток поможет и в этом случае. Фермент, содержащийся в кисломолочной закваске, помогает расщеплять её в кишечнике.

Однако пищеварительная система малыша ещё очень несовершенна, поэтому вводя в свой рацион кефир, нужно обязательно следить, как отреагирует на него ребёнок.

Если у ребёнка начинаются колики, и вы связываете их с кефиром, исключите его из своего рациона на 5 – 7 дней и понаблюдайте за малышом. Если вздутие и нарушение стула прекратилось, значит, они были действительно связаны с кисломолочным продуктом. Откажитесь от напитка до тех пор, пока малыш не достигнет возраста 5 – 6 месяцев, затем снова введите его своё меню. Возможно, теперь у ребёнка не будет такой реакции, так как его пищеварительная система к этому возрасту уже значительно окрепнет.

Как всегда употребление нового для малыша продукта нужно начинать с малых доз. Утром перед кормлением можно выпить 50 мл кефира и проследить в течение дня за самочувствием крохи. При этом не есть в этот день никаких незнакомых ему продуктов. Если малыш весел и не капризничает, значит, он воспринял кисломолочнй напиток хорошо и можно постепенно увеличивать дозу.

В идеале маме можно выпивать в день не более 2 стаканов. Если пить его, не зная меры, можно спровоцировать колики и нарушение стула у ребёнка.

Здесь уместно сказать о сроке жизни кефира и его качествах:

  • Однодневный — это мягкий продукт, в котором процесс ферментации ещё не закончен. В нём отсутствует алкоголь, он оказывает мягкое послабляющее действие. У ребёнка может участиться стул.
  • Двухдневный, наоборот, может крепить и вызывать брожение в кишечнике как у мамы, так и у ребёнка. Но эти проявления могут быть незначительными.
  • Трёхдневный кормящей маме нужно пить с осторожностью. Возможные последствия — колики, вздутие, запор у неё самой и у младенца.
  • Покупайте продукт средней жирности, оптимально — 2 — 2,5%.
  • Не берите напиток на окончании срока годности, ничего, кроме вреда, вам и ребёнку он не принесёт.
  • Отдайте предпочтение продукту местного производства.
  • Покупайте кефир, а не кефирный продукт.
  • Читайте состав — в нём не должно быть обезжиренного молока. Процесс обезжиривания проходит с участием химических веществ, которые могут нанести вред новорождённому.
  • Не покупайте продукт с большим сроком годности, в нём однозначно есть консерванты. Натуральный продукт годен всего 7 дней.

Самым лучшим вариантом будет самостоятельно приготовленный напиток. Закваску сейчас можно купить даже в аптеке.

Чтобы не вызвать нежелательной реакции малыша на полезный продукт, его нельзя сочетать в одном приёме пищи с мясом и яйцами. Нежелательны также морепродукты. Неприятные последствия может вызвать одновременное употребление кефира с горохом, чечевицей, фасолью и орехами. Также он хорошо совмещается с хлебом, кашами, зелёными овощами, фруктами и ягодами.

В стремлении быстрее похудеть после родов многие кормящие мамочки едят отруби. В этом нет ничего плохого, если знать меру. Отруби помогут восполнить дефицит витаминов группы В, наладят работу кишечника и избавят от запоров. Ребёнок с молоком мамы тоже будет получать от них свою долю пользы. Кефир с отрубями — это идеальное взаимодополняющее сочетание. Отруби чистят кишечник, а кисломолочка наполняет его пробиотиками. Допустимая суточная доза отрубей во время грудного вскармливания — 25 г.

Кефир всегда считался в народе «похмельным» продуктом из-за содержащегося в нём алкоголя. Он действительно присутствует в молочном напитке. Но! В однодневном продукте его нет. Спирт образуется только в процессе ферментации и появляется уже в полностью перебродившем молоке. И то в таком мизерном количестве, что не успевает добраться до грудного молока, будучи отфильтрованным по пути к нему печенью.

Этот продукт нельзя пить тем, у кого есть полная непереносимость лактозы. Если фермент лактаза, расщепляющий этот дисахарид, полностью отсутствует в организме мамы или ребёнка, то кефир принесёт однозначный вред.

Я кефир пила с родильного дома (у нас он в списках рекомендуемых продуктов), проблем не было ни у меня, ни у сына. А просроченный продукт пить нельзя всем, не только при кормлении грудью!

Кефир не желательно!! Мы в роддоме с соседкой по палате выпили по стаканчику кефира и потом медсестра по очереди наших малышей спасала (массаж, капли)!!

Видео: как правильно собрать продуктовую корзину для кормящей мамы

Беременность вынуждает женщину изменить свой рацион. Питание должно стать сбалансированным и здоровым. При этом продукты могут облегчить и некоторые неприятные состояния в этот сложный для организма женщины период. Именно таким продуктом является кефир.

Состав продукта говорит сам за себя. Будущая мама кормит не только себя. Она отвечает за то, чтобы формирующийся плод получал все необходимое для развития. А в составе кефира есть все необходимое для пополнения запасов белка, углеводов, минералов и витаминов.

Будущей маме необходима энергия, которую она должна получать с углеводами. 100 мл напитка содержат 4 г углеводов, представленных натуральными сахарами. Стакан сопоставим с 1 куском хлеба. При этом калорий в кефире гораздо меньше. Белок — это тоже немаловажный компонент, поступающий вместе с напитком. На 100 мл продукта жирностью 2% его содержится 3,4 г.

Ещё один аргумент в пользу продукта питиания — это кальций. Беременная женщина расходует его в повышенных количествах. Конечно, не стоит воспринимать кефир как единственный источник этого макроэлемента, но в сочетании с другими продуктами он будет очень полезен. Тем более что кальций из него усваивается организмом полностью.

Суточная доза кальция беременной женщины не должна быть менее 1500 мг. Выпив за день 3 стакана кефира, она получает 450 мг этого необходимого макроэлемента.

Кефир поможет пищеварению, улучшит настроение и уменьшит нервозность. Он вполне подходит для быстрых перекусов без набора «плохих» килограммов. Лактоза, содержащаяся в напитке, препятствует развитию болезнетворных микробов в кишечнике и помогает усваивать кальций.

Вред кефир может принести только при чрезмерном его употреблении. Свежий продукт оказывает слабительное действие. Большое количество напитка может спровоцировать диарею и, как следствие, обезвоживание организма.

Постоянное употребление только трёхдневного напитка, наоборот, вызывает запор и повышенное газообразование, что тоже не полезно беременной женщине.

Бывает, у беременной женщины «душа» просит какой-то продукт. Если есть постоянная тяга к кефиру, и нет для него противопоказаний, его можно выпивать до 600 мл в день. Лучше распределить это количество на весь день. Один стакан нужно обязательно выпивать на ночь. Врачи советуют утром выпивать стакан свежего однодневного продукта, а вечером — двух — трёхдневный напиток. Так можно сбалансировать работу кишечника. Пить кефир нужно подогретым до комнатной температуры и не залпом, а небольшими глотками.

Кефир прекрасно сочетается с другими кисломолочными продуктами, например, с творогом. Также его полезно есть с фруктами и овощами. Любительницы окрошки на его основе могут не отказываться от этого блюда, желательно только исключить из него мясные ингредиенты или заменить колбасу натуральным мясом.

Если во время беременности женщина набирает лишние килограммы, врач может назначить разгрузочные дни. Непременным компонентом питание в это время должен быть кефир. Нежелательно делать его единственным продуктом, чтобы не обеднять свой рацион. Обычно в «диетические» дни в дополнение к напитку врач рекомендует есть больше овощей, фруктов, рыбу и пить соки.

Калорийность кефира зависит от его жирности, но незначительно. На 100 мл 1% напитка приходится 40 ккал, а напиток 3,5% содержит 56 ккал. А вот содержание белка с повышением жирности уменьшается. Оптимальным вариантом будет жирность 2%.

Во время беременности женщин мучает изжога, запоры, вздутие живота, отеки и прочие неприятные состояния. Кефир поможет избавиться от них или ослабить проявления.

Изжога — бич почти всех беременных женщин. От неё поможет свежий однодневный продукт, выпитый натощак. Но этот рецепт не применим для женщин, имеющих повышенную кислотность или заболевания кишечника. Если средство на первых порах помогает, а затем изжога возвращается с новой силой, значит, надо отказаться от этого способа.

Освободить кишечник поможет тот же свежий однодневный кефир. Если запоры мучают постоянно, его можно соединять с приёмом растительного масла.

Кефир обладает мочегонным действием, поэтому его постоянное употребление во время беременности поможет снимать отеки.

Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни, пишу самые эффективные для себя: Кефир+творог+сметана или йогурт — минимум 700 гр.

Кефир+яблоки+1 банан — минимум 800 гр.

Овощной салат (морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис, лук, зелень)+компот — 600 гр.

Винегрет без картошки + клюквенный (брусничный) морс — 600 гр.

Завтрак — овсянка на воде, обед — окрошка на кефире, ужин — гречка с молоком — 600 гр.

В приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки, кладу на тарелочку, наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю, появляется ощущение сытости.Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг.

Вообще, разгрузочные дни бывают разные, но я все же перечислю допустимые именно при беременности (то что мне дал на выбор врач):

Кисломолочный день: для разгрузки в этот день необходимо выбрать любимый кисломолочный продукт с низким процентом жирности (не более 1,5%). Кефира, ряженки или йогурта можно выпивать до 1,5 л в день, творога съедать до 600 г в день в 6 приёмов.

Я проводила разгрузочный день на гречке и кефире. Кефир я брала 1 %, фирмы Простоквашино.Что делала я: предварительно запаривала 1 стакан промытой гречки на ночь. На утро делила её на 5–6 порций, и ела в течении дня, запивая все кефиром. Конечно это не вкусно…но терпимо, чувствовала я себя при этом нормально, не было упадка сил или тошноты.

При беременности и грудном вскармливании кефир противопоказан в следующих случаях:

  • заболевания желудка с повышением уровня кислотности желудочного сока;
  • заболевания кишечника;
  • язва желудка.

С осторожностью следует употреблять кефир женщинам, у которых снижен уровень гемоглобина.

Итак, в целом акушеры, диетологи, педиатры и специалисты по грудному вскармливанию дружно сходятся в том, что кефир полезен и во время беременности, и в период кормления грудью. Небольшие разногласия касаются способов его употребления и количества. Не отказывайтесь от любимого напитка, но знайте меру. Здоровья вам и вашим детям!

О admin

x

Check Also

Шиповник при грудном вскармливании: можно ли при ГВ, что лучше – чай, настой, компот, сироп, плоды

Вкусный и полезный шиповник при грудном вскармливании, его особенности употребления и приготовления Многие дары природы позволяют молодой маме разнообразить свой стол и быстро восстановить организм после беременности и родов.

Что нельзя есть кормящей матери: список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Что нельзя кушать кормящей маме после родов, чтобы не было коликов Если женщина кормит ребенка грудью, это накладывает на нее определенные ограничения, касающиеся, прежде всего, питания.

Как избавиться от грудного молока

Современные женщины все чаще не могут позволить себе надолго «выпасть» из привычной для них жизни для рождения и вскармливания ребенка. Основная причина тому – карьера.

Ибупрофен при грудном вскармливании: можно ли пить при лактации

Можно ли пить Ибупрофен при лактации: инструкция, противопоказания, чем заменить при грудном вскармливании Ибупрофен – это эффективное средство, которое может помочь кормящей маме справиться с болью и высокой температурой.

Рыбий жир при грудном вскармливании: польза омега 3

Каждая женщина, кормящая свою кроху грудью, сталкивается с проблемой выпадения волос, ломкости ногтей, изменения качества кожи к худшему и иными неприятными признаками нехватки каких-либо питательных веществ в организме.

Методы чистки печени при кормлении грудью, лечение печени при гв

Однако в инструкции к препаратам производитель не рекомендует их использование при грудном вскармливании, что связано с отсутствием адекватных исследований. Имеется потенциальный риск развития осложнений, связанных с возникновением аллергических реакций, нарушением нормальной флоры кишечника диарея , размножением грибков кандидоз — молочница.

Можно ли перловку при грудном вскармливании кормящей маме

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить ребенка грудью до 4-месячного возраста, подчеркивая, что материнское молоко является физиологически естественным питанием для младенца.

Лечение простуды при грудном вскармливании – правила, лекарства

Простуда – достаточно неприятное явление, особенно когда оно возникает в период грудного вскармливания. Как недомогание скажется на состоянии малыша и не повредят ли ему принимаемые мамой лекарства? Лечение простуды при грудном вскармливании имеет множество нюансов, но на современном уровне развития медицины не представляет особенной проблемы.

Какую печень выбрать кормящей маме: говяжью, свиную, куриную или индюшачью, аллергия на печень при грудном вскармливании

Берите гладкий темный кусок без белых пятен. Это чрезвычайно вкусно, а главное полезно, потому что судя по анализам гемоглобин у моего сыночка после этого стал повышаться.

Хлебцы при грудном вскармливании, можно ли их кормящей маме

Большинство мамочек считают, что хлеб во время ГВ кушать нежелательно. На самом деле это не совсем так. Да, какие-то отрицательнее моменты в употреблении хлеба есть, но полностью исключать из меню хлебобулочные изделия не стоит.

Как лечить аллергию у кормящей мамы, антигистаминные на грудном вскармливании

Это люди со следующими состояниями:. Компот из сухофруктов при грудном вскармливании Можно ли есть рассольник при грудном вскармливании? Высокая вероятность ее возникновения у женщин, страдавших гипертонией при беременности, отеками, нарушениями функции почек.

Сухофрукты при грудном вскармливании

финики – содержат большое количество кальция и магния, за счет чего способствуют укреплению костной системы, обладают успокоительным действием; Но-шпа – спазмолитик, которым успешно пользовались наши мамы и бабушки, маленькие жёлтые, горькие таблетки – привычные.

Какие можно и нельзя супы при грудном вскармливании

Новорожденный ребенок полностью зависим от матери, особенно в той части существования, которая касается его питания. Для малыша предпочтительнее грудное вскармливание. Но его польза определяется особенностями диеты матери, основу которой составляют супы.

Соленые (свежие) огурцы при грудном вскармливании: можно или нельзя

Соленые (свежие) огурцы при грудном вскармливании: можно или нельзя Огурец – пожалуй, самый «знакомый» человеку овощ. За 6 тысяч лет его изучили со всех сторон, выявили множество полезных качеств и некоторые отрицательные свойства, однако до сих пор учёные не сошлись во мнении, можно ли кормящей маме огурцы.

Соевый соус при грудном вскармливании: можно ли употреблять этот продукт маме новорожденного, с какого месяца ГВ и как допускается вводить его в свой рацион?

Разрешен ли соевый соус при грудном вскармливании? Рекомендации по безопасному употреблению Соевый соус содержит массу полезных веществ, он вкусный и по праву считается одним из самых популярных.

Чем опасен соевый соус при грудном вскармливании?

Если у вас есть малыш, которого вы кормите грудью, не обойтись без некоторых ограничений в питании, которые позволят вам обеспечить ребенка молоком без каких-либо нежелательных добавок.

Меню для кормящей мамочки – Естественное (грудное) вскармливание – Псковский форум о беременности, родах и материнстве

Псковский форум о беременности, родах и материнстве Нравится Не нравится Юлия 28.02.2008 Некоторые продукты категорически запрещены при ГВ, некоторые приводят к метеоризму, а некоторые даже к аллергическим реакциям.

Диета для кормящих мам для похудения – примерное меню, принципы правильно питания при грудном вскармливании для снижения веса

Правильное питание и диеты для похудения при грудном вскармливании Во время беременности вес любой здоровой женщины увеличивается на 8–18 кг. В эту прибавку входит вес плаценты и самого ребёнка, количества крови, которое увеличивается в период беременности, околоплодной жидкости и жировой ткани.

Перловка при грудном вскармливании: полезная и сытная каша

Чтобы новорожденный малыш правильно и активно развивался, набирал вес, он должен полноценно питаться. В первый год его жизни основой рациона является грудное молоко родной матери.

Можно ли есть свежие и солёные огурцы при грудном вскармливании, Идеальная Я

Можно ли есть свежие и солёные огурцы при грудном вскармливании Многие мамы сомневаются, можно ли при грудном вскармливании есть огурцы. Огурцы не содержат веществ, которые противопоказаны для кормящих матерей.

Список продуктов при грудном вскармливании и водный режим

В период лактации нельзя употреблять: аллергенные продукты, к которым относят шоколад, какао, кофе, скумбрию- специи, чеснок, лук; копчености; красные фрукты, цитрусовые (можно есть красное яблоко, очищенное от кожуры); пищу с консервантами и красителями; газообразующие продукты (горох, виноград, фасоль); нельзя есть в больших количествах орехи, мед; алкогольные напитки; жирные сорта мяса.

Отруби при грудном вскармливании: можно ли их маме при ГВ и когда вводить в рацион ребенка, а также мнение доктора Комаровского об этом продукте

Разрешено ли кушать отруби при грудном вскармливании и когда их вводить в рацион ребенка? Если ваш ребёнок находится на грудном вскармливании, то этот вариант питания самый лучший для него и его здоровья.

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании – советы доктора Комаровского

Как увеличить лактацию: советы доктора Комаровского Грудное молоко — лучший и наиболее оптимальный вариант для кормления ребёнка. Оно содержит в своём составе не только витамины, микроэлементы, но и иммуноглобулины, которые защищают новорождённого от множества инфекций.

Чернослив: польза и вред для похудения, беременным и при грудном вскармливании

Польза и вред чернослива, его калорийность и рецепты приготовления Чернослив – не только очень вкусный, но и полезный сухофрукт. Если понимать, в чем заключается польза и вред чернослива, можно извлечь из этого потрясающе вкусного продукта максимальную выгоду для организма.

Рейтинг@Mail.ru