Не пропусти
Главная » Красота » Тренировка для пресса – быстрый 6-минутный комплекс (видео)

Тренировка для пресса – быстрый 6-минутный комплекс (видео)

Быстрая тренировка для пресса

Тренировка для пресса - быстрый 6-минутный комплекс (видео)

Тренировка для пресса на видео длится всего 6 минут, поэтому она вас не перегрузит после выполнения основного комплекса упражнений. В этой тренировке вам понадобится тяжелый вес: 5 кг для новичков и 20 кг для продвинутых девушек с хорошей физической формой.

Выставите таймер на 6 минут или выполняйте комплекс онлайн. 3 упражнения надо делать по кругу, пока не зазвучит таймер.

1-е упражнение выполняется лежа 6 раз по три поворота в стороны с весом.

2-е упражнение: положение лежа, руки упираются в пол, одна нога прямая, другая согнута в колене, стопы перпендикулярны полу. Поднимаясь, делайте степ ногами. На 10-й раз поменяйте ноги и сделайте такое же количество повторов.

3-е упражнение: лежа на спине, вытянитесь всем телом и сделайте одновременный подъем туловища и ног. Руки тянутся вперед. Чем лучше вы вытягиваете пресс, а затем сжимаете его, тем лучше он прокачивается. Сделайте 10 повторов. Начинающие могут делать это упражнение с одной ногой.

Добавляйте эту тренировку на пресс после вашей тренировки на верхнюю или нижнюю часть тела, и делайте ее не реже, чем 2 раза в неделю, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме.



О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ретро прическа для коротких волос – видео укладки в ретро стиле

Ретро-укладка для коротких волос Девушки, которым нравится стиль ретро, самостоятельно могут сделать себе такую укладку. Она прекрасно подойдет для коротких и средних волос, как равной длины, так и лесенки или каскада.

Градиентный маникюр в домашних условиях: видео-урок летнего дизайна ногтей с помощью губки

Как сделать градиентный маникюр: красивый летний дизайн Жаркими летними деньками наши мысли витают вокруг шикарного курорта на берегу ласкового моря. Наверняка, многие уже спланировали свой отпуск этим летом, остальным же предлагаем совершить сеанс визуализации и украсить свои ноготки морской атрибутикой.

Рейтинг@Mail.ru