Не пропусти
Главная » Красота » Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения

Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Кроме того, что худеть на яблоках вкусно и очень полезно, такая система питания имеет еще несколько преимуществ:

  • благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в плодах яблони, эффективно очищается кишечник, выводятся из организма токсины;
  • яблочный пектин помогает улучшить цвет лица и продлить молодость кожи;
  • организм насыщается многими витаминами, микро- и макроэлементами, другими полезными веществами;
  • глюкоза и фруктоза, содержащиеся в этих фруктах, надолго обеспечивают чувство сытости;
  • яблоки доступны круглый год, кроме того, существует множество сортов этих плодов, благодаря чему яблочная диета для похудения долго не надоедает;
  • плоды яблони способны вывести из тканей лишнюю воду и, соответственно, избавить от отечности;
  • отзывы женщин свидетельствуют о том, что на яблочной диете снизить вес можно очень быстро: на 4–6 кг за 7 дней.

Как и у любой другой ограниченной системы питания, у диеты на яблоках имеются свои недостатки. К ним относятся:



  • недостаточный объем питательных веществ, поступающих в организм;
  • большое содержание кислоты в яблоках, что может привести к гастриту при злоупотреблении этими плодами;
  • несовместимость яблочной диеты и кофеиносодержащих напитков;
  • запрет яблочной диеты для людей, страдающих гастритом с повышенной кислотностью, язвой, анемией, сахарным диабетом, инфекционными заболеваниями.
Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Результаты даже однодневной яблочной диеты обязательно порадуют. За этот период получится похудеть примерно на 1,3 кг и освободить организм от токсинов и шлаков. Выберите один из вариантов разгрузочного дня.

  • Съешьте 2 кг основных фруктов, равномерно распределив это количество на суточный прием (на 6–7 раз). Пить в этот день не следует.
  • Съешьте 1,5 кг яблок в течение всего дня. Пейте без ограничений зеленый или белый чай, а также отфильтрованную воду.
  • Каждые 2 часа употребляйте среднее яблоко и 120 мл обезжиренного бифидока.

Если вам требуется похудеть срочно к важному мероприятию, этот вариант для вас. За 3 дня вам удастся избавиться от 3–5 ненужных килограммов и заметно уменьшить талию и бедра в объеме.



Яблочная диета на 3 дня предполагает следующее меню: необходимо пить только очищенную воду (около 1,5 л) и есть яблоки кислых сортов (1,5 кг). Более щадящая яблочная диета на 3 дня включает дополнительные продукты, благодаря чему переносится гораздо легче. Меню трех дней в этом случае будет выглядеть следующим образом.

  • на завтрак съешьте 6 яблочных долек, десертную ложку нежирного творога, гренок из отрубного хлеба;
  • вторым завтраком вновь станет основной фрукт и такой же гренок;
  • на обед приготовьте салат из тунца, яблочного пюре, сельдерея и сока лимона (200 г);
  • перекусите 3-мя яблочными дольками и десертной ложкой творога;
  • на ужин съешьте яблоко, свежий огурец и 35 г сыра твердых сортов.
Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

  • на завтрак смешайте 30 г геркулеса и среднее натертое яблочко, выпейте 100 мл молока;
  • на перекус: основной фрукт;
  • на обед приготовьте яблочные оладьи из следующих продуктов: яйца, 100 мл молока, среднего яблока и ст. ложки муки;
  • до ужина перекусите яблочной долькой и 100 мл йогурта домашнего приготовления;
  • на ужин съешьте основной фрукт, половину банана, 60 г отваренного несоленого риса.


  • повторите завтрак первого дня;
  • второй завтрак будет состоять из двух напитков: 250 мл свежевыжатого яблочного сока и 120 мл обезжиренного кефира;
  • на обед отварите филе индейки или курицы (100), в качестве соуса к мясу используйте смесь лимонного сока и натертого яблока;
  • на полдник достаточно 100 г яблочного пюре;
  • на ужин приготовьте салат из основного фрукта, горстки сухофруктов, моркови и 20 г твердого сыра.

По отзывам худеющих становится понятно, что более трех дней выдержать яблочную диету непросто. Из-за предельных ограничений в питании многие чувствуют слабость, головокружение, снижение настроения. Тем не менее недельная диета приводит к потере 4–6 ненужных кг.

Яблочная диета на 7 дней предусматривает употребление только основных фруктов в количестве 1,5–2 кг ежедневно. Допустимо пить воду и неподслащенный белый или зеленый чай (около 1,5 л).

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Яблочная диета для похудения может включать не только основной фрукт. Существует несколько разновидностей такой программы питания, яблоко в которых дополняется другими продуктами. Воспользуйтесь любой из описанных ниже диет, и результаты похудения обязательно вас порадуют.



Совмещение яблок и гречки дает отличные результаты: за неделю уходит до 6 кг лишнего веса, а объемы тела уменьшаются на 3–5 см. У этой системы питания есть несколько вариантов: можно отдельно употреблять гречневую кашу и фрукты, смешивать эти продукты, а также чередовать их употребление. Гречку следует варить, залив 500 мл кипятка 180 г крупы. Яблок ежедневно следует съедать около 1 кг.

Такой рацион позволяет за неделю сделать тело легче на 4 кг. Однако творожно-яблочная диета является слишком жесткой, поэтому ее можно использовать не чаще чем раз в 2 месяца. В течение недели этой диеты следует ежедневно съедать по 250 г творога жирностью до 1,8%, а также 2 кг яблок кисло-сладких сортов, например, Белый налив, Семеренко или Ахтубинское. Творожно-яблочная диета назначается и при беременности для избавления от отечности и токсикоза, а также при быстром наборе веса.

Морковно-яблочная диета хорошо разгружает организм и быстро избавляет от 3–4 лишних килограммов. Ежедневно следует съедать около 500 г моркови (3-4 штуки) и около 1 кг яблок. Допустимо нарезать фруктово-овощной салат из этих продуктов. Питаться таким образом нужно каждые пару часов. Нельзя забывать и про чистую воду: ее следует выпивать до 2 литров. Важно знать, что морковно-яблочная диета запрещена при воспалениях ЖКТ.

Питание яблоками и рисом показано не только худеющим, но и людям с болезнями печени, почек, желчевыводящих путей. Основным блюдом на этой диете станет негустая рисовая каша, сваренная на молоке из 90 г риса. Сахар и соль в кашу не добавляют. Помимо употребления риса, в течение дня надо выпивать компот, приготовленный из 1,3 л воды и 250 г кисло-сладких яблок.



За 5 дней такой диеты удастся похудеть на 5 кг. Рацион состоит из овсянки, основного фрукта, воды и неподслащенного чая. Овсянку нужно готовить так: залейте 180 г крупы 480 мл кипятка и оставьте для настоя на ночь. Полученный объем распределите на 4 приема. Помимо овсянки, также надо съедать 1 кг яблок.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Отзывы свидетельствуют, что за 2 дня такой диеты можно похудеть на 2,5 кг. Каждый день нужно употреблять только 5 яиц всмятку и 1 кг основных фруктов. Допустимо пить натуральный неподслащенный кофе (не более двух кружек в день).

За 5 дней подобной диеты можно потерять до 5 кг. И пюре, и сок следует готовить самостоятельно из свежих плодов. Помимо яблочного продукта, допускается употреблять небольшое количество сыра, черного хлеба, черешни. На третьи сутки питания яблочным соком необходимо выпить 40 мл растительного масла, чтобы избежать запоров.

Здесь не будет серьезных ограничений в питании. Следует лишь исключить жирное, жареное, сладкое. Каждый раз после еды необходимо употреблять по 40 мл яблочного уксуса. Очень важно принимать уксус, сделанный именно своими руками. Отзывы худеющих утверждают, что такая диета может длиться несколько месяцев.

Готовят уксус так. Дольки яблок натирают на терке (достаточно 800 г пюре) и заливают 1 л подогретой воды. Добавляют 100 г меда, 10 г дрожжевого порошка. Емкость с этим составом хранят в теплом месте 6 суток. Накрывать не нужно. Далее жидкость проливают через марлю в другую посуду и настаивают еще 2 месяца. Получившийся уксус снова процеживают и ставят в холод.



Выходить из яблочной диеты следует постепенно. За 7 дней нужно медленно повысить калорийность блюд, не употребляя жирную и другую тяжелую пищу. Даже вернувшись к привычному питанию, можно перед каждой едой съедать небольшое яблоко.

Я очень часто прибегаю к разгрузочному дню именно на яблоках. Больший срок мне выдержать очень сложно, а вот один день — самое то. За день съедаю от 1 до 3 кг плодов, как сырых, так и печеных. После такой диеты чувствую себя очень легко, появляется много энергии, кожа начинает дышать. Важно лишь помнить про противопоказания, которых у такой диеты немало.

Сразу скажу, что яблочная диета для похудения подойдет только людям с большой силой воли, так как несколько дней продержаться исключительно на фруктах непросто. Однако результат такого рациона стоит того. За 3 дня диеты я похудела на 4 кг, посвежела, похорошела, стало приятно смотреться в зеркало. Всем женщинам рекомендую такой рацион, особенно он будет полезен после беременности.

Когда у меня диагностировали избыточный вес и нарушение кровообращения, врач рекомендовал мне яблочную диету. Отзывы об этой системе питания разные, но я все же решилась. Съедала ежедневно 1,5 кг этих фруктов, разделив их количество на 5 приемов. Каждый день мой вес уменьшался на 300 г. За неделю я похудела на 2 кг, перестало сводить ноги, нормализовалось давление. Хочу снова повторить яблочную диету: очень она мне помогла!



«Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Видео новогоднего вечернего макияжа Smoky Eyes

Новогодний вечерний макияж Smoky Eyes Визажист Светлана Удалова продемонстрирует выполнение новогоднего макияжа Smoky Eyes. Такой универсальный макияж подойдет для любого типа девушек.

Лопух для волос

Лопух для волос Это растение часто встречается у дороги, вдоль заборов и даже на свалках. Некоторые люди считают его чем-то ненужным, наподобие сорняка. Но на самом деле польза этого растения достаточно большая, если знать, как правильно его использовать.

Преимущества и способы использования лимонной цедры

Преимущества и способы использования лимонной цедры Большинство из нас знает много преимуществ цитрусовых фруктов, в частности лимонов, но мы почти всегда пропускаем половину выгод, то есть цедру.

Ламинирование волос в домашних условиях: видео, фото

Как сделать ламинирование волос в домашних условиях Одну из самых креативных парикмахерских процедур, связанную с окрашиванием, называют ламинированием. Многие женщины знают, что ламинирование – это покрытие волос специальным составом – цветным или бесцветным, в результате которого, без ущерба для здоровья, их цвет становится более ярким и насыщенным.

Маски с перцем для роста волос

Маски с перцем для роста волос Здоровые и ухоженные локоны всегда будут в тренде. Роскошная шевелюра — украшение любого человека. К сожалению, загрязненная экология, неправильное питание, вредные привычки, хроническая усталость и стрессовые ситуации губительно воздействуют на красоту и здоровье прядей.

Освежающая маска для лица – рецепты для каждого летнего месяца

Домашние рецепты освежающих масок для кожи лица За зимний период клетки нашей кожи исстрачивают большинство накопленных витаминов, в результате чего на лице появляются участки шелушения, пятна, а ее цвет становится тусклым и утрачивает свежесть.

Как снять акриловые или гелевые нарощенные ногти?

Как снимаются нарощенные ногти? Специалисты нейл-арта утверждают, что наращивание не влияет на внешний вид натуральных ногтей. Действительно, правильно выполненная процедура моделирования искусственных кончиков не травмирует ногти, однако за время носки натуральные пластины значительно истончаются и ослабевают.

Маски для волос с никотиновой кислотой

Маски для волос с никотиновой кислотой В погоне за красивыми локонами женщина готова прибегать к самым неожиданным способам ухода за шевелюрой. Кто бы мог подумать, что никотин способен пригодиться волосам? Конечно, его используют в чистом виде, удаляя все ненужное и оставляя лишь водород, кислород и азот.

Укрепление ногтей гель лаком и покрытие гелем

Как укрепить ногти гель-лаком? Еще совсем недавно в моде были длинные ногти с 3d покрытием, сегодня в тренде натуральность – короткие ногти с аккуратной формой, ухоженной кутикулой и покрытием биогелем или декоративным гель-лаком, которые больше известен под названием шеллак.

Основные элементы pole dance

Элементы Елены Марсо Пул денс уходит корнями в стриптиз, но является видом фитнеса, сочетающим движения из хореографии и шестовой акробатики. Танцы pole dance построены на элементах, которые разделены на три группы: Элементы на гибкость - складки, шпагаты, прогибы Балансовые и силовые элементы - флажки, различные хваты Элементы, которые основаны на зацепе - комбинированные, под локоть, под колено, под талию или подмышку, между бедер Наблюдая за работой Елены Марсо – профессиональной танцовщицы на пилоне, которая изящно и легко скользит по шесту, у многих возникают сомнения, что они так не смогут сделать.

Бородавки на руках

Бородавки на руках Мы, женщины, очень тщательно следим за состоянием своей кожи и внешним видом, поэтому появившиеся на руках бородавки – это не только серьёзный косметический дефект, но и повод для огорчения.

Маска для ног с глицерином и уксусом – домашние рецепты

Маски и ванночки для ног с глицерином и уксусом Любая женщина рано или поздно может столкнуться с проблемами, которые касаются кожи ног – она становится грубой, шершавой, на пятках и стопах появляются трещинки.

Уроки йоги с Кариной Харчинской онлайн

Йога с Кариной Харчинской Всем известно, что йога - это уникальная древнейшая система умственных и физических упражнений, которые направлены на достижение гармонии души, тела и разума.

Маски от прыщей в домашних условиях

Маски от прыщей в домашних условиях Прыщи – это действительно серьезная проблема, с которой в определенные моменты жизни сталкиваются практически все люди. Но не стоит печалиться, если у вас на лице появились прыщи, ведь устранить их можно достаточно просто: при помощи различных масок, которые можно приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов.

Что делать при нерегулярных месячных?

Что делать при нерегулярных месячных? Некоторые женщины страдают аменореей (длительное отсутствие месячных) или нарушениями менструального цикла. Если ваш гинеколог подтвердит, что вы не находитесь в состоянии беременности или менопаузы и не имеете никаких других патологических изменений, вам следует незамедлительно начинать лечение этого заболевания.

Маски для сухих кончиков волос

Маски для сухих кончиков волос Шевелюра украшает женщину только тогда, когда она блестит, пышная и здоровая от макушки до кончиков. К сожалению, иногда именно концы волос существенно портят общий вид.

Лифтинг дряблой кожи с натуральными средствами

Лифтинг дряблой кожи с натуральными средствами Дряблость кожи – это естественный процесс, который происходит при старении, а также когда мы быстро набираем или теряем вес.

Никотиновая кислота для роста волос: использование в домашних условиях

Никотиновая кислота для волос — рецепты домашних средств на ее основе У витамина B3 множество названий: ниацин, никотинамид, ниацинамид, никотиновая (ниациновая) кислота, витамин РР, в народе попросту — «никотинка». Поэтому так важно, чтобы корням хватало этого вещества в нужном количестве.

Морковная маска от прыщей: эффективность, рецепты

Морковная маска как средство от прыщей Если вас беспокоят угри, не спешите к косметологу, т.к. возможно, что положение изменит морковная маска от прыщей — испытанное средство, применяемое в домашних условиях для ухода за проблемной кожей.

Маски для выпрямления волос

Маски для выпрямления волос Обладательницы непослушных, кудрявых локонов знают не понаслышке о том, как сложно усмирить свои пряди и уложить их в красивую прическу.

Вакуумно-роликовый массаж: польза и противопоказания

Что такое вакуумно-роликовый массаж В женских проблемных зонах сложнее всего бороться с жировыми скоплениями. Вакуумно-роликовый массаж Starvac или Slimming D-528 поможет без особенных усилий убрать лишние сантиметры, подтянуть кожу и скорректировать фигуру.

С чем носить меховую жилетку: советы, фото, видео

Как носить меховую жилетку зимой Который сезон подряд безрукавки из меха пользуются популярностью у модниц. Но часто многие не покупают себе эту одежду, потому что просто не знают, как её комбинировать с другой одеждой.

Однофазный гель-лак: пошаговая техника нанесения

Всё про однофазные гель-лаки Красивый маникюр любят все женщины без исключения. С классным нейл-артом ручки становятся еще более привлекательными, женственными и ухоженными.

Витилиго: симптомы и методы лечения

Витилиго: причины появления, симптомы и методы лечения Витилиго – это кожное заболевание, характеризующееся нарушением естественной пигментации и появлением молочно-белых депигментированных участков на коже.

Рейтинг@Mail.ru