Не пропусти
Главная » Мой ребенок » Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

Упражнения, которые помогут убрать живот после родов

«Убрать живот после родов: эффективные упражнения» — подобную фразу, несмотря на ее неудобочитаемость, ежедневно вбивают в поисковую строку десятки, а то и сотни, мам по всему миру. В поисках рецепта красивой фигуры они готовы на многие эксперименты. Первыми в ход идут всевозможные диеты, о которых мы упоминали в статье: как убрать живот после родов, а за ними и физические упражнения. Вот только с чего начать, ведь кроме как «покачать пресс» в голову ничего не приходит. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для ежедневной гимнастики.

Убрать живот после родов помогут следующие упражнения:

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, такой полуприсест получается, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Делаем повороты корпусом: до упора вправо с фиксацией в максимальной точке, затем влево. При этом нижняя часть тела остается неподвижной. Количество повторений – 5-7 раз.

2. Второе упражнение – это аналог предыдущего, но немного усложненное. Делаем такие же движения, только теперь при повороте влево дополнительно сгибаем левое колено, вправо – соответственно, правое. Старайтесь, чтобы амплитуда была максимальной.



3. Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Руки вытягиваете за головой, а ноги сгибаете. Из этого положения поднимаете корпус, при этом опуская руки к ступням. Затем скрещиваете руки на груди и возвращаетесь в исходное положение. Количество повторений – 5.

4. Следующее упражнение, несмотря на свою простоту, весьма эффективно помогает убрать живот после родов. Итак, делайте глубокий вдох и одновременно втягивайте живот, а во время выдоха расслабляйте. Выполнять его следует 4 раза в день по 10 повторений.

5. Рассмотрим еще одно упражнение, которое поможет сбросить лишний вес и убрать жир с живота. Делать его нужно ежедневно перед тем, как лечь спать, поскольку оно не только эффективно массирует внутренние органы брюшной полости, но и способствует хорошему сну. Итак, вы уже забрались в постель и собираетесь спать. Не спешите, лягте на спину и попробуйте подышать животом. Что это значит? Здесь все просто – делая глубокий вдох, максимально выпячиваете живот, при таком же глубоком выдохе – втягивайте так, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Количество повторений равно вашему возрасту в годах деленному на два. Первые результаты вы заметите буквально через пару недель.

Выполнение данных упражнений поможет убрать живот после родов, но только в том случае, если выполнять их вы будете регулярно. Ну и, конечно же, не обойтись без упражнений для пресса, но их в рамках данной статьи рассматривать не будем. Если они вам интересны, пишите в комментариях, и мы подготовим материал. Также прочтите: что кушать после родов, поскольку от правильного питания зависит очень много.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Почему полезно носить ребенка на руках

Почему полезно носить ребенка на руках Ни один человек на свете не способен понять кроху лучше, чем вы. Научитесь прислушиваться к себе, материнский инстинкт подскажет, как поступить в той или иной ситуации.

Ребенок холерик – особенности развития и воспитания

Ребенок холерик – особенности развития и воспитания Данный тип темперамента у детей можно распознать буквально с пеленок. Ребенок холерик достаточно сильно выделяется своим поведением.

Рейтинг@Mail.ru