Не пропусти
Главная » Полезные советы стройности » Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Ананасово-куриная диета

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

  • Октябрь 27, 2013
  • Nova Hecks
  • 4 комментария
  • Рецепты
  • Метки: куриная грудка, рецепты

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Несмотря на то, что куриная грудка является лучшим источником диетического белка, на большинство людей она наводит тоску. Будем откровенными, она пресная и сухая, однако это не значит, что ее нельзя вкусно приготовить. Сейчас найти диетические рецепты куриных грудок не проблема, но найти по-настоящему вкусные блюда не так просто.

В моем рационе мясо курицы присутствует всегда, а благодаря тому, что оно совершенно безвкусное, с ним удобно экспериментировать. Поэтому я решила поделиться небольшой подборкой простых рецептов куриных грудок.

Куриная грудка в соевом соусе

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

  • 2 курогрудки без кожи (или 4 филе);
  • 1 ст. ложка оливкового масла (можно без него, но с ним лучше);
  • 2 ст. ложки соевого соуса;
  • 2 ст. ложки воды;
  • 1 чайн. ложка с горкой сухого имбиря;
  • Сухие петрушка и укроп (можно свежие).

1. Все смешать в отдельной посуде;

2. С курогруди снять кожу и жир, нарезать ее, а затем поместить в приготовленную смесь минут на 20-30.

3. Закипятить воду в кастрюле, раскидать кусочки мяса по пакетикам вместе с соусом, в котором они настаивались, завязать (чтобы не было воздуха) и опустить пакеты с курогрудью в кипящую воду.

4. Варить 35 мин.

Калорийность 100 г: 115,97 ккал, Б: 21,62; Ж: 2,06; У: 1,16

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

  • 2 курогрудки без кожи (или 4 филе);
  • морковь;
  • томатная паста или томатный сок;
  • соль;
  • черный перец;
  • чуточка корицы;
  • лук;
  • чеснок;

1. Готовить это лучше в сковороде с толстым дном для тушения.

2. Туда вылить томатный сок или развести томатную пасту в воде примерно до консистенции сока. При желании можно и сок разбавить. Я использую домашний, там концентрация дикая, поэтому разбавляю.

3. . Добавить порезанную (или тертую) морковь, лук, чеснок, специи и соль.

4. . Туда же добавить кусочки курогрудки.

5. . Тушить минут 30-35 после закипания.

Я не знаю, что с ними происходит при таком приготовлении, но они получаются сочными и прикольными.

Калорийность 100 г: 88,60 ккал, Б: 17,4; Ж: 0,93; У: 1,51

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

  • 2 курогрудки без кожи (или 4 филе);
  • кефир;
  • морковь;
  • кинза;
  • соль, перец красный, черный или черный горошком, любимые острые специи.

1. Грудки и кинзу нарезать, морковь натереть.

2. В отдельную посуду вылить кефир (у меня на 2 большие курогрудки ушло 0,5 л. кефира), добавить соль, перец, специи (я добавила 1/3 ч.л. красного, 1 ст. л. горошком, немного сухой горчицы и асафетиду для аромата).

3. В эту смесь сложить грудки и оставить где-то на час, можно и на больше.

4. Затем все это тушить 30 минут (при желании можно чуточку разбавить водой или тем же кефиром, если жидкости покажется мало), потом добавить кинзу и тушить еще минут 5-10.

Калорийность 100 г: 88,28 ккал; Б: 15,43, Ж: 1,36, У: 2,55

4 Комментариев

Очень хорошие рецепты, спасибо, все уже перепробовала, Если можно, еще что-нибудь новенькое.

Спасибо, хорошо, у меня есть несколько идей, в будущих постах сделаю еще одну подборку))

Куриные грудки можно вкусно запечь в духовке, пожарить, потушить с овощами. Котлеты из куриной грудки — прекрасное диетическое блюдо.

Для всех любителей простых, полезных и низкокалорийный блюд предлагаю отличный рецепт приготовления курицы диетической в духовке с овощами. Это хороший вариант для легкого ужина.

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-энтузиаст, автор книги “Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион”. Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, силовых и кардио тренировках, множество полезных рецептов и мотивацию.

Историю моей трансформации можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела
Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела
Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела
Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела
Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат Головиной Екатерине. Какое-либо использование материалов без письменного разрешения Екатерины Головиной – запрещено. При использовании материалов с данного ресурса гиперссылка novafitway.ru обязательна.

Популярные

Трансформация тела | © Екатерина Головина 2013-2018

О admin

x

Check Also

Бананы при похудении – когда и какие?

Можно ли есть бананы при похудении? И какие? Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов.

Как выглядит конфета лакрица Комментариев: 1

Как выглядит конфета лакрица Просмотрено - 74251 ⌚ Подготовка - 3 час | ⌚ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 4775 🕐 Подготовка - 14 минут | ⌛ Приготовление 43 минут❷ Просмотрено - 4747 🕑 Подготовка - 2 час | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 92992 ⌛ Подготовка - 36 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 41185 🕑 Подготовка - 37 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 52212 🕑 Подготовка - 1 час | ⌛ Приготовление 47 минут❷ Просмотрено - 18103 ⌚ Подготовка - 2 час | 🕑 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 865 ⌚ Подготовка - 16 минут | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 68603 🕑 Подготовка - 10 минут | ⌚ Приготовление 1 час❷ Диета, содержащая 1200 калорий Суточный рацион: Арбуз является отличным мочегонным средством.

Рейтинг@Mail.ru