Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Никто не поспорит по поводу единства матери и ее ребенка как до родов, когда малыш находится в материнской утробе, так и после его появления на свет на протяжении всего периода вскармливания грудью. В это время вся еда, которую употребляет кормящая женщина, так или иначе питает и организм малыша. Учитывая данный факт, столь важно тщательно составлять рацион питания кормящей мамы, исходя из пользы продуктов и защиты от их негативного влияния на здоровье новорожденного.

К сожалению, довольно большая доля продуктов, которые ежедневно употребляют взрослые люди, крайне небезопасна для новорожденных, может провоцировать пищевые отравления, а также аллергические проявления. Отталкиваясь от того, что питание кормящей мамы в первые месяцы должно быть комплексным и частым для восполнения сил после многократного вскармливания, к составлению меню ее питания стоит подходить очень серьезно. Для облегчения данного процесса существует базовое меню, которое целесообразно взять за основу для разработки персонального рациона питания кормящей мамы по ходу развития ребенка.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Правильное питание кормящей: несколько советов по подбору продуктов

Существует ряд ключевых рекомендаций, которыми следует руководствоваться, подбирая продукты для питания кормящей женщины:

• Разнообразие рациона питания;

• Безопасность как для малыша, так и для самой женщины;

• Сбалансированный питьевой режим.

Остановимся более подробно на каждом из перечисленных факторов.

Требование о насыщенности питания кормящей мамы связано с необходимостью максимально полного снабжения организма малыша и матери витаминами, различными минеральными и прочими полезными веществами. Еда в данном случае обязана быть насышенной, включать различные группы продуктов, начиная от мяса и рыбы, всевозможных кисломолочных продуктов, и заканчивая овощами и фруктами.

Однако разнообразие рациона не должно как-либо угрожать организму малыша. Иными словами, продукты, которыми питается мать, оказавшись в грудном молоке, не должны вызывать у новорожденного аллергические проявления, колики в животике, а также прочие негативные реакции.

Что касается питьевого режима, то без его соблюдения нормальная лактация может быть затруднена, поскольку съедаемая женщиной пища только отчасти влияет на объем и качество вырабатываемого ею молока. Сбалансированное грудное вскармливание во многом зависит именно от ежедневного и достаточного по объему употребления жидкостей. В качестве источников жидкости в данном случае выступают вода, различные соки, а также компоты.

Правильное питание кормящей женщины в первый месяц после появления малыша на свет должно включать такие продукты:

• Мясо нежирных сортов. Имеется в виду отварная или тушеная телятина и крольчатина;

• Кисломолочные продукты пониженной жирности;

• Рыба. Рекомендуется использование тресковых пород рыбы. Есть ее достаточно раз в неделю;

• Яйца. Не более 1-ого на каждые 3 дня;

• Макароны из твердых сортов пшеницы;

• Овсянка, гречка и пшеничная каша;

• Сливочное масло. Суточная норма его потребления составляет 30 грамм;

• Растительные масла в объеме 15 грамм в сутки;

• Сухофрукты, миндаль в небольших объемах;

• Вареные и свежие овощи в объеме 450 грамм в сутки;

• Натуральная пастила раз в неделю.

Такое сбалансированное питание кормящей мамы в первые месяцы должно сочетаться с употреблением 2-3-х литров различных напитков.

Что нельзя включать в питание кормящей мамы в первые месяцы? Строго запрещается употребление различных солений, консервантов, всевозможных консервов, колбасы, острых соусов и кетчупа. Естественно запрещен алкоголь. Также не рекомендуется употребление продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша, а именно, шоколадные конфеты и плитки, мед, орехи, продукты, приводящие к возникновению колик, т.е. виноград, капуста.

Запомните, питание кормящей мамы в первый месяц следует продумывать очень тщательно с точки зрения полноценности и безопасности во избежание неприятностей со здоровьем только что появившегося на свет ребенка.

Дождавшись наступления второго месяца жизни малыша, меню женщины можно несколько разнообразить, дополнив его такими блюдами, как:

• Нежирный борщ, заправленный томатным соусом либо пастеризованными томатами;

• Различные сорта орехов, за исключением вызывающих аллергию арахиса и фисташек;

• Сырые сезонные овощи и фрукты. Желательно, чтобы это были не импортные продукты, а выращенные в местных условиях;

• Отварное мясо нежирных сортов. К разрешенным на первом месяце вскармливания телятине и крольчатине можно добавить домашнюю курицу, а также перепелиное мясо;

• Варенье собственного приготовления из яблок и вишен, лучше без косточек.

На данном сроке кормления специалисты все еще не советуют кушать жирное молоко и сметану, насыщенные мясные отвары, а также кофе и крепкий чай, сдобные хлебобулочные изделия из высокосортной муки.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Режим питания кормящей мамочки с 3-х до 6-ти месяцев

Итак, малыш достиг 3-х месячного возраста, продолжает расти и развиваться, а значит, и требовать еще более насыщенного различными веществами питания. В это время рацион питания кормящей мамы может быть расширен за счет увеличения объема потребляемой отварной пищи. Помимо ранее разрешенных пшеничной, гречневой и овсяной каш теперь разрешается употребление еще и перловой. Можно кушать мед, свежевыжатые соки и перетертые свекольное, яблочное, тыквенное, морковное пюре. Но все еще не рекомендуется жирное молоко, а вышеуказанный список запрещенной еды, включающий различные консерванты и соления по-прежнему сохраняет свою актуальность.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Советы по организации питания кормящей мамы с полугода до 12 месяцев

Начиная с полугода, кормящая мама получает возможность разнообразить свой рацион питания жареными продуктами, за исключением жирных. С этого момента можно небольшими порциями употреблять экзотические фрукты, типа бананов, ананасов, апельсинов. Но каждый раз, пробую новый вид фруктов, внимательно следите за реакцией детского организма – малейшее проявление аллергии должно служить веским доводом к отказу от употребления вызвавшего ее продукта.

На указанном сроке развития малыша разрешается по чуть-чуть начинать употребление чеснока, морепродуктов, различных бобовых и шоколада. Главное, помнить – наибольшую долю в рационе питания кормящей мамы должна занимать отварная пища.

Меню кормящей матери при достижении малышом 6-тимесячного возраста помимо всех ранее разрешенных продуктов уже может включать:

• Морепродукты. Желательно в отварном, а также тушеном виде;

• Картофель в отварном и запеченном виде;

• Хлеб из белой муки и отрубей. Желательно в чуть подсушенном виде;

• Некрепкий черный и зеленый чай. Желательно без примесей.

Все перечисленные рекомендации по составлению рациона питания кормящей мамы разработаны с учетом принципа постепенного разнообразия меню к достижению малышом годовалого возраста. Придерживаясь таких советов, вы можете избежать всевозможных неприятностей со здоровьем ребенка, обеспечивая лишь благотворное влияние на его растущий организм.

Поделиться “Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев”

О admin

x

Check Also

Можно ли кормящей маме чернослив, курагу и компот из сухофруктов, можно ли есть курагу из компота при гастрите

Самый безопасный вариант — употреблять органическую курагу, приготовленную без консервантов. Видео о том, как правильно выбирать и хранить сухофрукты: Продаю валенки почти новые одели пару раз к сожалению быстро выросли.

Можно ли кормящей маме огурцы, или все таки нет?

Можно ли кушать кормящей маме огурцы? И в каком виде? Есть копченую грудку, загрызая ее свежим ароматным огурчиком и запивая чаем со сгущенкой – вполне нормальное явление для беременной женщины.

Овсяное печенье – рецепт для детей – В положении

Польза овсяного печенья для детей и лучшие рецепты Овсяное печенье нравится многим своим особым вкусом, но полезно ли оно детям? С какого возраста допустимо начать угощать ребенка такой выпечкой? Можно ли давать карапузу магазинное печенье или лучше испечь в домашних условиях своими руками? Такие вопросы интересуют каждую заботливую маму.

Рыбий жир для детей и женщин: применение, польза и вред

Применение и польза рыбьего жира для детей и женщин Его считают пищевой добавкой, созданной природой. Витамины, содержащиеся в ней человек может почерпнуть и из еды.

Шалфей для прекращения лактации как принимать

Шалфей лекарственный — растение, обладающее сильным лечебным эффектом, которое активно используются в народной медицине. Полезные свойства лекарственного шалфея обусловлены его химическим составом.

Можно ли кормящей маме шампиньоны

У меня, например, отец - грибник, мы доверяем ему на все 100%. А если пришлось бы покупать. Лучше, пожалуй, у проверенных людей или по совету знакомых, которые уже брали в данном месте.

Питание кормящей мамы, Мир без Вреда

Питание молодой кормящей мамы Любая мать согласится с тем, что быть мамой – это действительно большое счастье. А быть кормящей мамой – это ещё и полезно, как для здоровья самой женщины, так и для здоровья малыша, которого она кормит.

Шалфей для прекращения лактации: действие растения и способы использования для приготовления отваров, Moj

Шалфей для прекращения лактации: действие растения и способы использования для приготовления отваров Шалфей широко применяется в народной медицине в качестве противовоспалительного, кровоостанавливающего и общеукрепляющего средства.

10 продуктов, которые нельзя давать детям до 3-х лет

10 продуктов, которые нельзя давать детям до 3-х лет Следите за питанием ребенка? Прекрасно. Не разрешаете ему есть чипсы и другую вредную еду? Отлично. Но есть еще некоторые продукты, которые было бы неплохо исключить из детского рациона.

Сметана кормящей маме – можно ли (творог)

Декабрь 8, 2016 Оставить комментарий 1,973 Просмотров В домашних условиях сметану всегда получили методом отстаивания молока до появления сверху слоя густых сливок, которые снимались ложкой в отдельную посуду.

Можно ли креветки кормящей маме?

В период грудного вскармливания женщине может захотеться съесть морепродукты, например, креветки. Они питательные и вкусные, при этом содержат мало калорий. Но можно ли кормящим мамам употреблять в пищу креветки и как это может отразиться на грудничке? Эти морепродукты относятся к списку сильных аллергенов, поэтому важно знать когда их можно начинать кушать во время ГВ, а также о том как правильно выбрать качественные креветки.

Чай Бабушкино лукошко для кормящих мам, отзывы о напитке

Ни одна женщина не застрахована от проблем во время лактации. На этот процесс влияет много внешних и внутренних факторов. В первую очередь специалисты рекомендуют почаще прикладывать малыша к груди.

Можно ли кормящей маме употреблять креветки

После того как рождается ребенок, каждая мама начинает задумываться о том, чем его кормить. Многие специалисты во всем мире и лучшие врачи советуют кормить малыша только грудным молоком.

Возможность аллергической реакции на козье молоко у ребенка с аллергией на белок коровьего молока

Аллергия на козье молоко у ребенка – как часто встречается заболевание. Аллергия на козье молоко у грудничка симптомы Аллергия на козье молоко у грудничка: причины, симптомы, лечение Козье молоко находится на втором месте по популярности среди всех видов молока на планете.

Говядина кормящей маме – можно ли (телятина, блюда, суп, как приготовить)?

Ноябрь 1, 2016 Оставить комментарий 10,725 Просмотров Говядиной называют мясо коров и быков разного возраста. Оно бывает трех сортов: высший – грудина, спинка, оковалок, филейная часть, огузок, кострец; первый – пашина, лопатка, плечевая часть; второй – зараз и голяшки.

Лучшая диета для кормящей матери

Лучшая диета для кормящей матери Грудное вскармливание является прекрасным опытом для кормящей матери, так как в этот период развивается особая связь с ребенком. При этом, главным приоритетом у молодой мамы должна быть здоровая и питательная еда.

Клюква для детей: полезные свойства, рекомендации по применению

Как приготовить клюквенный морс с медом — фото рецепт. Клюквенный морс для ребенка 1 год Полезен ли брусничный морс грудничку? Как приготовить брусничный морс для грудничка Грудное вскармливание, смеси, диатез, прикорм и питьё для малыша – основной перечень излюбленных тем о питании на форумах молодых родителей.

Может ли быть у ребенка запор от молока и что с ним делать

Запоры у детей очень частое явление. У грудничков это состояние вызвано несовершенством пищеварительной системы, которая иногда не может справиться с повышенной нагрузкой на нее.

Меню ребенка в 9 месяцев: на каждый день и неделю

Примерное меню ребенка в 9 месяцев на каждый день и неделю К 9 месяцам питание ребенка становится достаточно разнообразным, если у крохи не наблюдается аллергических реакций: расстройства пищеварения, кожных высыпаний и других симптомов.

Как похудеть после родов кормящей маме? Можно ли похудеть при ГВ?

Как похудеть после родов кормящей маме? Можно ли похудеть при ГВ? Автор: admin / Дата: Февраль 6, 2017 7:30 После беременности у многих представительниц прекрасного пола возникают весьма актуальные вопросы, которые касаются внешнего вида.

Продукты для кормящей матери » Школа мам

Продукты для кормящей матери. Перечислить все продукты, которые можно кушать мамочке в послеродовой период достаточно сложно, так как меню следует составлять для каждой женщины индивидуально.

Прекратить лактацию в домашних условиях быстро форум – Спроси у бывалых

Завершение грудного вскармливания / Как прекратить лактацию / Простые алгоритмы. Как правильно завершить лактацию: домашние средства и медикаменты Наступает момент, когда кормящей маме необходимо отлучать малыша от груди.

МОЖНО ЛИ ОТРУБИ ПРИ ГВ: Питание кормящей матери, Сила иммунитета

Соки при грудном вскармливании должны быть с мякотью. При этом используются те питательные вещества, которые содержатся в крови матери. Питание при грудном вскармливании в первую очередь должно быть полноценным.

Какие кисломолочные продукты можно кормящим

В том, что кисломолочные продукты разрешены при ГВ, ни у кого нет сомнений. Но как выбрать на прилавке тот товар, который пойдет на пользу кормящей матери и малышу. Сегодня разнообразие такой продукции поражает воображение, разобраться непросто.

Рейтинг@Mail.ru