Не пропусти
Главная » Красота » Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Как избавиться от целлюлита на ногах?

Красивое ухоженное тело – это не только подтянутая фигура, но и ровная, здоровая кожа, в том числе на ногах и ягодицах. Большинству женщин старшего возраста знакомо появление неприятных проблемных зон в виде бугристости, которая портит внешний вид и смотрится довольно не эстетично.

Целлюлит может возникнуть и у молодых представительниц слабого пола, являясь первым звоночком в результате нездорового или пассивного образа жизни. Такие процессы ведут к неуверенности в себе, особенно в пляжный сезон, когда есть возможность надеть купальник. Поэтому самое время задуматься об эффективных методах избавления и профилактики от так называемой «апельсиновой корочки», о которых речь пойдет далее.

Что собой представляет целлюлит и почему он возникает?

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Появление покрывающих тело бугорков в результате нарушения кровообращения, называется целлюлитом. В нормальном состоянии подкожные жировые клетки непрерывно синтезируют, расщепляя и разрушая жиры. При сбое этого обменного процесса внутри организма, начинает накапливаться больше жира, сдавливаться сосуды, плохо циркулирует венозный отток. Возникают патологические выпячивания, создающие неровный рельеф на бедрах, икрах, животе, ягодицах.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Проблема свойственна непосредственно женскому организму, так как немаловажную роль здесь играют гормоны, называемые эстрогенами. Гормональный всплеск приводит к закупориванию проходящих под кожей сосудов, в итоге нарушается микроциркуляция, кислород и полезные компоненты не проникает внутрь клеток в необходимом количестве, накапливаются токсины и жиры.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Целлюлит свидетельствует о следующих негативных факторах, которые нужно устранить для успешности дальнейших процедур:

  • Главная причина идет изнутри. Переедание, злоупотребление вредными продуктами, перенасыщенными жирами, ведет к засорению организма токсичными веществами. Неправильное питание или не подходящая программа диеты, могут стать причинами лишнего веса, что повлечет за собой образование на ногах бугристости.
  • Недостаток подвижности, слабая двигательная активность, длительное сидение перед компьютером, нахождение в неудобной позе, ношение высоких каблуков, сдавливающей одежды замедляет внутреннее кровообращение. Происходят сложные нарушения, мышцы становятся дряблыми, теряют тонус.
  • Постоянные стрессовые ситуации на работе, учебе, в общении, влияют негативно на нервную систему, что рано или поздно скажется на преждевременном старении кожи и ухудшении внешнего вида.
  • Некоторые виды заболеваний, связанные с гормональными сбоями, желудочно-кишечным трактом, опорно-двигательной системой и функционированием печени.
  • Вредные привычки, а именно табакокурение, спиртные напитки, кофе, вносят свой негативный вклад в состояние организма.



Комплексный подход в борьбе против образования бугорков

Чтобы успешно подобрать программу для избавления от некрасивой фактуры кожи, следует определиться, насколько вы запустили данное заболевание. От этого зависит количество усилий и затрат времени, которые нужно будет приложить для решения проблемы. Определяем стадию развития «апельсиновой корки» на ногах. Если при визуальном осмотре корки не просматриваются, а видны только при сдавливании кожи, то вам смогут помочь занятия спортом и массаж проблемных зон.

Если бугорки имеют явно выраженный характер, в комплекс процедур следует включить диету, очистку организма, регулярный усиленный массаж.

При появлении отеков и дополнительного увеличения объемов бугристости нужно серьезно задуматься о состоянии вашего организма. В данном случае заболевание находится на последней стадии, потребуется приложить много сил и энергии, а также проконсультироваться с врачом.

В любом случае, с целлюлитом нужно бороться комплексно и регулярно: пересмотреть свой рацион, больше двигаться, выполнять различные виды массажа, обертывание и скрабирование, о чем читайте дальше.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Занятия спортом способны значительно уменьшить нежелательные «апельсиновые корки» на ногах, если проводить их регулярно, постепенно увеличивая нагрузки. Желательно делать гимнастику ежедневно, при недостатке времени – не реже 3 раз в неделю. Результат не заставит себя ждать, если запастись терпением и не останавливаться на полпути к победе. Следующий антицеллюлитный комплекс занятий направлен на решение данной проблемы:



  • Прыжки в высоту. Выполнение: нужно осуществить 30-40 прыжков по 3 подхода. Чередуем при этом упражнение на обеих ногах и по отдельности. Повысить эффективность можно, если использовать скакалку.
  • Приседания выполняют следующим образом: ноги на ширине плеч, следите, чтобы стопы и колени находились параллельно друг другу. Нужно сделать 20 раз по 3 подхода. Вниз опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Делаем приседания медленно, спина должна быть прямой. Если делать такое упражнение с гантелями, добиться результата можно быстрее.
  • Выпады ног. Ставим ноги на ширине плеч, держим спину прямо, руки вдоль туловища. Далее левую ногу выдвигаем вперед, сгибаем под прямым углом, правую назад. Колено не должно выходить дальше пальцев ног. Нужно задержаться в таком положении полминуты и вернуться медленно в первоначальную позицию. Выполняем 3 подхода по 30-35 раз. Использование гантелей здесь тоже уместно.
  • Махи ног делают стоя на четвереньках. Голова смотрит прямо, следите за спиной. Поднимаем прямую ногу как можно выше, либо делаем ею круговые движения. Потом меняем ногу. Выполнить надо 3 подхода по 30 раз обеими ногами.
  • Упражнение «велосипед». Делается в течение 3-5 минут. Ложимся на спину, руки держим ровно, вдоль туловища. Поднимаем ноги вверх и делаем действия, имитирующие езду на велосипеде.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход



Не забывайте перед тренировкой разогреть мышцы с помощью растяжки, чтобы избежать травм. Когда мышцы привыкнут к выполнению упражнений, можно наращивать нагрузку и включать новые виды занятий в программу. Отличным вариантом от целлюлита станет пробежка, спортивная ходьба, которая к тому же, приведет вашу фигуру в норму.

Придерживаться строгих диет и голоданий не рекомендуется. Ваш организм должен получать необходимое количество полезных веществ и витаминов. Главное – подобрать схему питания, постепенно уменьшающую калорийность употребляемой пищи и вывести токсины, чтобы нормализовать обменные процессы. Полностью исключаем из рациона жареные блюда, жирные и острые продукты, трансжиры, сахар и сладкое, а также любимую выпечку. Взамен этому должны прийти фрукты, овощи, свежая зелень, каши, бобы, цикорий, шиповник, имбирь.

Мясные и рыбные блюда желательно делать в пароварке. Следует пить свежие соки, кисло – молочные продукты и обязательно чистую, негазированную воду в большом количестве. Есть пищу нужно часто, но небольшими порциями, для активного разгона метаболизма.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Горячая ванна, наполненная душистым отваром трав, или ароматным эфирным маслом – это не только приятно, но и полезно против проблемных зон с «апельсиновой коркой». Кожа под воздействием температуры распаривается, в нее лучше проникают полезные микроэлементы, витамины. В качестве добавок для ванны можно брать целебные отвары трав ромашки, шалфея, липы, хвои. Эфирные масла против целлюлита лучше всего выбирать цитрусовые. Также вам пригодится морская соль, глина, кофе, мед. Чередование лечебного состава хорошо отразится на качестве вашей кожи, вернет ей упругость и равномерность покрова. Делать фитованну рекомендуется 2-3 раза в неделю, находиться в ней можно не больше 20 минут.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Различные скрабы, приобретенные в аптеке или сделанные по народным рецептам, позволяют избавиться от ороговевших клеток кожи, удалить вредные токсины. После процедуры кожа станет гладкой и бархатистой. Регулярный пилинг, 2-3 раза в неделю, разглаживает целлюлитные образования, так как кожа разогревается, в нее проникают целебные компоненты.

Хороший скраб делается из морской соли, смешанной со сметаной, маслом, медом. Также можно использовать молотые зерна кофе, в сочетании с медом, оливковым маслом, косметическим кремом. Еще один вариант – смешать масло виноградных косточек, молотый кофе и паприку.

Перед нанесением тело нужно тщательно вымыть мочалкой, далее сделать пилинг легкими массажирующими движениями, ополоснуть теплой водой.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Массажная методика окажет самое высокоэффективное воздействие при желании избавиться от целлюлита, не зависимо от его стадии развития. Лимфодренажный массаж нормализует питание клеток кожи, улучшит эластичность и процессы обмена, повысит тонус, ускорить расщепление жиров. Проводить процесс совсем не сложно, с помощью техники поглаживания, разминания, растирания и похлопывания.



Поглаживание и круговые движения следует выполнять снизу вверх, то есть от коленей к ягодицам, избегая внутренней стороны бедра. Не стоит сильно сжимать кожу и делать резкие движения, чтобы не повредить кровеносные сосуды.

Для повышения пользы применяется массажное масло, питательный крем. Отлично справится с целлюлитом массаж с медом. Для этого смешайте пару ложек меда с можжевеловым, оливковым маслом. Нанесите состав на руки и плотно прижмите к ногам, далее резко оторвите. Процедура делается 15 минут, потом нужно принять теплый душ.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Обертывание, включающее специальные ингредиенты, является отличным методом для разогревания пораженных целлюлитом участков. Данные процедуры не сложно сделать собственноручно на дому, чтобы возобновить хороший кровоток в эпителии. Для обертываний вам понадобится пищевая пленка. В качестве наносимого состава можно применить следующие составы:

  • Кофейная гуща + оливковое масло наносят толстым слоем на ноги. Хорошо разогревает, стимулирует микроциркуляцию, делает растяжки менее заметными.
  • Белая, голубая глина + вода отлично абсорбирует вредные вещества, устраняет жировые накопления.
  • Горький шоколад позволяет в короткие сроки устранить бугристость, так как содержит кофеин.
  • Капсикам + детский крем выполняет согревающее действие, разбивая застойные места.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Также, в приготовленную смесь полезно добавить пару капель эфирного масла бергамота, можжевельника, розмарина, апельсина или фенхеля. После нанесения компонентов толстым слоем, ноги оборачивают пищевой пленкой, сверху утепляют полотенцем. Для воздействия процедуру проводят в течение 30 минут, потом ополаскивают тело теплой водой.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Избавиться от жира на внутренней стороне бедра можно при помощи простых приседаний. . Это самое безобидное и простое упражнение, которое поможет подтянуть мышцы рук и ног, убрать целлюлит и развить гибкость мышц и.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Практикующий массажист с этой методикой поможет избавиться от целлюлита за 10 сеансов. . Техника выполнения ручного массажа. Целлюлит в области ног – самая распространенная проблема девушек.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Уход за телом. Ногти. Ноги. Лицо. Маски. . Например, так называемый баночный холодный массаж от целлюлита легко выполним дома, и помогает избавиться от видимого целлюлита вплоть до 3 стадии, но вот горячий, как свидетельствуют.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Но другим способом, кроме как операбельно, избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах практически невозможно. После того, как эти ощущения стали постоянными и более привычными, можно начинать круговой массаж.

Не нужно изобретать велосипед, бег решит любую проблему, тем более целлюлит на ногах. По мне, так это самое эффективное.

я советую такой метод – горячие обертывания в домашних условиях – берете ваш крем, в него разогревающую мазь капсикам, мажете проблемные места и обматываетесь в пищевую пленку. можно одеялом накрыться для эффекта парилки. вот это вещь!! целлюлит уходить начинает после нескольких повторений.

Мирра добрый день,подскажите какая пропорция крема (крем любой или целюлитный) и мази для обертывания исколько времени должна занимать эта процедура, с какой периодичностью можно это делать. Спасибо за ответ.



Илона, крема нужно примерно столовую ложку на горошину мази. Ещё можно добавить кофеин, но я без него делаю. Процедура по времени занимает минут 30-40, потом все это нужно смыть растительным маслом, чтобы не пекло сильно от воды (будет продолжаться тогда разогревающий эффект от мази). Процедуру можно повторять примерно дня через 2-3. Минимум 10, максимум 20 (это мне так девочка знакомая-косметолог казала).

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Дефицит (нехватка) йода у детей симптомы, Секреты красоты и здоровья женщины

Дефицит (нехватка) йода у детей. Симптомы йододефицита Перед тем, как говорить о симптомах нехватки (дефицита) йода в организме ребенка и полезности витаминов (йода, цинка, железа…) для детского организма, давайте рассмотрим какие же нормальные значения потребности в йоде для ребенка в день.

Как правильно расстаться с парнем, не сделав ему больно

Как правильно расстаться с парнем Девушки пытаются убедить себя в том, что чувства у них ещё остались, с помощью воспоминаний о самых лучших моментах, но это не помогает.

Как правильно расстаться с парнем, не сделав ему больно

Как правильно расстаться с парнем Девушки пытаются убедить себя в том, что чувства у них ещё остались, с помощью воспоминаний о самых лучших моментах, но это не помогает.

Лавровый лист для лица: домашние рецепты отваров, масок

Лавровый лист для лица – используем маски Приправы часто используются в мировой практике для лечения многих заболеваний пищеварения и дермы. Предлагаем рассмотреть, как применять в домашних условиях лавровый лист для лица и какие существуют мнения и отзывы про эту методику.

Розмарин для улучшения циркуляции крови

Розмарин для улучшения циркуляции крови Розмарин – это удивительная трава с многочисленными полезными для здоровья свойствами: улучшает пищеварение и циркуляцию крови, придает энергии, а также действует как антиоксидант.

Как убрать покраснение на лице – эффективные домашние маски

Домашние маски для избавления от покраснений лица Периодические покраснения на лице доставляет немало проблем, основная из которых — психологическая. Прежде чем решить, как убрать покраснение на лице необходимо выявить фактор, влияющий на внезапно возникшую гиперемию.

Как убрать покраснение на лице – эффективные домашние маски

Домашние маски для избавления от покраснений лица Периодические покраснения на лице доставляет немало проблем, основная из которых — психологическая. Прежде чем решить, как убрать покраснение на лице необходимо выявить фактор, влияющий на внезапно возникшую гиперемию.

Жировики на лице: причины, салонные методы лечения, народные средства

Жировики на лице: возможные причины и методы удаления Жировик (медицинское название — липома) на лице — мягкий, подвижный комок жировой ткани под кожей, который чаще всего появляется в области глаз и на веках.

Жировики на лице: причины, салонные методы лечения, народные средства

Жировики на лице: возможные причины и методы удаления Жировик (медицинское название — липома) на лице — мягкий, подвижный комок жировой ткани под кожей, который чаще всего появляется в области глаз и на веках.

Филе утиной грудки без кожи

Филе утиной грудки без кожи. Рецепт блюда Планируя меню праздничного стола , зачастую хозяйки отдают предпочтение приготовлению блюд с мяса курицы, индюка, свинины и говядины.

Мази от радикулита поясничного отдела: болеутоляющие, разогревающие, противовоспалительные, Секреты красоты и здоровья женщины

Лечебные мази от радикулита поясничного отдела: болеутоляющие, разогревающие Радикулит это не столько заболевание, сколько проявление целого комплекса дегенеративных изменений позвоночника.

Уход за длинными волосами в домашних условиях: видео, отзывы

Правильный уход за длинными волосами в домашних условиях Чтобы «коса до пояса» стала настоящим богатством девушки, придала ее образу очарование, смогла притягивать взгляды мужчин, мало ее просто отрастить.

Ретро прическа для коротких волос – видео укладки в ретро стиле

Ретро-укладка для коротких волос Девушки, которым нравится стиль ретро, самостоятельно могут сделать себе такую укладку. Она прекрасно подойдет для коротких и средних волос, как равной длины, так и лесенки или каскада.

Градиентный маникюр в домашних условиях: видео-урок летнего дизайна ногтей с помощью губки

Как сделать градиентный маникюр: красивый летний дизайн Жаркими летними деньками наши мысли витают вокруг шикарного курорта на берегу ласкового моря. Наверняка, многие уже спланировали свой отпуск этим летом, остальным же предлагаем совершить сеанс визуализации и украсить свои ноготки морской атрибутикой.

Укроп: польза и вред для здоровья женщины, Я здорова

Укроп: польза и вред для здоровья женщины Редкая хозяйка не использует для приготовления своих кулинарных шедевров укроп! Польза и вред для здоровья женщины и самые популярные рецепты на основе этой ароматной зелени мы сегодня и обсудим в этой статье рубрики о свойствах продуктов! Укропом называется многолетнее травянистое растение, которое обладаем ярким ароматом и анисовым вкусом.

Маски для волос из кефира

Маски для волос из кефира Хорошо всем известный сегодня кефир получил своё широкое распространение лишь в начале ХХ века, когда удалось разузнать секрет его приготовления у кавказских сыроделов.

Во сколько режутся зубы у грудничков: сроки, симптомы, помощь, Секреты красоты и здоровья женщины

Во сколько режутся зубы у грудничков: сроки, симптомы, помощь У каждых родителей наступает такой ужасный период в жизни, когда у их малыша начинают резаться зубки. Поэтому многие задаются вопросом, во сколько режутся зубы у грудничков, чтобы знать, когда их ждать и быстро помочь ребенку.

Видео новогоднего вечернего макияжа Smoky Eyes

Новогодний вечерний макияж Smoky Eyes Визажист Светлана Удалова продемонстрирует выполнение новогоднего макияжа Smoky Eyes. Такой универсальный макияж подойдет для любого типа девушек.

Лопух для волос

Лопух для волос Это растение часто встречается у дороги, вдоль заборов и даже на свалках. Некоторые люди считают его чем-то ненужным, наподобие сорняка. Но на самом деле польза этого растения достаточно большая, если знать, как правильно его использовать.

Преимущества и способы использования лимонной цедры

Преимущества и способы использования лимонной цедры Большинство из нас знает много преимуществ цитрусовых фруктов, в частности лимонов, но мы почти всегда пропускаем половину выгод, то есть цедру.

Ламинирование волос в домашних условиях: видео, фото

Как сделать ламинирование волос в домашних условиях Одну из самых креативных парикмахерских процедур, связанную с окрашиванием, называют ламинированием. Многие женщины знают, что ламинирование – это покрытие волос специальным составом – цветным или бесцветным, в результате которого, без ущерба для здоровья, их цвет становится более ярким и насыщенным.

Маски с перцем для роста волос

Маски с перцем для роста волос Здоровые и ухоженные локоны всегда будут в тренде. Роскошная шевелюра — украшение любого человека. К сожалению, загрязненная экология, неправильное питание, вредные привычки, хроническая усталость и стрессовые ситуации губительно воздействуют на красоту и здоровье прядей.

Освежающая маска для лица – рецепты для каждого летнего месяца

Домашние рецепты освежающих масок для кожи лица За зимний период клетки нашей кожи исстрачивают большинство накопленных витаминов, в результате чего на лице появляются участки шелушения, пятна, а ее цвет становится тусклым и утрачивает свежесть.

Как снять акриловые или гелевые нарощенные ногти?

Как снимаются нарощенные ногти? Специалисты нейл-арта утверждают, что наращивание не влияет на внешний вид натуральных ногтей. Действительно, правильно выполненная процедура моделирования искусственных кончиков не травмирует ногти, однако за время носки натуральные пластины значительно истончаются и ослабевают.

Рейтинг@Mail.ru