Не пропусти
Главная » Красота » Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ней другие нюансы, которые требуют строгого соблюдения.

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Оба названия диеты связаны с личным опытом Екатерины Миримановой: она придумала индивидуальную программу похудения и скинула 60 кг с помощью таковой. Достигнув столь значительного результата, автор системы решила помогать другим желающим. Так появились книги, интернет-страница, блоги, посвященные диете Миримановой. В своих работах Екатерина рассказывает не только о системе «минус 60», но и описывает психологические аспекты похудения, особенности спортивных занятий и отношения к диете. Предлагаются вниманию худеющих и рецепты вкусных диетических блюд.

Среди особенностей диеты Миримановой можно выделить отсутствие чувства голода, стресса, испытаний для силы воли. Такая совокупность свойств системы позволяет придерживаться ее без срывов. Среди недостатков программы — строгий отказ от ужина после шести вечера. Других минусов, как утверждают отзывы, эта диета не имеет, кроме, конечно, минуса на измеряющих массу тела приборах.



Положительных же сторон системы питания Миримановой отзывы называют немало:

  • отсутствие противопоказаний;
  • нет ограничений в еде;
  • нет необходимости считать калории и ограничивать их употребление;
  • диета Миримановой абсолютно безопасна, так как нет ограничений и недостатка в питательных веществах;
  • меню настолько разнообразно, насколько вы хотите;
  • отзывы врачей о такой программе можно найти лишь положительные, так как основные принципы данной диеты не противоречат никаким медицинским показаниям и рекомендациям;
  • длительность процесса похудения может регулироваться самим худеющим;
  • питьевой режим каждый определяет самостоятельно по своему желанию и потребностям.
Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Основой похудения диеты «минус 60» является не строгое и даже не примерное меню, а ряд принципов, соблюдение которых определяет результат. Правила системы Миримановой таковы.

  • До 12 дня можно есть буквально все. По мнению автора системы, все съеденное до этого времени не может привести к образованию жировых отложений, так как впереди еще длинный энергозатратный день.
  • Завтрак является обязательно трапезой. Привычка пить по утрам только кофе должна искореняться: возьмите за правило к чашке горячего напитка добавлять ломтик поджаренного хлеба или же твердого сыра. Впрочем, завтракать можно и сладостями: конфетами и тортами.
  • Если первый прием пищи был недостаточно полноценным, обязательно покушайте плотно еще до обеда.
  • Непосредственно обед должен быть построен по принципам раздельного питания. То есть нельзя употреблять вместе белковую пищу с крахмалистой и мучной. Мясо и рыбу едят с кашами. В суп с мясом, соответственно, не добавляют картофель. Этот корнеплод может присутствовать только в овощных первых блюдах. Последние допустимо заправлять майонезом или же сметаной минимальной жирности. Дополнить полноценный прием пищи можно фруктами.
  • Самую большую трудность в диете Миримановой представляет собой ужин. Нужно успеть покушать до 18:00. Как и медики, автор этой системы питания уверена, что перед сном наедаться нельзя. Да и весь день можно было достаточно много есть. Конечно, совы по натуре могут себе позволить кружку кефира или йогурта минимальной жирности, а также несладкий фрукт.



Безусловно, отсутствие четкого и понятного меню заводит многих в тупик. Именно поэтому можно взять следующий рацион в качестве примера, который достаточно подробно расписывает варианты разных приемов пищи на неделю.

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Меню на завтрак по диете Миримановой (на выбор)

  • Любая крупа, сваренная на молоке. В кашу можно спокойно добавить мед или масло, или даже сахар.
  • Бутерброды или рулеты из тонкого лаваша с маслом и сыром, с икрой, колбасой, ветчиной или беконом.
  • Картофель-фри.
  • Утром можно позволить себе смешать мясо с картошкой или макаронами и приготовить запеканку.
  • Блины с разными начинками.
  • Сосиска в тесте.
  • Печенье с маслом.
  • Вареники или пельмени.

Обед по системе «минус 60»

  • Борщ или с мясом, или с картошкой.
  • Тушеное мясо с гарниром из гречневой крупы.
  • Тушеные потроха, печень с любым гарниром из каши.
  • Рагу.
  • Фаршированные помидоры или перец.
  • Рыба, приготовленная в духовке, с гарниром из свекольного салата.
  • Макароны с овощным миксом. Вместо мяса можно использовать яйцо.


Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Любое блюдо можно дополнить ломтиком хлеба или сухариками.

Помня о том, что ужин на диете Миримановой должен состояться до шести вечера, для этого приема пищи можно выбрать что-либо из следующего меню.

  • Отварное мясо.
  • Холодное блюдо из любого белкового продукта.
  • Запеченное мясо или рыба.
  • Рагу из овощей (если с картофелем, то без мяса).
  • Котлеты.
  • Шашлык.
  • Любые блюда с творогом (желательно без сахара).

Эту трапезу следует продумывать более тщательно, чем все остальные. При составлении своего меню на день важно пользоваться такими правилами для ужина:

  • Вечерний прием пищи должен состоять из одного типа продуктов.
  • Желательно, чтобы это было что-то мясное или рыбное, так как подобные блюда насыщают наилучшим образом.

Отсутствие строгих ограничений в рационе делает меню и саму систему «минус 60» безопасной для здоровья, поэтому длительность такого похудения совершенно не регламентируется. Соответственно, невозможно точно сказать, сколько килограммов вы потеряете в итоге, так как результаты зависят от каждого индивидуально: от конкретных целей и желаний, от прилагаемых усилий и объема физических нагрузок. Кстати, именно на последние Екатерина Мириманова советует возлагать особые надежды.



Спортивные занятия или хотя бы активные прогулки должны быть регулярными. Они не только ускорят процесс похудения и помогут своевременно вернуть коже тонус, но и усилят обмен веществ, нормализуют его и будут способствовать поддержанию веса и фигуры в дальнейшем, так что спустя многие годы, глядя на свое фото, вы не поверите, что когда-то это было ваше тело.

Конечно, эффективность диеты зависит от многих факторов, но с ее помощью можно абсолютно безопасно и уверенно привести свое тело к той норме, которая будет оптимальна для вашего роста и возраста, пола и особенностей телосложения. Результаты такой программы сохраняются надолго, тем более что она учит правильному и здоровому отношению к еде.

Знаю эту диету под названием «минус 60». Пробовала на ней сидеть сразу после родов, когда кормила грудью и сильно тосковала по сладкому. Конечно, есть хотелось обычно вечером, но держала себя в руках до утра. Результат — минус 15 кг буквально за 2 месяца. Я считаю, что это очень хорошо, особенно для кормящей и не ограничивающей себя особо в еде женщины за 30.

Отличная программа. Никаких ограничений, строгих меню и жесткой голодовки. Я как-то посидела на ней неделю, потом из-за каких-то праздников сорвалась: ела по вечерам. А потом стала стараться придерживаться основных принципов постоянно. Иногда не получается, но в целом вес мой больше не увеличивается даже после обильного застолья.



Прочитала немало споров на тему этой диеты, потому что многие не согласны с тем, что можно утром есть все. Я считаю, если хочешь похудеть, то нужно и от сладкого отказаться, и от хлеба. А остальное только приветствую: и раздельное питание на обед, и разумное меню на ужин. Без сладостей и мучного я похудела на 4 кг за месяц, а вот когда сорвалась, прибавила пару килограммов.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Английская соль: способы применения для женской красоты

Английская соль для женской красоты Английская соль к знакомому всем пищевому продукту не имеет никакого отношения. Этот природный минерал является комбинацией магния, серы и кислорода.

Лунный маникюр

Идеи лунного маникюра Лунный маникюр – весьма эффектная вариация френча. В таком нейл-арте область вокруг кутикулы – лунула – своим оттенком отличается от остальной ногтевой пластины.

Я здорова, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 5

Без кейворда Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта "Я Здорова"! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! После нашей прошлой статьи об уникальных свойствах чечевицы на почту пришло немало писем с Вашими любимыми рецептами приготовления этого продукта для похудения.

Крапива: состав, лечебные свойства, противопоказания и рецепты из народной медицины

Целебные свойства, противопоказания крапивы. Рецепты из народной медицины с крапивой Жгучая крапива растет повсеместно, встретить ее можно как на собственной даче, так и в окружающей местности, среди кустарников, по берегам рек и канав, в глухих лесах, оврагах или посадках.

Как делать горячее обертывание в домашних условиях?

Горячее обертывание Иметь стройную фигуру и красивое тело мечтает каждая женщина. Многие представительницы прекрасного пола изводят себя изнурительными диетами и тренировками в спортивных залах, посещают косметологические кабинеты.

Маска из яблок для лица

Маска из яблок для лица Спелое и наливное яблоко часто ассоциируется с молодой и нежной кожей лица. Однако она, как и само яблоко, со временем теряет свою упругость, становится дряблой, морщинистой и бесцветной.

Рецепты омоложения и долголетия организма женщины, Секреты красоты и здоровья женщины

Рецепты омоложения и долголетия организма женщины Во все времена женщины пытались сберечь свое здоровье и молодость как можно дольше. Скорее всего, именно с этим можно сопоставить исторические мечты о бессмертии.

Маски для сухой кожи лица: 20 домашних рецептов

Сухая кожа лица - лучшие маски в домашних условиях Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> Народные методы борьбы с различными кожными изъянами, популярные из-за отсутствия какой-либо косметической продукции у наших бабушек, не теряют своей актуальности и в жизни современной женщины.

Дизайн ногтей гель-лаком: фото лучших идей

Море идей для маникюра гель-лаком Каждую женщину природа наделила особым обаянием, внутренней красотой. Девушки, которые научились подчеркивать невидимый шарм, наслаждаются повышенным вниманием со стороны мужчин.

Прическа на средние волосы на каждый день: видео-урок своими руками

Любимая прическа на лето из кос Привет лето, привет июнь! Мы встречаем тебя с распростертыми объятиями, утопая в глубоком пространстве зелени и теплоты. В солнечные бесконечные дни все желания становятся острее: гулять до рассвета, беспрестанно фотографироваться, наслаждаться каждым моментом, слышать, слушать, мечты заплетать в косы… Но не только мечты:) Сегодня мы будем заплетать волосы и создавать красивую повседневную прическу, которую мы считаем одним из самых стильных и практичных вариантов на лето.

Как быстро забеременеть после месячных народными средствами, Секреты красоты и здоровья женщины

Как быстро забеременеть после месячных? Народные средства и методы Когда женщина мечтает о появлении ребенка, она часто задается вопросом, возможно ли, и как быстро забеременеть после месячных.

Калькулятор калорий онлайн

Онлайн калькулятор калорий с базой более 4100 продуктов Успехов в составлении Вашего собственного персонального меню! Будем рады обратной связи в отзывах по данному калькулятору.

Как плести объемные косы видео

Мастер-класс по плетению объемных кос Наверное, нет более универсальной женственной прически, чем косы. Фантазируя, можно подобрать для себя укладку с плетением на любой случай жизни.

Масло жожоба для волос: отзывы, маски, применение

Масло жожоба для волос Медицина достаточно часто использует различные эфиры для лечения локонов. Предлагаем рассмотреть масло жожоба для волос: отзывы, маски с этим средством и как использовать для роста прядей в домашних условиях.

Упражнения для мышц груди – комплекс для зоны декольте (видео-тренировка)

Упражнения на грудь и плечи Чтобы тело выглядело гармонично, девушкам нужно уделять внимание не только мышцам ног и пресса, но и тренировать грудь и плечи. Сегодня тренер Мария Шинкевич в видео-уроке покажет эффективные упражнения для груди, которые выполняются со свободными весами.

Правила фэн-шуя для фитнеса дома

Фитнес и фэн-шуй Сколько людей, столько и мнений. У одних фэн-шуй вызывает скепсис, а другие верят и следуют его канонам. Если Вы читаете эту статья, то Вам, по крайней мере, это не безразлично.

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно распространенной среди мечтающих постройнеть женщин.

Свадебные прически на длинные волосы: 41 фото, видео

Свадебные прически на длинные волосы с плетением, с челкой и без Для любой девушки свадьба – это одно из самых долгожданных событий в жизни. Платье, туфли и, конечно, прическа играют наиважнейшую роль.

SMAS лифтинг – возвращение второй молодости

SMAS лифтинг — возвращение второй молодости Современная косметология располагает разнообразными техниками и методиками, позволяющими быстро и эффективно омолодить лицо.

Маски для волос с кофе

Маски для волос с кофе Если женщина хочет оздоровить свои волосы, сделать их блестящими, послушными, привлекательными, то у нее для этого есть масса возможностей. Одни доверяют голову мастерам салонов, другие же пользуются проверенными и простыми вариантами ухода.

Белый маникюр: красивый узор в домашних условиях

Черно-белый маникюр под платье с кружевом Не секрет, что маникюр - это своеобразная точка в конце предложения всего вашего образа. Сегодняшний видео-урок покажет, как сделать черно-белый маникюр с узором, который гармонично сочетается с кружевом.

Обертывание с корицей в домашних условиях

Обертывание с корицей Обертываниями для похудения и коррекции фигуры уже давно никого не удивишь. Эта популярная процедура с успехом применяется как в салонах красоты, так и в домашних условиях.

Трусы пуш ап – купить в интернет магазине, Секреты красоты и здоровья женщины

Трусы пуш ап — купить в интернет магазине Одной из соблазнительных частей женского тела считаются объемные, округлые ягодицы . К сожалению, не все женщины обладают столь желанной роскошью.

Маска для век – бережный домашний уход за областью вокруг глаз

Маски для век – нежный уход в домашних условиях Часто возраст женщины начинают выдавать не потерянная упругость и морщинки, а ухудшение состояния области вокруг глаз: отекшие веки, потеря их эластичности, темные круги не красят любое ухоженное лицо.

Рейтинг@Mail.ru