Не пропусти
Главная » Похудение » Похудение от Аниты Луценко

Похудение от Аниты Луценко

Похудение от Аниты Луценко

Похудение от Аниты Луценко

Борьба с избыточным весом – длительный процесс, особенно если избыток сильно выражен. Но вы ведь набрали эти килограммы не за один день? Значит, весьма логично, что похудение займет некоторое время. Эта мысль не кажется приятной большинству худеющих людей, вот почему среди всех методик и препаратов для снижения веса наиболее популярны такие, которые обещают нам моментальную стройность без мучительных усилий. Между тем такие способы похудения успешны лишь в одном: в опустошении наших кошельков. Чтобы действительно вернуть себе стройную фигуру и здоровье, придется потрудиться.

Такого взгляда придерживается и знаменитый украинский фитнес-тренер Анита Луценко, которая ведет на телевидении реалити-шоу «Зважені та щасливі». На проект приходят люди, находящиеся в отчаянном положении: они перепробовали массу диет и таблеток, пытались заниматься спортом, но, тем не менее, избыточный вес только нарастал. Методика похудения от Аниты Луценко позволила многим из них расстаться с десятками лишних килограммов, и все это – в прямом эфире. Поэтому в эффективности ее подхода к похудению сомневаться не приходится.

Мы подробно опишем все рекомендации для женщин от Аниты Луценко: зарядку для похудения и особые упражнения для живота, помогающие восстановить тонус мышц пресса после рождения ребенка. Также мы расскажем вам о трех основных принципах похудения, знание и понимание которых очень важны для успешной борьбы с избыточным весом.

По мнению Аниты Луценко, зарядка для похудения и регулярные тренировки обязательно помогут вам сбросить вес, но это лишь часть необходимых мер. Главное – изменить свой образ жизни, ведь именно распорядок дня и пищевые привычки привели вас в такое состояние. Вот главные секреты похудения от Аниты Луценко:

1. Наш метаболизм (обмен веществ) просыпается вместе с нами по утрам и проявляет активность точно так же, как мы сами.

Если мы ведем себя энергично и стимулируем метаболизм в течение всего дня, мы сразу тратим получаемые из пищи калории, вместо того чтобы откладывать их в жиры. Занимаясь два или три раза в неделю в тренажерном зале, мы не сможем добиться выраженного снижения веса.

Программа похудения от Аниты Луценко предполагает небольшие разминки в течение всего дня, а также дробное питание. Даже переваривание пищи требует от организма затрат энергии, не говоря уже о зарядке. Если кушать небольшими порциями и разминаться после каждых двух-трех часов сидячей офисной работы, можно поддерживать метаболизм на высоком уровне весь день.

2. После спортивной тренировки, особенно если это была серьезная кардионагрузка, наше тело отчаянно требует глюкозы.

Запасы гликогена в печени истощаются в процессе бега, езды на велосипеде, аэробики и танцев. В мозг поступает сигнал тревоги: нужно срочно перекусить. Но второй принцип похудения от Аниты Луценко заключается в том, чтобы контролировать себя и не поддаваться соблазну. Попейте чистой воды, а энергию пусть ваш организм черпает из жировых отложений: это ведь именно то, к чему мы стремимся.

3. Не нужно измерять результаты похудения с помощью весов, особенно это касается прекрасного пола.

Масса человеческого тела зависит не только от того, сколько в нем лишнего жира. Большую роль играет количество жидкости и мышц. Те люди, которые регулярно занимаются спортом, скажут вам, что после тренировок в мышцах скапливается много воды. Кроме того, вес самой мышечной ткани увеличивается. Разве это плохо? Особенно если учесть, что эти мышцы пришли на смену жировым складкам. Третий принцип похудения от Аниты Луценко звучит так: отложите весы и вооружитесь сантиметровой лентой. Оценивайте не свой вес, а свой внешний вид и объемы.

Похудение от Аниты Луценко

Почти все участницы популярного реалити-шоу спрашивают у Аниты Луценко: как убрать живот и вернуть себе тонкую талию после рождения малыша? Именно с материнством большинство из нас связывает появление проблем с фигурой, и живот при этом становится самым сложным ее участком. Как утверждает Анита Луценко, упражнения для живота в этом случае должны отличаться от привычных скручиваний на полу. Простое «качание пресса» не решает послеродовых проблем с прессом. Вот эффективная альтернатива:

  • Любая тренировка должна начинаться с разогрева мышц, и пресс – не исключение. Поставьте ноги примерно на ширине плеч, а руки вытяните перед собой на уровне талии ладонями вниз. В течение пяти минут энергично бегите на месте, высоко поднимая колени и касаясь ими ладоней. Мышцы брюшного пресса при этом держите в напряжении.
  • Затем представьте себе, что перед вами находится воображаемое препятствие, через которое нужно перешагивать. Руки поставьте на пояс, а ногами выполняйте высокие махи, как бы перенося их через барьер по круговой траектории. Если вам трудно держать ноги прямыми, можете их слегка согнуть. Главное, чтобы бедра поднимались высоко, а пресс был напряжен.
  • Всем, кто спрашивает Аниту Луценко, как убрать живот после рождения ребенка, тренер рекомендует обратиться к йоге. Одно из самых эффективных упражнений выполняется так: упритесь руками в полусогнутые колени и наклонитесь вперед. Убедитесь, что ваше положение максимально устойчиво. Опустите голову и вдохните через нос как можно больше воздуха, а затем шумно выдохните его через рот тремя толчками. В процессе выдоха втяните живот так, чтобы он буквально «прилип» к позвоночнику. Повторите это упражнение хотя бы десять раз.
  • Когда вы научитесь полностью выдыхать весь воздух и опускать диафрагму, при этом втягивая живот, можете усложнить это упражнение. Теперь после выхода воздуха задержите дыхание на несколько секунд и в это время три раза энергично вытолкните живот вперед, а затем снова «прилепите» к позвоночнику. Это позволит максимально быстро восстановить тонус и справиться с проблемой выпяченного живота, который трудно удерживать во втянутом состоянии.

Мы привели для вас лишь несколько примеров эффективных упражнений для похудения от Аниты Луценко. На самом деле у этого замечательного тренера богатый арсенал: рекомендуем вам обязательно посмотреть передачи с ее участием и видеоролики с упражнениями. Все эти материалы можно найти в открытом доступе, притом вам не составит труда разобраться в технологии выполнения всех упражнений, ведь Анита демонстрирует их на собственном примере и сопровождает каждое движение доступными устными пояснениями.

Похудение от Аниты Луценко

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Похудение от Аниты Луценко

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Похудение от Аниты Луценко

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Как похудеть на овощах и фруктах – калорийность, таблица

Как похудеть на овощах и фруктах? Мечтаете о стройной фигуре? При этом хотите не навредить организму и не мучиться от приступов острого голода? Тогда предлагаем вам сбалансированное питание, которое включает в себя много фруктов и овощей для похудения и исключает жирные продукты.

Как похудеть в 50 лет

Как похудеть в 50 лет Проблема, как похудеть в 50 лет, актуальна для многих женщин. Как правило, женщины жалуются, что в этом возрасте они начинают сильно полнеть, несмотря на то, что продолжают питаться как прежде и вести обычный образ жизни.

Рейтинг@Mail.ru